De Edna | Ultima actualizare: 12 august 2020

cele

Sistemul imunitar protejează un corp împotriva bolilor, virușilor și infecțiilor. Atunci când funcționează corect, sistemul imunitar identifică și atacă virușii, bacteriile și paraziții, separându-i în același timp de țesutul de apărare al corpului. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să rămâneți sănătos și sănătos, sistemul dvs. imunitar ar trebui să funcționeze corect. Așadar, sistemul dvs. imunitar are nevoie de o doză solidă de vitamine și minerale pentru a-și menține vitalitatea. Alimentele sunt cele mai eficiente instrumente de care avem nevoie pentru a ajuta la prevenirea bolii și menținerea sistemului imunitar la cel mai bun nivel.

1. Mar, Morcov și Portocaliu

Este o rețetă de sucuri simplă, dar eficientă. Morcovii, merele și portocalele sunt amestecuri triumfătoare pentru a vă ajuta corpul să se protejeze și să lupte împotriva bolilor. Picătura mărului verde taie cu adevărat dulceața morcovilor și a portocalelor. Dacă nu aveți un storcător de suc de portocale, puteți folosi și un blender. Este una dintre cele mai sănătoase băuturi din fructe, deoarece este bogată în vitamine și minerale.

Nutrienți notabili:

Vitamina A și acidul folic sunt vitamine din mere (care se găsesc abundent în mere). Vitaminele mărului te ajută să lupți împotriva bolilor.

2. Portocala si Grapefruit

Vitamina C are proprietăți antioxidante și diferite care vă protejează celulele de substanțe care dăunează organismului. O insuficiență a vitaminei C poate determina vindecarea târzie a rănilor, eșecul în lupta corectă cu bolile și reacția rezistentă slabită. Aceasta este o băutură sănătoasă din fructe, iar explozia sa de citrice conține toată vitamina C de care aveți nevoie pentru dozarea zilnică.

Nutrienți notabili:

3. Kale, tomate și țelină

Potrivit experților în nutriție, legumele verzi sunt cele mai bune legume pentru suc, datorită bogăției lor în vitamine și alte minerale benefice. Această rețetă de suc de kale include roșii și țelină care oferă mai mult decât suficientă vitamina A. Acest suc este, de asemenea, o rețetă antiinflamatorie și are, de asemenea, beneficii calmante. Amestecă-l pentru a bea o băutură care să îți agite simțurile.

Nutrienți notabili:

    Vitamine A și C Magneziu Potasiu Fier Acizi grași

4. Sfeclă, morcov, ghimbir și turmeric

Aceste patru legume vă vor ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și tind să reduceți simptomele inflamatorii. Acestea sunt cele mai bune legume pentru suc în sezonul rece. Inflamația este adesea o reacție insusceptibilă la boli. Poate provoca gripă sau reacții adverse înghețate, cum ar fi curgerea nasului, crăpături și dureri ale corpului. Acest suc este una dintre cele mai bune rețete pentru frig. Sucul de usturoi într-un storcător poate fi un pic dificil, astfel încât un blender poate fi folosit pentru a suge usturoiul. Acest suc este deosebit de benefic pentru persoanele care suferă de artrită reumatoidă, deoarece sucul de turmeric și usturoi are efecte antiinflamatorii.

Nutrienți notabili:

5. Pepene verde

Este o altă băutură de fructe foarte sănătoasă. Nu numai că vă ajută sistemul imunitar, ci și eliberează durerea musculară. Durerea musculară este un efect secundar tipic al virusului rece, în special la adulți. Substanța copleșitoare a apei a acestui produs natural îl poate face, de asemenea, una dintre rețetele simple de suc. Puteți adăuga, de asemenea, suc de pepene verde la alte rețete de suc, cum ar fi măr sau portocală, pentru a face acea băutură plină de vitamina A și alte minerale.

Nutrienți notabili:

6. Căpșuni și Mango

În această rețetă, puteți folosi și fructe congelate care au același pumn nutrițional ca și cele proaspete. Vitamina E din mango adaugă un agent suplimentar de prevenire a cancerului care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, în special la adulți. Este, de asemenea, o rețetă de suc antiinflamator.

Nutrienți notabili:

7. Suc verde:

Un suc verde pe bază de legume este o putere de suplimente pentru un sistem imunitar solid. Cea mai bună rețetă de suc verde include spanac, varză, salată și pere. Aruncați o mână de pătrunjel pentru o porție suplimentară de vitamina B-6. Este una dintre cele mai bune rețete de suc pentru energie. Această vitamină ajută la extinderea celulelor imune și la producerea de anticorpi. Un suc verde bogat în legume poate conține 36% din potasiu prescris zilnic și 20% din vitamina A în fiecare zi, cu 12 grame de zahăr caracteristic, fără grăsimi și 4 grame de proteine. Sucul propriului pahar proaspăt probabil nu va aduce mult mai mulți nutrienți. Acesta este un suc bogat în vitamine.

Nutrienți notabili:

Cele mai bune sucuri de stimulare a imunității pentru copii mici și copii:

Încărcat de constructori de imunitate, de exemplu sucurile de lămâie, ghimbir, turmeric, morcovi, portocale și sfeclă sunt ambalate cu suplimente. Acest recipient de suc pentru copii este foarte recomandat datorită valorii sale nutritive. Pentru a face un suc mai bine stors (pe care îl vor bea cu adevărat copiii dvs.) veți avea nevoie de cea mai bună mașină de stoarcere. Lucrul bun al unui storcător bun este că scoate tot amestecul și lasă doar aroma și suplimentele. Asta înseamnă că poți stoarce varza, broccoli, sfeclă, spanac și chiar cartofi dulci, iar copiii tăi își vor bea cu bucurie sucurile grozave. Cea mai bună parte este că aceste rețete de suc pentru copii sunt ușor de făcut, dar oferă un impuls ridicat energiei și imunității.

8. Suc de ghimbir orangetastic:

Este una dintre cele mai bune rețete de suc pentru copii. Micuții voștri vor adora gustul dulce al acestui suc splendid umbrit, care este făcut cu morcovi, portocale, mere, ghimbir și turmeric. În timp ce portocalele sunt încărcate cu vitamina C, un constructor remarcabil de imunitate, ghimbirul și turmericul sunt cu adevărat superstarurile. Ghimbirul are atât proprietăți antimicrobiene, cât și caracteristici anti-toxine, iar turmericul este încărcat cu chimen care face celulele mai impermeabile la infecții. Alăturarea lor ambelor în acest suc delicios va permite eradicarea sau ușurarea simptomelor de răceală sau gripă. Puteți găsi cu ușurință curcuma proaspătă pe piață alături de ghimbir. Dacă, din întâmplare, super-magazinul nu îl are, puteți include curcuma pudră în acest suc.

Ingrediente:

    3 portocale, curățate și sfărâmate 5 morcovi medii 2 mere, sfărâmate 1 ″ bucată de ghimbir, decojite 1/2 ″ bucată de turmeric, decojite (opțional)

Beneficii uimitoare ale sucului de ghimbir:

    Este antiinflamator. Previne cancerul Reduce durerile și durerea mușchilor Acționează ca agent activ în digestie Reduce instantaneu tensiunea arterială. Ajută la prevenirea frigului și oferă o ușurare instantanee Scade colesterolul

9. Suc de gorilă verde:

Acest suc gustos este, de asemenea, ambalat cu substanțe nutritive care îmbunătățesc imunitatea, cum ar fi rețeta de suc de varză, care este destul de ușor de făcut și este umplută cu substanțe nutritive care combate infecțiile și organismele microscopice. Castraveții sunt incluși pentru hidratare, perele ajută la reducerea inflamației, tulpinile de broccoli ajută la prevenirea diverselor contaminări, iar lămâile sunt pline de vitamine. Aceasta este una dintre cele mai bune rețete de suc pentru copii, precum și pentru adulți. Se mai poate spune că este unul dintre cele mai bune sucuri de vitamine.

Ingrediente:

    1 tulpină de broccoli (nu floretele) 1 castravete 2-3 frunze de varză 3 pere (sau mere), sferturi 1 lămâie, decojite

10. Suc tropical ABC

Sucul ABC este cel mai probabil cel mai bun suc pe care îl puteți face copiilor. Plin de mere, sfeclă și morcovi, este o presiune puternică pe care orice copil sau adult o va iubi. O cantitate mică de bucăți de ananas sunt adăugate, de asemenea, pentru o cantitate suplimentară de vitamina C, conferindu-i un gust tropical. Puteți adăuga, de asemenea, niște sirop de soc. Siropul de bătrân se dovedește că îndepărtează bolile și reduce drastic viața oricărei tulburări pe care le-ați putea suferi. De asemenea, are un gust uimitor, astfel încât copiii dvs. îl pot bea cu ușurință în fiecare dimineață.

Ingrediente:

    3 mere, sferturate 1 sfeclă roșie mică, sfărâmate 3 morcovi medii 1 cană bucăți de ananas 2 lingurițe sirop de soc (opțional)

11. Cea mai bună rețetă de suc pentru vreme rece

În timpul iernilor, consumând 1 oz „Vital Shot” constând din ghimbir, lămâie și piper cayenne, puteți menține o formă fizică bună. Ghimbirul stimulează procesul de digestie și metabolismul și de ceva timp a fost folosit ca tratament caracteristic pentru răceli. Ardeiul Cayenne conține o concentrație ridicată de beta caroten, care ajută organismul să scape de radicalii liberi care provoacă leziuni celulare și protejează împotriva infecțiilor dăunătoare. De asemenea, cantitatea mare de vitamina C din lămâie poate ajuta la protejarea sistemului de apărare al corpului de boli, ceea ce face ca această rețetă de suc să fie perfectă pentru vremea rece.

Ingrediente:

    1 uncie ghimbir organic 1 stoarceți lămâia 1 ciupiți piper Cayenne

Evitați băuturile energizante și setați-vă propriul suc special dimineața. Se pare că băuturile energizante cauzează o serie de boli medicale. Acestea vă cresc în mod nenatural ritmul cardiac și vă pot provoca un accident de vitalitate spre seară. Sucurile, piureurile și băuturile sănătoase sunt una dintre cele mai delicioase abordări pentru a vă menține în formă și sănătoși. Indiferent de rețeta de suc care vă place, puteți include pur și simplu alte super ingrediente, cum ar fi semințe de chia și germeni de grâu, pentru mai multe beneficii medicale.

Cu toate acestea, există și alte modalități de a vă menține sistemul imunitar în funcțiune, inclusiv practicând o igienă bună, rămâneți hidratat și faceți exerciții fizice în mod regulat. Și amintiți-vă, în timp ce sucurile pot aduce beneficii sănătății fizice, este la fel de important să aveți grijă de sănătatea mintală. Profesioniștii în sănătate mintală de la BetterHelp vă pot ajuta să vă asigurați că sănătatea mintală este la fel de puternică precum sănătatea fizică.

Deci, ce tip de rețete de suc vei încerca în această dimineață? Ai o rețetă secretă a ta pe care vrei să o împărtășești?