Pentru că # câștigurile nu vin fără puțin sânge, sudoare, lacrimi și suplimente.

suplimente

Să recunoaștem: câștigurile nu vin ușor. După un antrenament dur, cum ar fi pieptul și abdomenul sau o zi grea a picioarelor, corpul trebuie să-și revină, astfel încât durerea să se poată disipa și mușchii să crească. Timpul se vindecă, dar luarea a prea multe zile libere poate opri progresul. Aici intră în joc suplimentele post-antrenament. Dar cu atâtea opțiuni, de unde începeți?

Este important să știm câteva lucruri despre aminoacizi și proteine, așa că vom încerca să explicăm acest lucru simplu, fără să devenim prea științifici. Proteinele sunt formate din aminoacizi - unii dintre care corpul nostru se poate produce singur - și alții care trebuie să provină din surse exterioare. Aminoacizii cu lanț ramificat sau BCAA sunt unii dintre aminoacizii pe care trebuie să-i găsim în surse externe. BCAA sunt super benefice pentru repararea mușchilor, în special pentru sportivi. Acesta este motivul pentru care unii oameni preferă BCAA după un antrenament.

Un alt supliment obișnuit după antrenament este proteina din zer. Zerul este considerat o proteină completă, ceea ce înseamnă că include de fapt toți aminoacizii esențiali de care organismul nostru are nevoie (inclusiv BCAA). După cum sa menționat în Sports Medicine Journal în 2017, proteinele din zer, atunci când sunt consumate după antrenamente, sunt digerate rapid și utilizate de mușchii lucrați (deteriorați) pentru a repara și a construi fibre. Alte proteine, cum ar fi pulberile de soia sau cazeină, nu au același conținut de amino ca zerul. Deci, dacă adăugați un supliment de zer la regimul dvs. post-antrenament, este posibil să nu fie necesară o pulbere de BCAA, cu excepția cazului în care corpul dumneavoastră dorește o doză dublă de BCAA.

Am realizat o listă de suplimente post-antrenament foarte apreciate, inclusiv BCAA, proteine ​​din zer și alte amestecuri. Adăugați unul la regimul zilnic pentru a vă ajuta corpul să se refacă mai repede, astfel încât să puteți petrece mai puțin timp dorind câștiguri și mai mult timp bucurându-vă de rezultate.

După o zi grea la sală, unii oameni preferă o pulbere de proteine, în timp ce alții preferă BCAA. Promix a auzit solicitarea dvs. și vă oferă amestecul perfect: 30 de grame de zer hrănit cu iarbă, 6,9 grame de BCAA și doar 2 grame de zahăr pe porție.

Promix se mândrește cu utilizarea numai a ingredientelor naturale de cea mai bună calitate, fără soia, porumb, gluten, OMG-uri, hormoni sau alte înălbitori sau aditivi. Este unul dintre cele mai pure amestecuri pe care le puteți obține și credem că merită prețul pentru liniștea sufletească să știți ce puneți în corpul dvs.

Ne place această opțiune fără aromă, care se potrivește perfect cu aproape orice: piureuri, shake-uri și prăjituri de casă sau clătite de casă!

Sunteți dedicat mâncării curate, pregătirii mesei și aruncării fundului în sala de gimnastică. Deci, de ce ați lua suplimente cu ingrediente misterioase? Acesta este motto-ul lui Evertrain și avem tendința să fim de acord!

Evertrain Post - un supliment complet de recuperare a antrenamentului - este prietenos cu veganii, fără OMG-uri și fără substanțe interzise (da, unele suplimente folosesc încă așa ceva), umpluturi artificiale și coloranți nenaturali. Evertrain promite să accelereze reparația musculară, să reducă inflamația și să minimizeze timpul de recuperare sau să vă restituie banii!

Acest supliment conține șase ingrediente cu mărci comerciale, susținute clinic - CarnoSyn, InstAminos, ActiGin, BetaPower, VitaCherry și Covico. Este practic versiunea Evertrain a BCAA-urilor, dar într-o formă naturală!

Vega a creat acest supliment pentru a ajuta cu șase elemente de recuperare. Este conceput pentru a umple energie și electroliți, reduce inflamația și durerile musculare și articulare, crește sistemul imunitar, inițiază sinteza proteinelor pentru creșterea musculară, crește resinteza glicogenului muscular și reduce timpul de recuperare. Ce altceva ai putea dori?

Ce zici de liniștea sufletească atunci când știi că este, de asemenea, pe bază de plante, fără gluten și vegan, așa că nu există niciun joc de ghicit despre ceea ce îți pui în corpul tău.

Căutați câștiguri rapide? Adăugați niște creatină în viața dvs. după antrenament.

Ingredientul cheie al suplimentului de reîncărcare al Legiunii este creatina monohidrat, care se dovedește că ajută la creșterea forței și la construirea rapidă a mușchilor. Adăugați o lingură la shake-ul de proteine ​​pentru o băutură care vizează rezultate mari și rapide.

Această formulă din zer este plină de substanțe nutritive, deci este super-eficientă în construirea mușchilor și descompunerea grăsimilor. Fiecare lingură de zer standard Gold de la Optimal Nutrition conține 24 de grame de proteine ​​din zer de calitate superioară, 5,5 grame de BCAA naturale și 4 grame de glutamină.

Această cadă de 5 lire sterline este mai mică de 12 dolari pe lire sterline, ceea ce este aproximativ mediu (cele mai multe recipiente de 5 lire de proteine ​​cu pulbere costă între 55 și 60 de dolari pentru aproape 75 de porții). Preferatul nostru zilnic este această aromă Double Ciocolată bogată, dar ne place să schimbăm din când în când lucrurile cu aluatul de tort sau cu opțiunile de banane.!

Când căutați o recuperare rapidă după un antrenament intens, pulberea BCAA de la MusclePharm va începe procesul.

Concepută pentru sportivul muncitor și pasionatul de fitness, această pudră conține 6 grame de BCAA pe care corpul tău nu le produce în mod natural. Atunci când este combinat cu o pulbere de proteine, aceasta este o modalitate excelentă de a stimula repararea și construirea mușchilor.

Jym este unul dintre principalele suplimente post-antrenament de pe Bodybuilding.com, cu o medie de 9,5 stele (din 10) din peste 1.300 de recenzii! Utilizatorii laudă acest supliment pentru capacitatea sa de a accelera recuperarea, astfel încât să puteți construi cu ușurință mai mult mușchi.

Formula sa include 6 grame de BCAA, 2 grame de beta-alanină pentru a crește puterea musculară și cantități mici de betaină și taurină pentru rezistență.

Acest supliment conține 5 grame de BCAA, aminoacizi suplimentari precum L-glutamină și betaină anhidră și mai multe tipuri de creatină. Prin intensificarea recuperării, vă veți ajuta corpul să-și construiască forța și rezistența. Luați acest lucru imediat după o zi de ridicare grea - veți părăsi sala de sport energizată și gata să vă zdrobiți următoarea sesiune de gimnastică în cel mai scurt timp.