Când am început o dietă ketogenică, am simțit toate simptomele tipice prin care s-ar putea să treci acum. M-am simțit obosit, greață și cel mai rău ... pentru mine, cel puțin, am avut cea mai gravă durere în gât.

De obicei, când mă doare gâtul, este aproape un semn, ceva chiar mai rău este chiar după colț. Doriți să știți de ce este posibil să aveți dureri în gât atunci când începeți keto pentru prima dată?

În orice caz, nu am vrut să stric progresul pe care l-am făcut până în acel moment, dar am vrut și o ușurare a simptomelor pentru moment. Mă întrebam ce picături de tuse pot avea, care nu mă vor împiedica.

Oricât de amuzant pare, am fost hotărât să continui să fac ceea ce făceam, în ciuda cât de rău mă simțeam.

Care sunt câteva picături de tuse prietenoase pentru ceto? Majoritatea picăturilor de tuse fără zahăr sunt prietenoase cu ceto-ul și nu vă vor împiedica sau elimina din cetoză. Unele picături de tuse prietenoase cu ceto includ:

  • Eeze rece fără zahăr
  • Pastilele lui Olba fără zahăr
  • SoundHealth Mentol fără zahăr
  • Halls Relief fără zahăr

În acest articol, voi analiza dacă puteți avea picături de tuse fără zahăr pe ceto și care dintre ele vă pot da afară din cetoză.

Voi enumera, de asemenea, toate picăturile de tuse fără zahăr care ar trebui să fie ok în timp ce urmează o dietă ketogenică, inclusiv câteva mărci populare cu care ați putea fi familiarizat și chiar cum să vă faceți propriile picături de tuse de casă, prietenoase cu ceto-ul.

picături

Pot avea picături de tuse fără zahăr pe Keto?

Majoritatea picăturilor de tuse fără zahăr sunt perfect acceptabile pe ceto, dar ar trebui să verificați în continuare eticheta ingredientelor pentru a vă asigura că anumite ingrediente nu sunt listate. (Miere, suc de fructe etc.)

Chiar dacă o picătură de tuse are ceva legat de zahăr pe ambalaj, poate avea totuși un ingredient cu o mulțime de carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că afirmațiile legate de zahăr pot fi destul de înșelătoare.

Atunci când un pachet alimentar afirmă „neîndulcit” sau „Fără zahăr adăugat” înseamnă că nu conține anumite tipuri de zaharuri (de exemplu, zahăr de masă, suc de fructe etc.)

Doriți să vă asigurați că pachetul spune „fără zahăr”. Ceea ce înseamnă că are zero zahăr. Cu toate acestea, aceasta înseamnă încă că picătura de tuse poate avea până la 0,5 grame de zahăr.

Prin urmare, nu vă îndrăgostiți de picăturile de tuse și dați-le ca bomboane. Presupunând că fiecare picătură de tuse conține 0,5 g de carbohidrați per picătură de tuse, dacă introduceți în 20 dintre ele, ați avut doar 10 grame de carbohidrați.

O picătură de tuse mă va da afară din cetoză?

Cel mai mare lucru când vine vorba de a fi dat afară din cetoză este numărul de carbohidrați pe care îl consumați, în general pe parcursul zilei. Majoritatea persoanelor care urmează o dietă ketogenică vor rămâne între 20 și 50 de grame de carbohidrați neti pe zi.

Glucidele nete reprezintă numărul de carbohidrați rămași după scăderea atât a alcoolilor din fibre, cât și/sau a zahărului.

Dacă vă țineți de picăturile de tuse etichetate ca „fără zahăr”, atunci nu ar trebui să vă scoată din cetoză.

Asta este, bineînțeles, atâta timp cât îmi iei sfatul și nu le dai la nesfârșit ca niște bomboane.

Amintiți-vă, toate se vor adăuga, deci țineți cont de asta. Chiar dacă nu sunt tocmai alimente sau băuturi, carbohidrații sunt carbohidrați. Asigurați-vă că numărați fiecare picătură de tuse ca 0,5 grame de carbohidrați pentru a fi în siguranță.

Picături de tuse fără zahăr pe o dietă keto

Mai jos este o listă a picăturilor de tuse fără zahăr, care ar trebui să aibă mai puțin de 0,5 g de carbohidrați neti pe picătură.

Acestea sunt, în general, sigure pentru a lua o dietă ceto pentru ameliorarea simptomelor, cum ar fi o durere în gât sau dacă tușiți în mod constant.

Un alt remediu pe care poate doriți să îl luați în considerare este să beți ceai de ghimbir sau ghimbir abrupt în apă fierbinte.

Sunt Ricola Tough Drops Keto Friendly

Picăturile de tuse Ricola pe bază de plante fără zahăr sunt prietenoase cu ceto-urile.

Soiul obișnuit de Ricola nu este la fel de compatibil cu ceto-ul datorită ingredientelor precum mierea, siropul de amidon și chiar zahărul.

Doar asigurați-vă că achiziționați versiunea fără zahăr pentru a vă asigura că consumați cea mai mică cantitate de carbohidrați posibil.

Iată câteva soiuri de Ricola fără zahăr:

În ceea ce privește siguranța, luați în considerare numărarea fiecărei picături de tuse Ricola fără zahăr ca 0,5 g de carbohidrați neti.

Sălile fără zahăr sunt prietenoase cu Keto

Similar cu Ricola, picăturile obișnuite de tuse Halls au mai mulți carbohidrați față de versiunile fără zahăr. Cel mai bine este să optați pentru soiurile Halls care indică în mod clar fără zahăr pe etichetă.

Picăturile obișnuite de tuse Halls conțin ingrediente precum siropul de glucoză și zaharoza, care sunt forme pure de carbohidrați.

Iată câteva soiuri de săli fără zahăr:

În ceea ce privește siguranța, luați în considerare numărarea fiecărei căderi de tuse fără zahăr în săli ca 0,5 g de carbohidrați neti.

Picături de tuse Keto de casă

Dacă doriți să vă faceți propriul remediu pentru durere în gât sau tuse, iată câteva idei pe care le puteți face acasă, care sunt prietenoase cu ceto-ul.

Ceai de ghimbir sau apă de ghimbir

Am menționat acest lucru mai devreme, deși nu este o picătură de tuse, ghimbirul are o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea gâtului. 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23612703

Tuse de casă cu miere, lămâie, picături cu ghimbir

Această rețetă de la Thank You Body folosește lămâie și ghimbir, dar are și miere în lista de ingrediente.

În loc de miere, înlocuiți-l cu un îndulcitor fără zahăr, cum ar fi Stevia sau Splenda, pentru a-l păstra ceto-friendly.

Pastile de gât pe bază de plante de casă

Vrei ceva ceva mai „pe bază de plante?”

Încercați această rețetă care folosește ingrediente precum flori de bătrân, horehound și praf alunecos de coajă de ulm.

Din nou, rețeta originală necesită miere, așa că înlocuiți mierea cu îndulcitorul preferat fără zahăr la alegere.

Îndulcitori fără zahăr pentru picăturile de tuse făcute în casă:

The Takeaway

Utilizarea unei picături de tuse pentru ameliorarea simptomelor nu ar trebui evitată doar pentru că urmați o dietă ceto.

Alternativele fără zahăr sunt perfect acceptabile în timp ce urmează o dietă ketogenică, dar totuși au un număr mic de carbohidrați, deși mai mici în comparație cu omologul lor fără zahăr.

În ceea ce privește siguranța, cel mai bine este să numărați fiecare picătură de tuse ca având 0,5g de carbohidrați neti pe picătură de tuse, așa că nu le scoateți la nesfârșit ca bomboane.