Planul dvs. de nutriție Crohn ar trebui să fie foarte individualizat, dar aceste alimente ușor de digerat pot fi un loc bun pentru a începe.

cele

Boala Crohn îi afectează pe toți în mod diferit - și asta înseamnă că nu există reguli grele și rapide despre ce alimente să mănânci sau să le eviți. Cea mai importantă parte a descoperirii dietei Crohn este evaluarea propriei experiențe cu anumite alimente. Începeți prin urmărirea meselor într-un jurnal alimentar pentru a identifica alimentele care declanșează simptomele Crohn, apoi începeți să eliminați alimentele pe care nu le puteți tolera.

Apoi, găsiți alimente bogate în substanțe nutritive pe care le puteți digera cu ușurință. Cheia este să urmărești o dietă bine echilibrată, care să promoveze o sănătate optimă. Cauti sugestii? Încercați aceste 10 opțiuni ușor de digerat.

TippiTV: o nouă serie inspiratoare pentru persoanele care trăiesc cu Crohn’s

Ovaz

Făina de ovăz este o sursă bună de fibre solubile, care pot ajuta la reducerea diareei prin absorbția apei din intestin și întârzierea golirii intestinelor, spune Keren Gilbert, RD, fondator și președinte al Decision Nutrition, PLLC.

Fibrele insolubile, pe de altă parte, pot irita intestinul. Găsit în unele legume, tărâțe de grâu și cereale integrale, este mai greu de digerat, deoarece trece prin organism mai repede.

File de somon

„Somonul conține acizi grași omega-3, ceea ce ajută la reducerea inflamației”, spune Gilbert. Acest pește gras conține, de asemenea, potasiu, care vă ajută corpul să mențină echilibrul fluidelor atunci când aveți o erupție, adaugă ea. Somonul este, de asemenea, ușor de făcut și poate fi preparat într-o varietate de moduri - la fiert, braconat, la grătar sau coapte. Nu uitați să adăugați sosuri care pot conține ingrediente mai greu de digerat, cum ar fi zahărul sau anumite condimente.

Piure de cartofi

O altă sursă bună de potasiu? Cartofi. Piureul de cartofi poate fi un aliment ușor de introdus după o erupție, conform Centrului pentru boli inflamatorii intestinale de la Universitatea din California San Francisco Medical Center. Puteți încerca, de asemenea, să coaceți sau să fierbeți cartofi, dar asigurați-vă că evitați pieile, care sunt mai greu de digerat, deoarece conțin fibre insolubile. Încercați să împerecheați cartofi fără piele cu somon pentru a face o masă bună.

Sandwich cu avocado

Avocado este umplut cu grăsimi sănătoase, vitamine B și vitamina E, spune Gilbert. Acestea conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, dar sunt în general mai ușor de digerat decât multe alte surse de fibre.

Tăiați fructele pe lungime și răsuciți cele două jumătăți. Tăiați felii și îndepărtați pielea înainte de a adăuga câteva felii la pâine albă sau biscuiți.