cele

Uitați ce spun despre diamante, ganterele sunt într-adevăr cel mai bun prieten al fetelor! Ieftin, compact, ușor de utilizat și, de obicei, destul de drăguț de pornit, alegerea perechii preferate de gantere din selecția noastră va fi o briză. Dacă preferați să vă antrenați acasă decât să vă lăsați la sală sau pur și simplu doriți să vă ridicați în acele dimineți leneșe în care nu vă puteți confrunta cu alergarea, atunci ganterele sunt echipamentul suprem de antrenament. Ne înțelegem cu dimensiunea pe care ar trebui să o folosiți pentru orice exercițiu și vă vom duce la alegerile noastre de top, așa că sunteți sigur că veți găsi gantere perfecte, indiferent dacă faceți bucle bicep sau ridicări laterale.

Confuzie cu halterele

Da, știm, alegerea greutății potrivite poate fi confuză, având în vedere că există atât de multe opțiuni acolo. Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentul de forță sau începeți să vă ridicați, este crucial să începeți cu greutăți mai ușoare și să creșteți treptat pe măsură ce mușchii dvs. devin mai puternici. Nici o dimensiune nu se potrivește neapărat cu toate exercițiile, deoarece va trebui să ridicați o greutate mai mare pentru buclele bicep decât pentru buclele tricep (deoarece bicepsii sunt mușchi mai puternici!) Din fericire, am venit cu această foaie rapidă de trișare care vă va ajuta să alegeți o greutate inițială pentru orice exercițiu - verificați-o. Amintiți-vă, puteți crește treptat greutățile pe care le utilizați pe măsură ce vă întăriți.

Exercițiu Ce parte a corpului este lucrat? Greutate recomandată pentru începători
Bucle bicepiene Biceps: interiorul brațelor superioare Cinci până la opt kilograme (2-3,5 kg) în fiecare mână
Creșteri laterale Deltoizi și trapez: umeri și partea superioară a spatelui Două până la cinci kilograme (1-2,5 kg) în fiecare mână
Rânduri îndoite Deltoizi, trapez și triceps: umeri, partea superioară a spatelui și exteriorul brațelor superioare Două până la cinci kilograme în fiecare mână
Rânduri verticale Deltoizi, trapez și biceps: umeri, partea superioară a spatelui și interiorul brațelor superioare Două până la cinci kilograme în fiecare mână
Reculele tricepsului Triceps: în afara brațelor superioare Două până la cinci kilograme în fiecare mână
Prese pentru piept Pectoralis: castan 12 până la 45 de lire sterline (bara corpului)
Presele de umăr deasupra capului Deltoizi, trapez și pectoral: umeri, partea superioară a spatelui și partea superioară a pieptului Două până la cinci kilograme în fiecare mână
Extensii triceps deasupra capului Deltoizi și triceps: umeri și exteriorul brațelor superioare Două până la cinci kilograme în fiecare mână
Squats Deltoizi și triceps: umeri și exteriorul brațelor superioare Zero (doar propria greutate corporală) la 45 de kilograme

Topul nostru 10

Am venit cu o listă a primelor noastre 10 gantere care oferă o excelentă valoare pentru bani - verificați-le!

Fitness-Mad Neo Dumbbell Pereche

Prețul variază de la 5,99 GBP la 40 GBP pe Amazon, aceste gantere din neopren viu colorate nu vor scăpa din mâinile transpirate și sunt disponibile de la 0,5 kg la 5 kg, perfecte pentru orice fel de exerciții. Au chiar fundul plat, așa că nu se vor rostogoli.

Set de haltere din Palm Springs

Dacă sunteți în căutarea unui set la îndemână de gantere cu suport, nu căutați mai departe! Acest set conține 2 x 1 kg, 2 x 2 kg și 2 x 3 kg de gantere acoperite cu neopren într-un suport la îndemână, astfel încât să vă puteți crea propria sală de gimnastică de acasă (sau doar să le ascundeți în spatele canapelei sau în garderoba dvs.! ușor de utilizat și puteți crește treptat greutatea pe măsură ce mușchii vă întăresc. Alegeți-le pe Amazon la doar 24,99 GBP.

SUA Pro Greutate manuală

Dacă căutați ceva puțin diferit de ganterele tradiționale din neopren, aceste greutăți manuale de la USA Pro sunt perfecte. De la 1 kg la 2,5 kg, sunt ideale pentru ridicări laterale, reculuri tricepice și ghemuituri și costă doar 3,99 GBP (vândute individual, mai degrabă decât în ​​perechi!) Le puteți ridica la Sports Direct.

Set de greutate SUA Pro

Dacă începeți cu antrenamente de forță, acest set de greutăți de 1 kg și 1,5 kg este perfect. Fabricat din același strat de PVC ca și greutățile manuale USA Pro, acest set vă va costa doar 10,50 GBP chiar acum la Sports Direct - minunat dacă aveți un buget!

Haltere din vinil cu sculptură corporală

Aceste gantere de 2 kg sunt perfecte pentru uz casnic și o greutate excelentă pentru o serie de exerciții, chiar dacă sunteți începător de fitness! Costând doar 6 GBP pentru doi, ridicați o pereche astăzi și bucurați-vă de brațe tonifiate și umeri mai puternici în cel mai scurt timp!

York Fitness Fitbell

Echipamentul de antrenament York este de top, iar acest fitbell roșu de 2,5 kg are o prindere antiderapantă și acoperire de vinil, deci este ușor de utilizat; are chiar și un design cu cap plat, deci nu se va rostogoli! Perfect pentru acele prese de umăr care vă pot întări umerii și vă pot ajuta să preveniți rănirea, ridicați câteva dintre acestea astăzi!

Davina 12kg Tree Humbbell

Cu o pereche de gantere de 1 kg, 2 kg și 3 kg, acest copac elegant arată minunat, așa că veți fi fericit să-l lăsați la vedere în casă. Tonificați-vă și pierdeți în greutate sau pur și simplu faceți câteva exerciții de forță înainte de alergarea de dimineață, cu această valoare stabilită pentru bani. Ne plac culorile strălucitoare și forma ergonomică a acestor greutăți, iar setul este de doar 29,99 GBP la Argos!