De la năut crocant până la sacadat vegan (da, este un lucru!), Aceste nasuri aprobate de nutriționist vă vor menține mulțumit între mese.

cele

Suntem aproape mereu în căutarea celor mai bune gustări sănătoase la care să ajungem atunci când foamea lovește între prânz și cină. În timp ce favoritele încercate și adevărate, cum ar fi bananele cu unt de arahide sau morcovi și hummus, sunt câștigători evidenți, uneori avem chef să amestecăm lucrurile.

Pentru a afla cele mai bune mușcături bune pentru tine, ușor de cumpărat și chiar mai ușor de mâncat, am cerut nutriționiștilor să ne spună despre gustările ambalate pe care le cumpără online, astfel încât să fie pe deplin pregătiți atunci când greva foamei. Citiți mai departe pentru 11 gustări gustoase pe care RD-urile le adoră - toate disponibile pe Amazon. Doar „Adaugă în coș”, apoi bucură-te!

"Îmi plac aceste nauturi crocante de la Saffron Road. Acestea conțin proteine ​​și fibre pentru a mă face să mă simt plin și au o textură excelentă!"
—Megan Roosevelt, RDN, nutriționist și fondator al HealthyGroceryGirl.com

„Ușor, portabil și delicios, aceste snack-baruri oferă proteine ​​și fibre, combinația perfectă de macronutrienți pentru scăderea în greutate. În plus, Raw Crunch Bar-urile sunt încărcate cu semințe și nuci, care au bonusul suplimentar de grăsimi sănătoase pentru a vă ajuta să vă țineți peste până la următoarea masă. "
—Brooke Alpert, RD, nutriționist și autor al lucrării The Sugar Detox

„Deși îmi place foarte mult o mână de nuci simple (au fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase - trifecta perfectă pentru sațietate!), Îmi place și gustarea cu fistic. Cei care vin în coajă durează mai mult să se deschidă și, prin urmare, încetinește câte mănânci (de fapt dovedit de știință!). "
—Sharon Palmer, RDN, autorul cărții Plant-Powered for Life

„Acestea sunt minunate atunci când doriți ceva crocant-munchy, cum ar fi un cracker sau un cip, dar nu doriți să vă mulțumiți cu caloriile goale sau cu degetele grase. Au, de asemenea, o listă de ingrediente alimentare recunoscută, care conține cereale integrale, două grame de fibre și patru grame de proteine ​​pe porție - chei în ecuația gustare-satietate! ”

—Wendy Bazilian, DrPH, RD, autorul cărții Eat Clean, Stay Lean

„Acestea sunt o abordare distractivă a sacadelor tradiționale. Îmi plac pentru conținutul lor de proteine ​​(aproximativ șase grame pe ambalaj), plus proteina de înaltă calitate folosită și adăugarea de legume. Proteinele sunt o componentă foarte importantă pentru păstrarea zahărului din sânge niveluri stabile și te umplu pentru mai mult timp, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate. De asemenea, minunat: sunt convenabile și ușor de luat în mișcare! "
- Alpert.

„Făcute cu ingrediente simple, curate, super-alimentare, aceste bare pe bază de plante nu conțin gluten, lactate și soia, care nu sunt OMG și sunt, de asemenea, făcute cu semințe, mai degrabă decât cu nuci, deci sunt ideale pentru persoanele cu sensibilități alimentare sau alergii Minisurile ambalează patru grame de proteine, în timp ce barele de dimensiuni normale oferă câte 15 grame. Și sunt moi și delicioase. Îi iau de-a lungul călătoriei și țin unul ascuns în geantă, dacă am nevoie de o gustare din mers. "
—Cynthia Sass, RD, editorul nutriției care contribuie la sănătate

„Pentru ceva puțin dulce, dar nu de asemenea dulce, optez pentru Nourish Snacks, create de un RD. Mușcăturile de granola cu vanilie de cocos sunt una dintre preferatele mele, deoarece sunt cereale integrale și cu un conținut semnificativ mai scăzut de zahăr decât multe granole sau gustări cu mușcături energetice. "
—Marisa Moore, RDN, nutriționist cu sediul în Atlanta

„Gustos, dulce și crocant, cu un conținut redus de zahăr adăugat, aceste grupuri sunt o sursă bună de fibre sățioase (trei grame pe porție) și proteine ​​durabile din punct de vedere energetic (cinci grame pe porție). De asemenea, minunat: prețul este mai bun decât multe gustări alimentare inspirate de sănătate, adevărate, în special cele făcute cu nuci. "
„Basilian”.

"Aceasta este gustarea mea de călătorie din mers, atunci când poate fi greu să găsești o opțiune sănătoasă. Îmi place că sunt pe bază de plante, cu un conținut scăzut de calorii și sunt pline de proteine, ca să nu mai vorbim de stabile la raft și ușor portabile. Le am întotdeauna în poșetă sau în geantă de călătorie! "
- Palmer.

„Aceste piele de„ următoarea generație ”sunt făcute cu fructe și legume reale, așa că ambalează un pumn nutrițional pentru un număr modest de calorii. Această aromă, făcută din varză și spanac, oferă și zaharuri naturale din kiwi, banane, mere și ananas Cu o grămadă de cinci grame de fibre și doar 90 de calorii pe porție, gustarea masticabilă este o modalitate excelentă de a obține o treime din vitamina A zilnică și aproape 10% din potasiul zilnic. Ca să nu mai vorbim, sunt foarte ușoare. să arunci în poșetă sau să stochezi în sertarul biroului tău. "
„Basilian”.