Pierderea în greutate Adele: Singerul a pierdut impresionantul antrenor 7 și Pilates dezvăluie planul de exerciții la domiciliu (Imagine: GETTY IMAGES/INSTAGRAM/adele)

greutate

ADELE, în vârstă de 31 de ani, a apărut recent în titluri pentru transformarea ei incredibilă în slăbire, acum antrenorul său personal, Camila Goodis, a vorbit despre modul în care cântăreața Rolling in the Deep a pierdut o piatră incredibilă de șapte și a spus „90 la sută” din pierderea în greutate s-a datorat dietei.

Lorena: Expertul dezvăluie secretul din spatele pierderii în greutate a lui Adele

Adele a apărut în primele luni în ultimele luni, după transformarea ei impresionantă în slăbire, după publicarea fotografiilor cu vedeta care arăta într-o formă grozavă și mai subțire în timp ce era în vacanță în Caraibe în perioada de Crăciun.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Fanii cântăreței și compozitorului premiat au observat în ultimele luni că vedeta a fost tăiată de o impresionantă șapte pietre, acum antrenorul ei personal, Camila Goodis, a dezvăluit dieta și planul de exerciții fizice pe care le obișnuia să slăbească.

Vorbind recent la Lorraine, fostul ei antrenor de fitness a dezvăluit planul de exerciții și dietă pe care obișnuia să-l pună în formă.

Adele s-ar fi slăbit cu o șapte uimitoare piatră de la nașterea fiului ei, Angelo Adkins, care s-a născut în 2012.

Camila Goodis a dezvăluit că a redus aportul de calorii al Adelei până la 1.000 de calorii pe zi, precum și a respectat antrenamentele zilnice.

Pierderea în greutate Adele: Star își arată pierderea în greutate în imagini înainte și după (Imagine: GETTY IMAGES)

„Se antrenează, dar cred că 90% din aceasta este o dietă”, i-a spus-o gazdei Lorraine Kelly.

"Este o dietă bună pentru a pierde greutatea. Prima săptămână este un suc intens, verde și doar 1.000 de calorii", a adăugat ea.

Camila - antrenor Pilates - a lucrat cu Adele alături de soția lui Robbie Williams, Ayda Field.

Vorbind despre primul ei antrenament cu Adele, ea a spus: „Când a venit la un antrenament nu știam că era ea și când a plecat m-am gândit:„ Oh, seamănă puțin cu Adele.

Articole similare

„Eram acasă la Robbie William și tocmai avusese un copil, așa că a fost primul ei antrenament. A trebuit să lucrez mult din podeaua pelviană. ”

Deși Camila nu mai lucrează cu Adele, antrenorul a explicat cum a crezut că cântăreața a slăbit.

„Arată uimitor”, a adăugat antrenorul celebrității. „Și-a schimbat stilul de viață, și-a schimbat dieta”.

Se crede că Adele a folosit exercițiile de pilates pentru a o ajuta inițial să se formeze.

Care sunt câteva antrenamente Pilat?

Pierderea în greutate Adele: antrenorul personal al lui Adele dezvăluie că cântăreața a pierdut pe locul 7 cu exerciții simple (Imagine: GETTY IMAGES)

CITESTE MAI MULT

Potrivit lui Abbie Yates, instructor de pilates, există mai multe mișcări care ar putea ajuta la întărirea unui nucleu mai slab, utilizat în mod similar de Adele.

Ea a spus: „Există mai multe mișcări cheie ale Pilates pe care le poți face acasă și nu mă îndoiesc că Adele ar fi putut să le folosească foarte bine pentru a se forma.

„Ori de câte ori clienții mei nu au timp să vină la studio, recomand să fac câteva mișcări cheie pentru a-și consolida nucleul acasă.”

1. Ab Scoop

Zona țintă: Abdominale

„Nu este o criză”, a spus Abbie Yates. „Abdominalele trebuie trase în jos într-o lingură adâncă, pe măsură ce le folosiți pentru a controla o curbare lentă și netedă și în jos.

„Precizia în acest tip de cupă este unul dintre secretele Pilates”, a adăugat ea.

În tendințe

Adele este o cântăreață și compozitoare premiată (Imagine: GETTY IMAGES)

2. Sutele

Zona țintă: Abdominale, respirație

„Abdominalele tale vor fi adânc trase, așa că va trebui să-ți folosești capacitatea pulmonară maximă respirând în spate și în coastele inferioare”, a explicat ea.

Ea a adăugat: „abdominalele tale vor fi adânc trase, așa că va trebui să-ți folosești capacitatea pulmonară maximă respirând în spate și în coastele inferioare”.

3. Un cerc de picior

Zona țintă: Abdominale, coapse, flexori de șold

Ea a spus: „Abdominalele mențin bazinul stabil pe măsură ce piciorul se mișcă.

„Fără balansare! Asigurați-vă că utilizați întreaga gamă de mișcare fără a pierde controlul ”, a spus ea.

4. Seria Side Kick

Zona țintă: Abdominale, toți mușchii coapsei - în special coapsele interioare

"Lucrați trunchiul, precum și picioarele", a spus ea. „Coaste ar trebui să rămână sprijinite pe parcursul fiecărei repetări. Nu-i lăsați să se scufunde pe covor. ”

5. Rola de perete în jos

Zona țintă: Abdominalele, întinderea spatelui și a hamstringului

„Folosiți acest exercițiu ca o tranziție de la a vă face rutina Pilates la a purta o postură bună în viața de zi cu zi. Strângeți această mișcare în rutina dvs. zilnică ”, a spus ea.