Găsirea celor mai bune suplimente pentru a intra mai rapid în cetoză nu este o știință a rachetei. Trebuie să obțineți cunoștințele corecte despre o dietă ceto și sunteți cu toții sortați.

Totuși, trebuie să fiți puțin atenți la sursa dvs. de cunoștințe, deoarece chiar și o ușoară ridicare poate face o mizerie în obiectivele dvs. de slăbire.

Aveți nevoie de suplimente pentru a intra mai rapid în Cetoza?

Dieta Keto vă cere de obicei să urmați un plan de dietă bogat în grăsimi, sărac în carbohidrați și moderat în proteine. Odată ce corpul începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați pentru a alimenta necesarul de energie al corpului, acesta intră în starea de cetoză.

Acum, puțini oameni au nevoie de mai mult decât timpul obișnuit pentru a ajunge până la acea etapă și aici trebuie să-și completeze dieta cu toate opțiunile potrivite

În plus, suplimentele Keto vă pot ajuta să umpleți toate golurile din nivelul nutrițional pe care le-ați creat datorită consumului redus de carbohidrați.

Suplimentele recomandate pentru a intra mai rapid în cetoză

1. Ulei MCT

suplimente

Suplimente pentru a intra mai rapid în Cetoza - MCT Oil

Uleiul MCT (triglicerid cu lanț mediu) este, fără îndoială, suplimentul dvs. preferat dacă corpul dumneavoastră se confruntă cu probleme de intrare în starea de cetoză. Această grăsime de înaltă calitate este fabricată din nuci de cocos și vă poate ajuta corpul să adâncească starea de cetoză.

Corpul dumneavoastră trebuie să mențină nivelurile cetonice pentru a trece prin procesul de ardere a grăsimilor, iar aici uleiul MCT vine în salvare. Aceleași MCT-uri pot fi transformate rapid în energia cetonică de către corpul dumneavoastră pentru a vă hrăni celulele cu energia necesară în continuare.

În plus, uleiul MCT vă poate ajuta să vă pregătiți înainte de antrenamentul intens în sala de gimnastică. În plus, 1 linguriță de ulei MCT este suficient pentru început și îl puteți folosi ca dressing pentru salată, condiment sau chiar ca ingredient al cafelei de dimineață.

2. Electroliti

Suplimente pentru a intra mai rapid în Cetoza - Electrolite

Corpul unei ființe umane medii stochează zahăr sub formă de glicogen și aceleași depozite ar funcționa în continuare ca rezervele dvs. de energie.

Odată ce vă veți înțelege cu un antrenament hardcore sau veți practica postul pentru o anumită perioadă, aceste rezerve de energie vă vor alimenta corpul.

Întregul fenomen se schimbă odată ce începeți să practicați o dietă ceto și, pe măsură ce reduceți carbohidrații, aceleași depozite de glicogen încep să se epuizeze. Deci, corpul tău trebuie să ardă grăsimi pentru a-și alimenta necesarul de energie.

Corpul dumneavoastră necesită mai multă apă pentru a rezista acestor depozite de glicogen și de aici începe să piardă apă în primele zile ale dietei ceto. Împreună cu apa, rinichii eliberează electroliți (potasiu, sodiu și magneziu).

Pe măsură ce procesul continuă, corpul dumneavoastră poate cădea la deficiența acestor electroliți, rezultând mai multe probleme de sănătate, cum ar fi greață, oboseală sau crampe musculare.

Aici trebuie să acoperiți această deficiență cu toate suplimentele electrolitice de înaltă calitate.

3. Cetone exogene

Suplimente pentru a intra mai rapid în cetoză - cetone exogene

Acum vorbim despre unul dintre cele mai bune suplimente pentru a intra mai rapid în cetoză. Cetonele exogene sunt cetone care sunt furnizate organismului dintr-o sursă externă.

Puțini oameni pot argumenta relevanța sa, deoarece corpul nostru poate produce cetone în mod natural printr-un proces cunoscut sub numele de Ketogeneza. Totuși, așa cum vorbim aici despre intrarea în cetoză mai repede, iar aportul suplimentar de cetone nu este un lucru rău în niciun caz.

Pe lângă faptul că vă ajută să ajungeți mai rapid la procesul de cetoză, suplimentele cetonice exogene vă pot ajuta să vă accelerați procesul de recuperare musculară, reducând în același timp apetitul.

4. Suplimente de magneziu

Suplimente pentru a intra mai rapid în Cetoza - Magneziu

Magneziul ne ajută corpul prin reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea sistemului nostru imunitar general. În plus, o dietă ceto reduce cele mai multe surse de alimente bogate în magneziu (datorită conținutului ridicat de carbohidrați.

Prin urmare, trebuie să compensați golul adăugând anumite suplimente de magneziu în dieta dvs., cum ar fi glicinat de magneziu, citrat de magneziu și gluconat de magneziu.

Pe de altă parte, dacă doriți să îndepliniți cerința de magneziu prin intermediul unor opțiuni alimentare ceto-prietenoase, puteți încerca să includeți avocado, spanac, semințe de dovleac, brute elvețiene și macrou.

5. Cetone de sare

Suplimente pentru a intra mai rapid în cetoză - săruri cetonice

Nu în ultimul rând, puteți suplimenta dieta ceto cu săruri cetonice pentru a intra mai rapid în procesul de cetoză. Aceste săruri vin în general sub formă de pulbere și vă determină corpul să ardă grăsimi pentru necesitățile sale energetice.

Pe lângă faptul că vă ajută să intrați mai rapid în starea de cetoză, sărurile cetonice promovează, de asemenea, pierderea în greutate și performanța îmbunătățită în timpul antrenamentelor.

Rezumând-o

Completarea dietei ceto cu opțiunile menționate mai sus vă poate ajuta cu siguranță să intrați mai rapid în cetoză. Totuși, trebuie să vă consultați cu medicul sau medicul înainte de a începe cu același proces.