Expertul nostru în sănătate Michael O'Doherty dezvăluie sfaturile și trucurile de top pentru gestionarea greutății

pentru

  • de Emma Costello
  • 20:06, 7 iunie 2018 Actualizat la 23:09, 7 iunie 2018

Este ceva cu care toate femeile se pot referi - pierderea în greutate. De la dorința de a pierde în greutate pentru aspectul nostru până la dorința de a pierde câteva kilograme pentru sănătatea noastră, există multe motive pentru care dietăm.

RSVP Live a vorbit cu expertul nostru în sănătate Michael O'Doherty de la PURE Integrated Health System despre cel mai bun mod de a pierde în greutate.

Michael a spus: „Controlul greutății nu se referă doar la dietă și la activitatea fizică. Deși sunt, fără îndoială, pietrele de temelie ale unui program de succes de slăbire, este crucial să ne concentrăm și asupra altor factori de stil de viață.

„Pentru a cita medicul cardiolog britanic Aseem Malhotra„ Nu există o greutate sănătoasă - există doar o persoană sănătoasă ”.

„Un corp sănătos nu va avea probleme cu gestionarea greutății. Există 11 sisteme în corp - dacă unul sau mai multe dintre aceste sisteme se luptă, celelalte trebuie să lucreze mai mult.

„Uită-te atent la modul în care mănânci, dormi, te miști, te relaxezi și apoi urmărește să creezi obiceiuri și să trăiești o viață care să sprijine echilibrul în sistemele tale de energie și corp.”

Mai jos, Michael a enumerat 6 băuturi pentru a ajuta la scăderea în greutate.

Accelerați-vă metabolismul cu Băuturi sănătoase

1. Apa de lamaie

Cele mai citite

Începeți-vă ziua cu o cană cu apă fiartă răcită cu lămâie proaspăt stoarsă. Această băutură puternică simplă vă ajută să începeți suprarenalele și sistemul digestiv. Ajută la alcalinizarea și detoxifierea organismului, afectând grăsimile adipoase și țesutul celulitei pentru a ajuta la pierderea în greutate, mai ales atunci când este luat primul lucru dimineața înainte de micul dejun.

2. Ceai verde

Consumul de 1 până la 3 căni de ceai verde pe zi s-a dovedit a crește rata metabolică a organismului. „Catechinele” speciale găsite în ceaiul verde creează căldură în corp, care este legată de arderea caloriilor. Adăugați niște lămâie pentru beneficii și aromă.

3. Ceai de mentă

Menta verde este o planta blanda, dulce, plina de vitamine si minerale. Pe lângă faptul că este minunată pentru afecțiunile digestive, cum ar fi greața și indigestia, menta spearmantă ajută la digestia grăsimilor, astfel încât este un remediu foarte natural să bei la sfârșitul mesei. De asemenea, ajută la promovarea circulației sanguine, la echilibrarea hormonilor și la îmbunătățirea metabolismului, făcându-l o alegere excelentă pentru curățare și pierderea în greutate.

Faceți această băutură răcoritoare folosind pliculețe de ceai de bună calitate sau folosiți 2 lingurițe de mentă proaspătă sau uscată la 16 oz de apă fierbinte. Se lasă să se absoarbă aproximativ 10 minute. Se amestecă miere crudă sau o stoarcere de lămâie proaspătă, dacă se dorește.

4. Suc de sfeclă

Nu ratați

Sfecla este un tonic natural și puternic fabulos pentru sângele, ficatul și vezica biliară. Prin urmare, acestea reprezintă o modalitate naturală excelentă de a echilibra hormonii și de a dezintoxica ușor. Sfecla este încărcată cu minerale și este în special betaina, care ajută la digestie și promovează acidul și sucurile stomacale sănătoase.

Schimbați sucul de sfeclă adăugând lămâie și ghimbir pentru beneficii suplimentare

  • 2 sfeclă roșie
  • Bucată de ghimbir
  • 1/2 lămâie
  • (1 morcov - opțional)

Suc de toate și bucurați-vă imediat pentru beneficii maxime

5. Suc de grapefruit

Grapefruitul vă alimentează cuptorul de ardere a grăsimilor, ajutând la scăderea în greutate. De asemenea, ajută la detoxifierea și curățarea colonului. Pentru cele mai multe beneficii pentru sănătate, consumă grepfrut proaspăt. Pentru a face un suc simplu puteți folosi un storcător de citrice ieftin.

Mai bine din nou, utilizați un blender de mare viteză și amestecați un grapefruit întreg (coaja îndepărtată). Semințele și mușchiul alb (unde sunt stocate atâtea proprietăți de sănătate) vă vor oferi o băutură de sănătate excelentă, perfectă pentru micul dejun sau oricând din zi sau ultimul lucru pe timp de noapte.

Atenție - Dacă luați orice medicament eliberat pe bază de prescripție medicală, asigurați-vă că consultați medicul de familie înainte de a consuma grepfrut, deoarece aceștia posedă compuși care interferează cu acțiunea unor medicamente prescrise, determinând creșterea nivelului lor în sânge.

6. Ghimbir, morcov și suc de lămâie

Ajutați-vă ficatul să se curățe în mod natural folosind acest suc gustos răcoritor. Beta-carotenul din morcovi se va transforma în vitamina A în ficat, ajutând la eliminarea toxinelor din organism, reducând în același timp grăsimile din ficat, în timp ce conținutul ridicat de fibre ajută la susținerea unui tract digestiv sănătos.

Ghimbirul are compuși antiinflamatori puternici și ajută la calmarea tractului digestiv. Lămâia este o sursă de enzime digestive naturale și vă va stimula suprarenalele

  • 5 - 6 morcovi (organici, dacă este posibil)
  • 1 bucată de ghimbir
  • 1 lămâie
  • (1 castravete - opțional)

Suplimente recomandate la băuturi

Foarte important - Evitați băuturile dietetice!

Băuturile dietetice și îndulcitorii artificiali sunt de mult comercializate ca instrumente de slăbit. Cu toate acestea, acum se adună dovezi că acestea pot promova de fapt creșterea în greutate. Cât de ironic este că s-a demonstrat recent că băuturile dietetice îți cresc riscul de obezitate cu 47%. Motivul este că îndulcitorii artificiali cresc insulina, care este hormonul nostru de depozitare a grăsimilor.

Cheia nu este să vă concentrați asupra caloriilor, ci asupra impactului hormonal. Nu beți băuturi dietetice.

Amintiți-vă că nu este vorba de calorii, totul se reduce la hormoni!

Punctele cheie ale lui Michael pentru gestionarea greutății

1. Stil de viață întregi și mâncați suficient, dar nu prea mult

Aportul scăzut de calorii poate reduce rata metabolică și poate crește depozitarea grăsimilor! Acestea sunt modalitățile naturale ale corpului tău de a te proteja!

Consumul alimentar pe termen lung crește nivelul hormonilor de stres care promovează grăsimea din burtă. Secretul este să mănânci o dietă bogată în nutrienți, bogată în proteine, cu alimente întregi simple, care să permită scăderea în greutate fără un exces de stres asupra corpului.

Optează pentru alimente sălbatice, ierburi, legume, nuci și fructe de pădure. Scoateți grâul din dieta dumneavoastră. Mănâncă fructe de mare, cum ar fi somon, sardine și macrou, precum și legume de mare.

2. Echilibrul hormonal

Tiroida noastră este responsabilă de metabolism și atunci când nu funcționează corect pierderea de grăsime este o bătălie ascendentă. Hormonii tiroidieni stimulează arderea grăsimilor și sunt, de asemenea, conectați la semnalul corpului nostru, care ne spune când am mâncat suficient!

Trebuie să mâncăm alimente care ne mențin zaharurile din sânge echilibrate și sunt „prietenoase cu insulina” - Cât de repede alegerile dvs. de mâncare și băutură vă cresc glicemia și creșteți insulina este o informație esențială pe care trebuie să o înțelegeți pentru a susține o greutate și o sănătate sănătoase.

Sub stres, cortizolul este eliberat în organism. Cortizolul ridicat dezechilibrează hormonii sexuali și de somn, rulotele de zahăr din sânge, încetinește metabolismul, inflamează intestinul și sistemul imunitar - toate acestea semnalând organismului să stocheze grăsimea! Practicați controlul regulat al stresului, cum ar fi meditația, yoga, respirația profundă, jurnalul, rugăciunea etc.

Melatonina este hormonul care ne spune când să dormim și ne ține adormit. Când este scăzut, corpul nostru nu se odihnește corect și nu se va repara în mod adecvat. Somnul este atunci când corpul nostru se reface și se vindecă.

Lipsa somnului provoacă inflamații și, de asemenea, declanșează răspunsul la stres. De asemenea, este legat de creșterea în greutate - ați crede că peste 90% din arderea grăsimilor se întâmplă în timpul somnului! Scopul este de 7 până la 9 ore de somn pe noapte.

Michael mai are câteva sfaturi pentru a vă ajuta la digestie:

Acest articol a fost compilat de expertul în sănătate al revistei RSVP, Michael O'Doherty, de la PURE Integrated Health System. Puteți afla mai multe despre Michael și munca sa pe site-ul său web aici .