Părul strălucitor și hidratat poate fi greu de realizat doar cu un balsam bun. De aceea este atât de important să fii atent nu numai la ceea ce îți pui pe păr, ci și la ceea ce îți pui în corp - inclusiv suplimente. Nu știi unde să te întorci în vasta lume a suplimentării? Ei bine, experții spun că acești șapte nutrienți au cercetări puternice și solide pentru a-și susține rolul în creșterea sănătoasă a părului.

luat

1. Colagen

"Aminoacizii sunt elementele de bază ale membranelor celulare și ale keratinei. Keratina este materialul din care este făcut părul", spune Joshua Zeichner, MD, dermatolog din New York și director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Mount Sinai Medical Centru. Una dintre cele mai bune modalități de a obține mai mulți aminoacizi în dieta ta este prin colagen. * Este cea mai abundentă proteină din corpul tău care poate întări părul și preveni deteriorarea foliculilor de păr. * „Deoarece colagenul este digerat de intestin, este descompus în aminoacizii săi individuali care circulă pe tot corpul ", spune Zeichner. Acești aminoacizi pot fi apoi transformați în keratină pentru a forma păr sănătos la folicul.

colagen hrănit cu iarbă + (fără aromă)

Rutina de înfrumusețare într-un singur pas pentru pielea tânără, păr sănătos și unghii puternice, vitamina E și C. *

„Părul este alcătuit din proteine ​​de keratină și necesită o dietă completă pentru a-și dezvolta potențialul maxim”, explică trichologul Shab Reslan. Suplimentarea cu colagen poate sprijini creșterea și sănătatea naturală a părului. *

Pentru cele mai bune rezultate, căutați un supliment de colagen bovin hrănit cu iarbă, care conține tipuri de colagen I și III, tipurile de colagen care sunt vitale în promovarea sănătății părului. * „Colagenul alimentat cu iarbă este calea de urmat”, spune Ariane Hundt, MS, antrenor de nutriție clinică în New York. *

2. Biotina

Biotina este o vitamină din complexul B despre care se știe că este importantă în creșterea părului și a unghiilor. „Când pacienții au un deficit de biotină, aceștia suferă de subțierea, părul uscat și pielea uscată”, spune Zeichner. „Suplimentarea biotinei poate ajuta la susținerea scalpului uscat și a părului uscat.” * În timp ce părul uscat, căderea părului și erupțiile cutanate sunt indicatori buni ai unei probleme, ca și în cazul majorității deficiențelor, singurul mod de a spune cu siguranță este prin efectuarea unui test de sânge de la medicul dumneavoastră.

3. Silice

Silica este un mineral care se găsește adesea în natură și în organism și este utilizat în mod obișnuit ca aditiv alimentar, spune Zeichner. Cercetările au descoperit că silica poate fi găsită în oase, tendoane, aortă, ficat și rinichi. „Mecanismul exact nu este clar, dar se consideră că silica este necesară de către corpul uman pentru producerea adecvată de piele, colagen, oase și păr”, spune el.

„S-a demonstrat că suplimentele cu siliciu promovează rezistența, strălucirea și grosimea părului și scad ruperea părului”, spune dermatologul holistic din California, Cynthia Bailey, MD, diplomat al American Board of Dermatology. * Deși nu este clar de ce acest lucru poate Bailey spune că o teorie este că poate interacționa cu cheratina, proteina care se găsește în mod natural în păr, ceea ce conferă părului structura sa.

4. Vitamina E

Vitamina E este „plină de substanțe nutritive și este una dintre cele mai bune vitamine pentru scalp", spune Reslan. * Se crede că vitamina E acționează calmând inflamația pielii și a scalpului, încetinind daunele radicalilor liberi din jurul foliculilor de păr care pot duce la cenușie prematură și deteriorarea părului, spune Zeichner. * Rețineți că poate dura puțin timp până când vitamina E funcționează pe părul dvs.: Vitamina durează o săptămână pentru a ajuta la gestionarea sebumului și a secrețiilor uleioase care vă ajută să vă păstrați părul și pielea hidratată, spune Bailey. * Dacă doriți să căutați produse pentru păr cu vitamina împreună cu suplimentarea, „atunci când este aplicată local, vitamina E ajută la producerea colagenului și a celulelor pielii mai sănătoase pentru pielea capului”, adaugă Reslen.

5. Omega-3

Acizii grași omega-3 sunt uleiuri care se găsesc în mod natural în alimente precum nucile, soia și peștele gras, spune Zeichner. Deși se crede că au o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea inflamației corporale și îmbunătățirea sănătății inimii, efectul acestui supliment este mai puțin clar. Cu toate acestea, spune Zeichner, unele cercetări sugerează că acizii grași omega-3 pot susține sănătatea pielii și a părului atunci când sunt luați împreună cu alte suplimente, cum ar fi antioxidanții. *

6. Fier

Deficitul de fier este o deficiență nutrițională obișnuită și poate duce la probleme cu părul, inclusiv uscarea și căderea părului, spune Bailey. Deși nu știm exact cum afectează fierul în mod specific creșterea părului, știm însă că, fără un aport adecvat de fier, foliculii de păr nu funcționează corect. Suplimentarea cu fier nu este pentru toată lumea - deoarece administrarea suplimentului poate provoca digestie și probleme cu stomacul dacă nu sunteți deficitar - așa că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă trebuie să vi se testeze un deficit. *

7. Vitamina C

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă pe care corpurile noastre nu o pot produce singure și, prin urmare, este esențială pentru noi să o ingerăm. Este extrem de important pentru câteva funcții din corp. Pentru început, vitamina C vă promovează producția naturală de colagen (excelent pentru păr și scalp, așa cum am menționat anterior), precum și stabilizează colagenul pe care îl aveți deja în organism. * În plus, proprietățile sale antioxidante neutralizează stresul oxidativ și radicalii liberi, care contribuie la căderea părului și la deteriorarea celulelor. Și, în cele din urmă, vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, despre care știm și că este benefic pentru creșterea părului.

Linia de jos:

Ceea ce introduceți în corp este important pentru alimentarea creșterii și sănătății părului. Dacă uscăciunea părului este o problemă pentru dvs., un supliment vă poate ajuta să vă sprijiniți sănătatea părului în mod natural. *

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.