Imaginați-vă un scenariu în care înainte de a mânca ceva vă faceți griji și puneți întrebări de genul acesta, acest lucru mi se va potrivi stomacului meu?

cele

Sau va trebui să mă grăbesc la toaletă? Un stomac nesigur este, de asemenea, cunoscut sub numele de Sindromul intestinului iritabil, deoarece irită nu numai sistemul GI (intestinul gros), ci întreaga viață. De fapt, stresul este un factor cauzal major pentru acesta.

Sincer, nu există o astfel de regulă a dietei ABC potrivit căreia o persoană care suferă de IBS poate fi prescrisă, deoarece reacțiile sau aderența fiecărui pacient la fiecare aliment sunt diferite. (Deoarece este în mare parte psihologic). Deci, ceea ce vom face este să discutăm anumite componente alimentare și obiceiurile alimentare care pot ajuta la combaterea IBS. Dr. Disha Jhaveri, dietetician la Spitalul Global din Mumbai, explorează cele mai bune alimente pentru combaterea sindromului intestinului iritabil.
Cele mai bune alimente pentru combaterea sindromului intestinului iritabil
Câștigătorul dintre toate alimentele care se potrivește maxim pacienților este cașul sau iaurtul simplu.

IBS inflamează întreaga căptușeală a intestinului interior și astfel un agent calmant pentru intestinul nostru iritat poate fi cașul sau iaurtul. Este un pachet combinat cu micro floră prietenoasă cu intestinul și pH alcalin, potrivit pentru a contracara iritarea. Așa că includeți cel puțin 2 castroane mari de caș sau iaurt simplu/fără aromă sau 2 pahare de lapte. Adăugarea prafului Jeera Negru prăjit poate ajuta, de asemenea, la crearea unui mediu intestinal calm prin scăderea mișcării peristaltice

Prudență: Laptele este un mâner cu produse alimentare de îngrijire pentru pacienții cu IBS. Aici accentul este doar laptele fermentat: adică cașul sau iaurtul

Cele mai bune alimente pentru combaterea sindromului intestinului iritabil

Fibra solubila
Problema observată de mult la pacienții cu IBS este constipația alternativă și episoadele de diaree și, prin urmare, dacă trebuie să alegem fibre: fibrele solubile vor fi un pariu sigur. Mai mult decât atât, aceste alimente sunt de natură alcalină și, astfel, adaugă la beneficiul mediului intestinal.

Fructele întregi proaspăt tăiate și legumele fierte sunt sursele de fibre solubile. Trebuie să consumi cel puțin 3 fructe și cel puțin 2 castron mare plin cu legume fierte.

Ovăzul cu Beta Glucan se poate dovedi a fi o binecuvântare deghizată ca o fibră solubilă pentru a invita bug-uri bune. Ovăzul poate fi amestecat în făină poha sau upma sau roti sau gătit în apă. Luați cel puțin 2 linguri de fulgi de ovăz zilnic pentru a obține beneficiile. Cele mai bune alimente pentru combaterea sindromului intestinului iritabil

Lichide
Fibrele solubile sunt inutile fără lichide sau lichide. Deci, următorul grup important de alimente sunt lichidele. De asemenea, pentru a evita deshidratarea și dezechilibrul electrolitic, lichidele sunt extrem de importante. Lichidele pot fi luate sub formă de apă de var, sucuri, apă de nucă de cocos, supe, lapte, băuturi electrice etc. Trebuie să consumi 30 cc de lichide pe kg din greutatea corporală.

Cele mai bune alimente pentru combaterea sindromului intestinului iritabil

Mese mici frecvente
Obiceiul de care merită să devii dependent! Luarea de mese mici vă ajută stomacul să se descurce mai bine cu masa, deci înseamnă o digestie mai bună, o absorbție mai bună și mai puține șanse de iritare a mucoasei intestinale.

Cele mai bune alimente pentru combaterea sindromului intestinului iritabil

Fara zahar
Zahărul este un compus activ din punct de vedere osmotic care atrage apa, deci dacă încărcătura de glucoză este crescută de prezența dulciurilor, a produselor de panificație, a ciocolatei, a cola, a alcoolului etc. atunci aceasta poate duce la diaree osmotică și, dacă nu este tratată bine, poate duce la complicații grave.

Cele mai bune alimente pentru combaterea sindromului intestinului iritabil

Antioxidanți
Punctul esențial al managementului IBS este reducerea stresului. Stresul oxidativ generat în sistemul corpului poate fi tratat bine cu alimente care captează acești radicali activi. Astfel de alimente pot fi denumite în general ca antioxidanți. Acest grup include toate fructele și legumele roșii și galbene, cum ar fi portocale, tei dulce, căpșuni, morcovi, ardei grași, roșii, dovleac etc. Acestea sunt sursa principală de vitamina A și vitamina C.

Uleiul de pește poate fi, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți sub formă de acizi grași omega 3. Ceaiul verde îmbogățit cu antioxidanți naturali, cum ar fi catehinele, poate fi o opțiune bună.

Cele mai bune alimente pentru combaterea sindromului intestinului iritabil

Medicament multivitaminic
Având în vedere malabsorbția, pacienții cu IBS sunt o pradă ușoară pentru deficiențele de vitamine. Astfel, este recomandabil să luați zilnic o tabletă multivitaminică. Acest lucru vă va ajuta să compensați pierderile și, astfel, să vă protejați de complicațiile carențiale.

Alte restricții specifice asupra alimentelor depind de intoleranța alimentară individualizată, alergii etc.