Kefirul este o băutură din lapte fermentat. Este o sursă bogată de substanțe nutritive care sunt foarte benefice pentru sănătate, prevenind și controlând multe boli, inclusiv cancerul. Acest tip de produs fermentat creează o nebunie printre iubitorii de mâncare sănătoasă.

kefir

De fapt, chefirul este o băutură făcută din lapte fermentat cu boabe de kefir care conțin bacterii lactice, drojdie și polizaharide. Există atât de multe modalități de a utiliza kefirul în mesele dvs., iar cel mai simplu mod este să faceți smoothie-uri cu el. De fapt, poate contribui eficient la dieta ta, așa că să vedem cum o poți face piureuri de chefir pentru slăbit în acest articol.

Beneficiile smoothie-urilor Kefir pentru scăderea în greutate

Mulți oameni consideră kefirul ca fiind o versiune mai sănătoasă și mai sănătoasă a iaurtului. Prin urmare, este posibil să doriți să cunoașteți beneficiul pe care îl poate aduce acest produs.

1. O sursă de mulți nutrienți grozavi

Kefirul este un produs fermentat din lapte. Este bogat în calciu, proteine ​​și vitamine B.

Kefirul conține, de asemenea, mulți compuși bioactivi, inclusiv acizi organici și peptide care contribuie la multe beneficii pentru sănătate.

2. Kefirul poate reduce alergiile și simptomele astmului

Persoanele cu sistem imunitar hipersensibil pot avea alergii sau astm. Studiile au arătat că chefirul poate suprima reacțiile inflamatorii legate de alergii și astm.

3. Kefirul poate ajuta la controlul greutății corporale

100g de chefir obișnuit conține aproximativ 150 de calorii și 8g de grăsimi, dintre care 5g sunt grăsimi saturate. Prin urmare, pentru a face piureuri de chefir pentru scăderea în greutate, ar trebui să alegeți kefir cu conținut scăzut de grăsimi dacă doriți să vă pierdeți în greutate.

4. Reduceți riscul de osteoporoză

Kefirul furnizează o cantitate mare de calciu - un mineral esențial pentru coloana vertebrală, prevenind artrita și osteoporoza la bătrânețe. În plus, laptele fermentat Kefir conține și vitamina K2, o substanță care transportă calciu în oase pentru a menține oasele puternice. Mai mult, vitamina K2 protejează, de asemenea, pereții vaselor de sânge, ajută la prevenirea bolii aterosclerozei, calcificarea mușchilor inimii ...

Cele mai bune smoothie-uri Kefir pentru rețete de slăbit

1. Smoothie cu afine Kefir

Acest smoothie este un conținut ridicat de proteine, verde și sărac în calorii, care poate fi un tratament ideal pentru un mic dejun grandios sau o gustare de după-amiază. Smoothie-ul cu afine Kefir este o sursă excelentă de fibre, astfel încât să vă simțiți liber să-l adăugați la dieta dvs. cu arsuri.

Ingrediente

  • 1 de cani de afine congelate
  • 3/4 cană de chefir simplu
  • ½ cană de iaurt simplu
  • 2 linguri de unt de arahide
  • 4 oz de spanac proaspăt
  • 1 lingură de semințe de Chia (opțional)

Instrucțiuni

  1. Pregătiți toate ingredientele: afine, chefir, iaurt, unt de arahide; Tăiați spanacul în bucăți mici
  2. Puneți-le în blender și așteptați până când amestecul este bine amestecat
  3. Se toarnă într-o ceașcă și se bucură când smoothie-ul este încă rece

2. Smoothie Berry Pistachio Crunch

Această rețetă de smoothie va fi un început minunat pentru dimineața ta. Are o sursă excelentă de energie și oferă o mulțime de probiotice, nutriție pentru sănătatea ta.

Ingrediente

  • 3/4 cană de chefir simplu
  • 1/2 cana de lapte integral neindulcit sau lapte de nuca
  • 1/2 cana de afine congelate
  • 1/2 cana de banane feliate
  • 1/2 cana de capsuni congelate sau proaspete
  • 3/4 linguriță de praf de scorțișoară
  • 1/4 ceașcă de fistic
  • 2 linguri de semințe de chia (opțional)

Instrucțiuni

  1. Pregătiți toate ingredientele; feliați-le în bucăți mici
  2. Adăugați aceste ingrediente în blender, porniți-l și omogenizați până se omogenizează
  3. Se toarnă smoothie-ul într-un castron; puneți făină și semințe de chia deasupra bolului și savurați-le

3. Smoothies de Kefir cu căpșuni cu pudră de Baobab

Acesta este unul dintre mari piureuri de chefir pentru slăbit deoarece are un conținut natural scăzut de calorii, dar vă poate oferi o sursă excelentă de probiotice bune, omega-3 sănătoși și fibre.

Ingrediente

  • 1 banană
  • 1 cana de capsuni congelate
  • 3/4 cană de chefir simplu
  • 2 linguri de semințe de in sau semințe de chia

Instrucțiuni

  1. Pregătiți toate ingredientele și puneți-le în blender
  2. Așteptați până când amestecul este neted
  3. Puneți într-o ceașcă, adăugați semințe de in sau semințe de chia deasupra și bucurați-vă

4. Smooth de chefir verde

Versiunea de detoxifiere a piureuri de chefir pentru slăbit este chiar aici. Se așteaptă să vă ofere o cantitate mare de fibre și vitamina C.

Ingrediente

  • 1 cană de chefir simplu
  • 2 căni de spanac proaspăt sau congelat
  • 1 banană
  • 1 cubulețe de măr verde cubulețe
  • 1 lingură de suc de lămâie
  • 1 lingură de semințe de chia

Instrucțiuni

  1. Pregătiți toate ingredientele și tăiați-le în bucăți mici pentru a se amesteca mai repede
  2. Puneți-le în blender
  3. Așteptați până când amestecul este bine amestecat
  4. Se toarnă într-o cană și se pun deasupra semințele de chia

Sfaturi pentru a face smoothie-uri Kefir pentru slăbit

  • Puteți adăuga ceva dulceață smoothie-urilor cu o bază de miere pe cât de dulce vă place. Cu toate acestea, nu utilizați prea mult dacă doriți să slăbiți
  • Fii creativ! Puteți adăuga fructe preferate în piureuri de chefir pentru slăbit precum banane, mere, căpșuni, mango etc.
  • Pentru a obține mai multe fibre din smoothie-urile de chefir, puteți adăuga mai multe verdeață precum Kale, spanac, castraveți.

Kefirul este o sursă excelentă de nutrienți și ajută la pierderea în greutate, deci ar trebui să fie inclus în dieta ta. Sperăm că unele mai sus piureuri de chefir pentru slăbit rețeta vă va ajuta să vă diversificați mesele și gustul.

Notă: Această postare poate conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că, dacă faceți o achiziție după ce faceți clic, este posibil să obțin un procent mic din vânzare, fără niciun cost suplimentar pentru dvs.