Nu trebuie să mergi la sală pentru a slăbi. Pentru mulți, este dificil să adăugați încă o oprire la sala de sport în ziua dvs. deja plină. Nici să invocați energia și motivația de a vă îndrepta către sala de gimnastică locală nu este o sarcină simplă.

Mulți apelează la echipamentele de exerciții la domiciliu ca soluție pentru slăbirea acasă. Cu aparatele de exerciții la domiciliu, puteți face un antrenament excelent făcut în confortul casei dvs. Fără așteptare la coadă pentru mașini, fără limite de timp și mai bine - fără vestiare transpirate.

Pentru cei interesați să slăbească acasă, iată o listă cu unele dintre cele mai bune aparate de antrenament pe care le puteți achiziționa pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

pentru

Clasicul: banda de alergat pentru Gurgling

Banda de alergat este o alegere clasică pentru persoanele care doresc să achiziționeze un aparat de exerciții pentru a le folosi acasă. Multe benzi de alergat vin cu o manetă rabatabilă, astfel încât aparatul nu trebuie să ocupe prea mult spațiu în casa ta.

Ceea ce este minunat la benzile de alergat pentru scăderea în greutate este varietatea de programe oferite. Multe mașini vin cu piste sau programe, cu înclinații și viteze prestabilite. Dacă preferați să vă construiți propriul program de slăbire, puteți seta cu ușurință comenzile la orice doriți.

Bandele de alergat sunt mașini de antrenament excelente pentru mers pe jos, alergare și sprinting. Puteți face distanțe scurte sau puteți merge pe distanțe lungi, orice doriți. Bonus: benzile de alergat sunt o mașină de antrenament versatilă pentru întreaga familie, deoarece pot fi ajustate în funcție de obiectivele și nevoile individuale.

Tip pe articulații: mașini eliptice

Mașinile eliptice sunt în special îndrăgite de cei cu articulații dureroase la genunchi, șolduri sau glezne. Aceste mașini de antrenament la domiciliu permit o mișcare fluidă care exercită o presiune mai mică asupra corpului, spre deosebire de banda de alergat tradițională. Puteți arde rapid calorii și grăsimi corporale alegând programul potrivit pentru obiectivele dvs. pe mașină.

Elipticele sunt deosebit de eficiente în direcționarea gluteilor, coapselor și vițeilor. Aceasta înseamnă că puteți viza anumite mușchi ai picioarelor pentru a lucra pe un fizic mai elegant. Datorită ghidonului în mișcare care se coordonează cu mișcarea picioarelor, mașinile eliptice asigură atât un antrenament superior, cât și inferior.

Dacă doriți să slăbiți, dar vă faceți griji cu privire la impactul unei mașini asupra corpului dvs., ar trebui să luați în considerare eliptica. De asemenea, puteți lucra la echilibru, puteți menține forma fizică după o accidentare și puteți pierde în greutate acasă pe un eliptic.

Alternativa mai puțin cunoscută: Mașina de vâslit

Știați că aparatele de canotaj permit utilizatorilor să ardă până la șase sute de calorii pe oră? Este destul de antrenament. Dacă credeți că mașinile de vâslit sunt doar pentru brațele dvs., gândiți-vă din nou.

Mașinile de canotaj de utilizat acasă sunt minunate opțiuni de antrenament pentru tot corpul. Quad-urile, coapsele, vițeii și fesierele sunt activate în timpul canotajului, în plus față de partea superioară a corpului, cum ar fi spatele, spatele inferior și umerii.

Dacă doriți să evitați o mașină care necesită o greutate excesivă, atunci o mașină de canotaj este o opțiune sigură. Deoarece are un impact redus, este de obicei considerat sigur pentru persoanele cu probleme comune. Utilizarea unui aparat de canotaj acasă este o modalitate extrem de eficientă de a obține un antrenament cardio incredibil - și de a sculpta niște umeri uimitori în timp ce sunteți la el!

The Gap Staple: The Stair Stepper

Scările de scară sunt un element de bază în orice sală de sport și dintr-un motiv întemeiat. Aceste mașini sunt obligatorii pentru cei care doresc să arunce kilogramele în plus. Scările de scară sunt mașini care suportă greutatea, care ard grăsimile rapid. În timp ce utilizați această mașină acasă, vă veți angaja și pentru miez, vițe, coapse și alte părți ale corpului pentru o experiență de antrenament bine rotunjită.

Nu contează unde vă aflați în călătoria dvs. de fitness; puteți face ca treptele să meargă în funcție de nevoile dvs. Dacă abia începeți, vă puteți bucura de un antrenament cardio de intensitate redusă în timp ce începeți să ardeți calorii. Pentru cei mai experimentați, treptele de scară pot fi ajustate pentru antrenamentele la intervale și exerciții mai intense.

Luați în considerare cumpărarea unui pas cu pas pentru scări pentru casa dvs. dacă doriți să vă ridicați ritmul cardiac și să pierdeți câteva kilograme. Cea mai bună parte a unei trepte de scară peste trecerea scărilor reale este confortul său - și puteți viziona niște televizoare bune în timp ce vă antrenați.

Mai sigur decât drumul deschis: bicicleta staționară

Mulți adoră ideea de a merge cu bicicleta, dar dacă locuiți într-un oraș aglomerat sau departe de frumoase piste de biciclete, știți că de fapt nu este ideal să scoateți bicicleta și să faceți o plimbare. Orașele pun probleme semnificative de trafic și siguranță pentru motocicliștii care doresc să facă un antrenament bun. Cumpărarea unei biciclete staționare pentru casa dvs. vă poate rezolva rapid problemele.

Bicicletele staționare permit utilizatorilor să facă un antrenament cardio minunat. Bicicletele oferă un antrenament cu impact redus, în timp ce arde grăsimi și calorii. Folosirea unei biciclete staționare acasă vă va permite să vă antrenați partea inferioară a corpului, în special mușchii picioarelor.

Dacă ți-a plăcut să te plimbi cu bicicleta în copilărie, atunci o bicicletă staționară în casa ta este una dintre cele mai distractive soluții pentru a te antrena excelent în confortul propriei case.

Versiunea avansată: suport de perete pliabil

Un suport de perete pliabil este ideal pentru persoanele care doresc să-și exercite brațele, umerii și partea superioară a spatelui. Acest aparat este conceput pentru a ocupa un spațiu minim, ceea ce este ideal pentru oricine are de-a face cu o casă deja înghesuită.

Rafturile de perete pliabile permit utilizatorilor să participe la un antrenament complet, inclusiv genuflexiuni, prese de bancă și tracțiuni. Aceste mașini pot ține până la 2.000 de lire sterline, astfel încât atâta timp cât este instalat corect, sunteți bine să mergeți.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți tragerile, bărbierile și rezistența și puterea generală fără greutăți mari, cumpărarea unui suport de perete pliabil pentru casa dvs. este o opțiune minunată.

Incepe

După ce ați luat decizia de a achiziționa echipament de gimnastică la domiciliu, sunteți la jumătatea drumului! Luați în considerare cu atenție obiectivele dvs. Căutați să cumpărați un aparat de exerciții la domiciliu pentru pierderea în greutate? Ce părți ale corpului dvs. sunt mai importante pentru a vă antrena? De asemenea, luați în considerare orice leziuni anterioare, probleme articulare sau artrită. De acolo, puteți decide dacă o mașină cu impact redus sau cu impact este cea mai bună pentru dvs. Nu uitați să vă distrați și voi!