Un soț și un tată care încearcă să-i ajute pe alți tati și mame să navigheze prin lumile mindfulness, sănătate, părinți, căsătorie/relații și multe altele. Citiți profilul complet

cele

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Cred că veți fi de acord cu mine când spun că utilizarea tehnologiei astăzi pentru copii este scăpată de sub control. Vedem copii peste tot lipiți de un ecran.

Pentru părinți, nu este greu să vezi recursul. La urma urmei, nimic nu aduce un sentiment de calm și pace mai repede decât să-i lași pe copii să folosească tehnologia. Dar dezavantajele tehnologiei sunt multe. Avem rate de control ale obezității la copii, diabet, ADHD și multe altele.

Soluția pare evidentă. Trebuie să ne scoatem copiii de pe ecrane și să se angajeze în activitate fizică.

În această postare vom explora cel mai bun exercițiu pentru copii. Mai important, ne vom uita la cele pe care le vor iubi de fapt și vor dori să le facă din nou și din nou.

Provocările de a-i determina pe copii să-și dorească să facă mișcare

Hai sa recunoastem. Spunând copiilor noștri să pună Kindle-ul sau laptopul jos și să iasă și să se joace va fi întâmpinat cu rezistență.

Lumea online a Minecraft, Roblox și YouTubbers este distractivă. Este dinamic și colorat. Nu este niciodată plictisitor.

Deci, pentru a găsi un exercițiu pentru copii care să-i ademenească în același mod, trebuie să devenim creativi. Gândiți-vă dincolo de mersul pe jos prin cartier, uitați de banda de alergat și nici măcar nu vă gândiți la salturi.

Cele mai bune 10 exerciții pentru copii

Iată cele mai bune 10 exerciții pentru copii pe care vor dori să le facă pe cont propriu:

1. Strălucesc în hula hoop întunecat

Nu cred că există vreun aspect al cercului hula care să arate sau să se simtă ca un exercițiu. Dar ghicește ce? Efectuarea cercului hula este un antrenament cardio minunat! De asemenea, ajută semnificativ la coordonare. Focalizarea și concentrarea îmbunătățite sunt și beneficii secundare.

Dar pentru a face cu adevărat acest lucru pe care îl vor cere copiii dvs., optați pentru strălucirea în cercurile întunecate de hula! Toată lumea iubește orice strălucire în întuneric!

De asemenea, puteți opta pentru cercuri de schimbare a culorii. Transformați orice cameră întunecată într-o petrecere de dans instantaneu pentru copiii dvs. și urmăriți cum arde caloriile!

Cine știa că un exercițiu pentru copii ar putea fi atât de distractiv?

2. Remorcher de război

Copiii adoră o bună competiție jucăușă.

Remorcherul construiește o rezistență excelentă a miezului și este excelent pentru biceps și viței. În tot timpul în care crești mușchi și distrugi grăsimea, creezi și munca în echipă.

Pentru mai multă distracție, faceți copiii să tragă după o ploaie bună. Vor deveni drăguți și noroioși. Studiile au arătat că o bacterie care trăiește în sol, Mycobacterium vaccae, a dovedit beneficii pentru sănătate. [1]

3. Arte marțiale

Artele marțiale sunt un exercițiu excelent pentru copii! Școala potrivită poate ajuta la dezvoltarea și dezvoltarea următoarelor calități la copiii noștri:

  • Încredere
  • Concentrați-vă
  • Reziliență
  • Autoreglare

În afară de aceste beneficii mentale și emoționale, artele marțiale sunt adesea una dintre cele mai sugerate activități pentru copiii cu ADHD.

Artele marțiale sunt excelente la dezvoltarea coordonării mâinii-ochiului, a forței de bază, a echilibrului și a capacității de a rămâne calm sub presiune. Cine nu ar putea beneficia de aceste lucruri?

Găsirea unei școli grozave poate fi puțin confuză. Deci, verificați cel mai bun mod de a găsi o școală excelentă de arte marțiale pentru copiii dvs.

4. alpinism

Alpinistii sunt printre unii dintre cei mai potrivi sportivi. Construiți o forță incredibilă a nucleului și mușchii excelenți ai brațelor și picioarelor. De asemenea, dezvoltați abilități de strategie în a decide când și unde să vă deplasați mai departe.

Și mai important, s-a demonstrat că alpinismul are un impact pozitiv asupra anxietății, a stimei de sine și a depresiei.

Faceți-o în siguranță ca sală de gimnastică sau centru de activități din apropierea dvs.

5. Înot

Cu toții auzim despre cât de mare este un exercițiu pentru înotul copiilor. Este excelent pentru flexibilitate, reducerea inflamației și creșterea masei osoase. Cei mai mulți copii adoră să înoate și să se joace în piscină cu prietenii lor.

Un adevărat bonus adăugat este că studiile au arătat că înotătorii au o rată a mortalității cu 50% mai mică decât alte forme de exercițiu. [2] Așadar, insuflarea dragostei pentru înot ar putea literalmente prelungi viața copilului tău.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficii. Consultați toate avantajele remarcabile ale înotului.

6. Tenis

Tenisul creează o muncă de echipă excelentă și încredere în sine. Este, de asemenea, minunat pentru strategie; un adevărat plus pentru copii obișnuiți să joace jocuri video.

Dar beneficiile reale ale tenisului sunt unele dintre beneficiile fizice remarcabile:

  1. Coordonarea mână-ochi
  2. Flexibilitate
  3. Controlul motorului fin
  4. Echilibru

Pe măsură ce copilul tău își dezvoltă dragostea pentru tenis și își dezvoltă abilitățile, acesta este cu adevărat ceva pe care îl vor iubi restul vieții.

7. Gimnastica

Majoritatea copiilor care fac gimnastică nu vor ajunge la olimpiadă. Dar este complet OK! Gimnastele se numără printre cei mai în formă dintre toți sportivii.

Copiii câștigă flexibilitate, coordonare, funcție cognitivă îmbunătățită, auto-disciplină și o forță uimitoare de bază.

Deoarece rulează, se răsucesc și se răstoarnă cu alți copii de vârsta lor, nu se va simți deloc ca un exercițiu pentru copii!

Căutați o școală care să împărtășească elementele de bază într-un mod supravegheat. Nu aveți nevoie de o școală care să se concentreze pe încercarea de a dezvolta gimnaste profesionale. Suntem aici pentru a stimula sănătatea copiilor noștri și a-i determina să găsească modalități de distracție pe ecran.

8. Fotbal

Fotbalul creează sănătatea cardiovasculară, construind în același timp flexibilitate și coordonare. Cel mai important, stimulează abilități excelente de lucru în echipă, iar copiii se distrează să o facă.

Deoarece fotbalul se joacă în aer liber, veți obține, de asemenea, toate avantajele uimitoare ale copiilor dvs. care se joacă afară. Ei primesc mai multă vitamina D și dezvoltă oase mai puternice.

Studiile au arătat că copiii care petrec prea mult timp în interior și pe ecrane pot dezvolta miopie. [3] Deci, viziunea îmbunătățită poate fi de fapt un alt beneficiu al fotbalului.

Sunt șanse să existe o ligă de fotbal locală lângă tine. Dacă nu, luați în considerare pornirea unuia!

9. Lupta

Spre deosebire de artele marțiale, lupta se concentrează exclusiv pe 2 persoane. Creează o sensibilitate incredibilă, deoarece încerci să simți ceea ce face partenerul tău printr-un contact strâns.

Este printre cele mai bune exerciții pentru copii, deoarece ajută la încurajarea:

  • Autoreglare
  • Responsabilitate personala
  • Abilități de autoapărare

Este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru copii, care nu va rupe banca. Nu aveți nevoie de tone de echipamente speciale.

De asemenea, deoarece luptătorii nu încearcă de obicei să devină profesioniști, nu este unul dintre acele sporturi care îți mănâncă încet tot timpul liber și banii.

10. Parkour

Cine nu vrea să arate și să se miște ca un super-erou?

Parkour, uneori numit freerunning, este puțin gimnastică, puțin arte marțiale, dar cu totul diferit. Este mai aproape de skateboarding, dar fără skateboard.

Mulți dintre concurenții din emisiuni precum American Ninja Warrior au un background parkour. Parkour a devenit foarte popular în ultimii ani datorită acelei emisiuni și emisiunii TV Arrow.

Sunt șanse să găsești o școală parkour lângă tine. Dacă nu, întrebați dacă locul dvs. local de gimnastică oferă o clasă de parkour.

Parkour angajează mintea cu urcarea și săritul peste obstacole, construind în același timp forța și coordonarea serioase a nucleului.

Cel mai bun exercițiu pentru copii va fi unul care pare mișto și palpitant și nu se simte ca un exercițiu (dar este!) Parkour se potrivește cu ușurință acelei facturi!

Echilibrarea timpului ecranului cu exerciții pentru copii

Deci, știm că ecranele și tehnologia fac parte integrantă din societatea actuală. Ecranele sunt în mod natural o parte mult mai mare a lumii copiilor decât orice generație înainte. Dar nu trebuie să ne aruncăm mâinile în sus în înfrângere.

La fel ca în cea mai mare parte a vieții, avem nevoie doar de echilibru. Avantajele limitării timpului de ecranare sunt numeroase. [4] Așadar, este crucial să găsești un exercițiu pentru copii care să-i scoată de pe canapea, dar care să le stimuleze mintea.

Este posibil să trebuiască să încercați mai multe dintre acestea pentru a găsi cele care într-adevăr rezonează cu copiii dvs. Odată ce îl găsiți pe cel potrivit, copiii dvs. vor implora să o facă din nou și din nou. Și s-ar putea să descoperi că interesul lor pentru timpul de ecran ocupă un loc în spate.

În această postare ne-am uitat la unele dintre cele mai bune exerciții pentru copii. Exercițiile mențin mintea angajată în timp ce aduc un beneficiu fizic și emoțional extraordinar. Mai exact, ne-am uitat la exerciții și activități care nu sunt niciodată plictisitoare. Unele care pot concura cu cele mai bune aplicații și jocuri, aducând în cele din urmă echilibru acasă.