Kami Price

Head Trainer & Nutritionist/Postat pe

Distribuie această pagină

Pierderea în greutate se reduce la un singur lucru: arderea mai multor calorii decât mănânci!

Gustarea poate crește aportul zilnic de calorii, dar a trece ziua fără o gustare este imposibil sarcină, nu! Nimeni nu ar trebui să ajungă de la micul dejun la prânz fără să mănânce ceva ...

Deci la ține-ți foamea la distanță, aici sunt Cel mai bun nivel scazut de calorii gustări care nu vă va strica dieta. Toți au fost verificați de mine, Kami, un antrenor personal certificat NASM și un antrenor de nutriție certificat Pn.1.

Cele mai bune gustări cu conținut scăzut de calorii

Fiecare dintre aceste gustări gustoase este aproape exact 100 de calorii! Toate sunt perfect echilibrate pentru a vă oferi nutriția și satisfacția de care aveți nevoie în timpul diminuării la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii.

1. Brânză elvețiană și căpșuni

conținut

1 oz brânză elvețiană cu conținut scăzut de grăsimi: 51 de calorii

1 c capsuni feliate: 49 calorii

total: 100 de calorii

2. Broccoli & Ranch

1 c flori broccoli crude: 30 de calorii

1 lingură. Pansament Hidden Valley Ranch®: 70 de calorii

total: 100 de calorii

3. mere și brânză

1 c felii de mere: 52 de calorii

1 brânză Mini Babybel Light: 50 de calorii

total: 102 calorii

4. Hummus & Crackers

6 Crăciunuri sub formă de biscuiți subțiri: 52 de calorii

2 linguri. hummus: 53 de calorii

total: 106 calorii

5. Brânză de vaci și miere

1/2 c brânză de vaci fără grăsimi: 62 de calorii

1 linguriță. miere: 21 calorii

total: 83 de calorii

6. Prăjituri cu orez și salsa

1 prăjitură de orez: 35 de calorii

1/2 c salsa: 34 calorii

total: 69 de calorii

7. Banane și Fistic

1/2 banana: 52 de calorii

10 fistic: 49 de calorii

total: 101 calorii

8. Cireșe și migdale

12 cireșe: 48 de calorii

6 migdale: 42 calorii

total: 90 de calorii

9. Pie & Hummus

2 linguri. hummus: 53 de calorii

total: 103 calorii

10. Pepene verde și caju

1 c pepene verde: 46 de calorii

6 caju: 50 de calorii

total: 96 de calorii

11. Mere și unt de arahide

1 c felii de mere: 52 de calorii

1/2 lingură. unt de arahide: 48 de calorii

total: 100 de calorii

12. Mango și iaurt

1/2 c bucăți de mango: 50 de calorii

1/3 c iaurt simplu fără grăsimi: 46 de calorii

total: 96 de calorii

13. Grapefruit & Cheddar

1 oz brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi: 49 de calorii

1 grapefruit mare: 53 de calorii

total: 102 calorii

14. Popcorn & Drojdie nutrițională

2,5 c popcorn pop-air: 77 calorii

1 lingură. drojdie nutrițională: 20 de calorii

total: 97 de calorii

15. Roast Beef & Clementines

2 felii de carne de vită friptură: 30 de calorii

2 clementine: 70 de calorii

total: 100 de calorii

16. Castraveți și cremă de brânză

1 c castravete feliat: 16 calorii

1 oz cremă de brânză vegetală cu grăsimi reduse: 88 de calorii

total: 104 calorii

17. Vafle și fructe de pădure

1/2 c mure: 16 calorii

total: 86 de calorii

18. Sos Edamame & Soia

3/4 c edamame fără coajă: 90 de calorii

1 lingură. sos de soia: 9 calorii

total: 99 de calorii

19. Turcia și afine

2 felii de curcan friptură: 45 de calorii

1/2 c afine: 42 calorii

total: 87 de calorii

20. Roșii și Feta

3/4 c roșii cherry: 32 de calorii

1 oz brânză feta: 74 de calorii

total: 106 calorii

21. Ardei și Hummus

1 ardei gras felii: 30 de calorii

2 linguri. hummus: 53 de calorii

total: 83 de calorii

Adăugând oricare dintre acestea delicios nivel scazut de calorii gustări zilnic adaugă doar aproximativ 100 de calorii la totalul zilnic. Toate oferă corpului tău un echilibru de proteine ​​și carbohidrați să te facă simți-te mai plin mai mult. În plus, fructele și legumele oferă un impuls de vitamine și minerale sănătoase.

Spuneți-ne în comentarii care dintre acele gustări de 100 de calorii a fost preferatul dvs.!

Încă simți foame?

Încercați un Boost ideal!

La doar 5kcals per plic, Boost ideal nu vă va afecta obiectivele de slăbire. Și este proiectat în mod unic de experții noștri în nutriție pentru a vă satisface pofta de foame! Are ceai verde și cofeină pentru un impuls energetic și Slendesta și Fibersol timp de 3 ore controlul apetitului!

Alegeți aroma de fructe preferată și adăugați doar un plic în apă pentru a vă însoți gustările delicioase, satisfăcătoare și cu conținut scăzut de calorii!

Distribuie această pagină

Kami Price

Kami Price este Head Trainer pentru IdealShape. Este antrenor personal certificat NASM, antrenor de nutriție certificat Pn.1 și instructor de yoga certificat. Kami se află în lumea fitnessului de peste 10 ani și înainte de a se alătura IdealShape deținea una dintre cele mai mari săli de sport private din Utah.

Articole similare

Menopauză și pierderea în greutate: de ce puneți ...

7 rețete sănătoase cu cipuri de ciocolată și mentă Veți ...

Cum să îi faci pe oameni să aducă mâncare sănătoasă de petrecere

Kelly Herbert

Hipnoza pentru scăderea în greutate este eficientă pentru scăderea în greutate pe termen lung?

Cum Megan a pierdut 40 de kilograme și a învățat să se simtă ...

Yoga pentru iubirea de sine

Cum să scapi de durerea musculară: tot ce ...

Declarațiile de pe acest site web nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală, consultați medicul înainte de a utiliza produsele noastre.

Informațiile furnizate pe acest site au doar scop informativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicului dumneavoastră sau ale altui profesionist din domeniul sănătății sau orice informații conținute pe sau pe orice etichetă sau ambalaj al produsului. Nu trebuie să utilizați informațiile de pe acest site pentru diagnosticarea sau tratarea oricărei probleme de sănătate sau pentru prescrierea vreunui medicament sau alt tratament. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice dietă, program de exerciții fizice sau suplimente alimentare. Nu trebuie să încetați să luați niciun medicament fără a vă consulta mai întâi medicul.

IdealShape®, IdealShake® și IdealBar® sunt mărci comerciale înregistrate ale IdealShape. IdealBoost a este o marcă comercială a IdealShape.