Heidi Moretti, MS, RD
Dietetician clinic certificat
Cercetător anti-îmbătrânire

Mi se cere adesea părerea mea despre suplimentele anti îmbătrânire. Ca dietetician clinic și cercetător, anti îmbătrânirea a fost întotdeauna una dintre cele mai mari pasiuni ale mele și, ca atare, îmi petrec mult timp cercetând literatura și studiile.

cele

Vestea bună este că cercetările din domeniul epigeneticii ne-au arătat că alegerile noastre privind stilul de viață pot dezactiva „genele rele” și pot activa genele de protecție și longevitate, permițându-ne să ne extindem semnificativ durata de viață și să ne îmbunătățim calitatea vieții.

Deci, pe baza numeroaselor dvs. solicitări, iată-l! Cel mai recent protocol anti-îmbătrânire, inclusiv suplimentele mele preferate anti-îmbătrânire, dieta, rețetele și strategiile de stil de viață.

„Frumusețea din interior”: Protocolul meu natural pentru îmbătrânirea grațioasă

Dar, simt că există mult mai mult în anti-îmbătrânire decât să ne facem pielea să pară tânără.

Când abordez anti îmbătrânirea, mă uit în îmbătrânire grațioasă, frumusețe din interior, cu strategii anti-îmbătrânire bazate pe dovezi arătate pentru:

  • Activați gene de longevitate
  • Protejați-vă de deteriorarea ADN-ului
  • Reduceți stresul oxidativ
  • Sprijină funcția sănătoasă a mitocondriilor
  • Susțineți un sistem imunitar mai puternic

Când susțineți aceste căi cheie anti-îmbătrânire, este posibil să observați:

  • Arată și simte-te mai tânăr
  • Piele strălucitoare, ten mai bun
  • Mai multă energie
  • Focalizare și funcție cognitivă mai bune
  • Simț superior de bunăstare și dispoziție
  • Simțiți-vă sănătos și vibrant

Lansarea Protocolului Anti Aging

  • Suplimentele anti-îmbătrânire de mai jos oferă una dintre modalitățile imediate de a activa căile naturale de longevitate ale corpului.
  • Totuși, protocolul meu depășește și depășește suplimentele anti-îmbătrânire.
    Acoper, de asemenea, dieta mea preferată anti-îmbătrânire, gustări, smoothie și stil de viață, toate susținute de cele mai recente cercetări pentru a susține longevitatea.
  • Acestea fiind spuse, nu este necesar să începeți cu toți acești pași în același timp. Alegeți-i pe cei cu care vă simțiți mai confortabil și includeți treptat mai mulți pași ca parte a tranziției către viața anti-îmbătrânire.

1. Cele mai bune suplimente anti îmbătrânire: Dr. Cell-Fusion al grupului

Consider că anumiți nutrienți au un potențial anti-îmbătrânire impresionant. Acestea fiind spuse, îmi place să mă concentrez asupra nutrienți unici nu putem obține din dieta noastră, pentru a completa dieta anti-îmbătrânire.

Cu alte cuvinte, îmbogățiți-vă dieta cu alimente integrale anti-îmbătrânire și luați suplimente cu acele substanțe nutritive dovedite anti-îmbătrânire pe care nu le puteți obține din alimente.

Cell-Fuzion de Dr. Grupul este suplimentul meu complex anti-îmbătrânire preferat. La fel cum luați un multivitamin pentru sănătatea generală, gândiți-vă la Cell-Fusion ca la un complex multi-îmbătrânire.

Rezumatul Cell Fuzion

  • Formula include unele dintre extractele studiate de top, în aceleași extrase brevetate utilizate în studii. Sursa ingredientelor active contează în ceea ce privește eficacitatea, potența și, de asemenea, siguranța.
  • Ingredientele acceptă mai multe căi de longevitate, economisindu-vă nevoia de a stiva zeci de suplimente anti îmbătrânire sau de a vă face griji cu privire la interacțiunile dintre ingrediente.
  • Etichetă curată: ingrediente 100% naturale, organice sau sălbatice, fără umpluturi artificiale sau substanțe chimice.
  • Garanție de rambursare de un an. Este unul mare, având în vedere că este scump.

Analiza ingredientelor de fuziune celulară

  • Orgen-P® ‡ (Extract organic de rodie).
    Antioxidant puternic cu o valoare ORAC ridicată de 187.900 µmoleTE/100gm. [1]
    Sursă bogată de urolitină, o moleculă care permite celulelor musculare să se protejeze împotriva îmbătrânirii. [2]
  • Astragal organic.
    Poate ajuta la creșterea activității telomerazei, care poate ajuta la întârzierea sau inversarea procesului de îmbătrânire celulară. [3]
  • Trans-Resveratrol.
    Prezentat în studii pentru a imita restricția calorică, care este cea mai cunoscută strategie anti-îmbătrânire sugerată pentru a prelungi durata de viață. [4]
  • Trans-Pterostilbene.
    Un neuromodulator puternic în timpul îmbătrânirii, susține funcția cognitivă sănătoasă și memoria pe măsură ce îmbătrânim. [5,6]
  • Acid Bio-Enhanced® Na R-Lipoic.
    Se arată că activează apărarea celulară de bază a corpului, inclusiv unele dintre cele care scad în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. [7]
    Se arată că forma Bio-Enhanced are o absorbție superioară și o biodisponibilitate orală îmbunătățită.
  • CoQ10 (ubiquinonă).
    Antioxidantul principal din celulele umane care protejează și susțin funcția mitocondriilor. Poate avea și efecte cardioprotectoare. [8]
  • BioPQQ® (sare pirodinchinolină chinonică disodică).
    Arătat pentru a stimula biogeneza mitocondrială, procesul celular care produce noi mitocondrii. [9].
  • Orgen-GT® ‡ (Extract organic de ceai verde).
    Antioxidant puternic, standardizat pentru 90% polifenoli, valoare ORAC foarte mare de 1.000.000 μmoleTE/100gm. Se arată că scade daunele ADN la oameni. [10.11].
  • Extract de Rhodiola Rosea.
    Se arată că are un efect natural anti-stres, anti-îmbătrânire, poate sprijini, de asemenea, repararea ADN-ului și funcția imună sănătoasă. [12].

Directii: luați două capsule de două ori pe zi.

2. Dieta anti îmbătrânire

Deși nu există o dietă anti-îmbătrânire care să funcționeze cel mai bine pentru toată lumea, există câteva principii de bază care arată că joacă un rol semnificativ în îmbătrânire, de care majoritatea oamenilor pot beneficia.

Simplu spus, limităm alimentele dăunătoare care demonstrează că accelerează îmbătrânirea și introducem mai multe alimente cu proprietăți anti-îmbătrânire.

Cele mai bune alimente anti-îmbătrânire

Asigurați-vă că verificați mai jos reteta mea preferată de gustări și băuturi anti îmbătrânire!

Reishi, Ciuperca Longevitate

Reishi a fost privit ca un elixir de longevitate încă din cele mai vechi timpuri chinezești. Conform cercetărilor, reishi conține componente bioactive unice cu potențial de extindere a vieții puternice. În special, polizaharidele, triterpenele și peptidele găsite în reishi au demonstrat efecte puternice antioxidante, de susținere a sistemului imunitar și efecte anti-neurodegenerare în studii. [14]

La fel ca orice plantă, sursa contează. Există multe părți mobile care trebuie luate în considerare pentru a vă asigura că obțineți un Reishi de înaltă calitate, eficient și sigur.

Din locația în care a fost cultivată, părțile plantei utilizate la fabricarea extractului, modul în care a fost făcut extractul, prospețimea, puritatea și multe altele. Deci, obțineți întotdeauna reishi (sau alte ierburi) dintr-o sursă în care aveți încredere.

Alimente anti-îmbătrânire pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi

  • Verzi cu frunze întunecate cum ar fi spanacul, varza, salata romana și verdeața de păpădie. Pur și simplu puneți-vă, mergeți la magazinul dvs. local și obțineți cele mai proaspete verzi de preferință organice pe care le place să mâncați.
  • Legume crucifere și mugurii mei preferați, de broccoli, au un conținut ridicat de sulforafan, care poate contribui la creșterea duratei de viață a celulelor și la prevenirea neurodegenerării. [15]
  • Fructe de padure: afine, zmeură, mure și căpșuni.
    O cană pe zi sau mai mult. Alegeți întotdeauna organice pentru a evita erbicidele și pesticidele.
  • Mediteranagrăsimi sănătoase. Esențial pentru longevitatea creierului, o piele frumoasă și pentru a susține îmbătrânirea sănătoasă, inclusiv un risc redus de boli cronice. Opțiunile bune includ nuci proaspete încolțite, semințe, avocado, ulei de măsline și pești mici sălbatici grași, cum ar fi somonul.
  • Nuci braziliene &Seleniu:
    Seleniul este un oligoelement esențial dovedit a avea puternice proprietăți anti-îmbătrânire, în principal datorită capacității sale de a reduce deteriorarea ADN-ului și de a prelungi lungimea telomerilor. [16].
    Nucile de Brazilia sunt de departe cea mai bogată sursă de seleniu. O nucă pe zi (5 grame) asigură 150% din valoarea zilnică de seleniu. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți mânca nuci de brazil, luați în considerare administrarea de suplimente naturale de seleniu.
    Dr. Seleniul organic de grup este un bun exemplu din semințe de muștar organice certificate.
  • Alimente fermentate precum varza murată și kimchi ajută la promovarea unui microbiom intestinal sănătos. 80% din sistemul nostru imunitar se află în intestin, deci, ca parte a vieții noastre anti-îmbătrânire, este esențial să ne hrănim intestinul cu substanțe nutritive sănătoase care să promoveze o bună creștere a bacteriilor. Când este necesar, luați probiotice.
  • Ciocolata neagra cruda: bogat în polifenoli care se dovedesc a avea proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Poate elibera, de asemenea, oxid nitric (NO) care poate oferi efecte vasodilatatoare și cardioprotectoare. [17]

Gustarea anti-îmbătrânire finală

Multe batoane de ciocolată de pe piață sunt puternic prelucrate sau pline de zaharuri, chiar și cele naturale vegane. Așadar, ajungeți la o tonă de zahăr și foarte puțini polifenoli sau antioxidanți.

Dacă sunteți un fan al ciocolatei negre pasionat de anti-îmbătrânire, căutați întotdeauna opțiuni întunecate, crude, cu conținut scăzut de zahăr și organice.

Hawaiian Medicinal Foods Lovers Bar este una dintre batoanele mele preferate de ciocolată anti îmbătrânire. Mi se pare un tratament delicios, puternic și anti-îmbătrânire, care îmi ajută să-mi susțin starea de spirit, nivelul de energie și viața anti-îmbătrânire. Cu un conținut scăzut de zahăr, dar destul de gustos pentru a-mi satisface papilele gustative iubitoare de ciocolată.

O analiză puțin mai profundă a ingredientelor:

  • Fabricat din foarte apreciatul soi de fasole cacao Arriba într-un proces care păstrează nutrienții și antioxidanții.
  • Ciuperci medicinale pentru longevitate: reishi
  • Ierburi adaptogene, cum ar fi maca și ashwagandha, care ajută la controlul stresului.
  • Mucuna care ajută la creșterea naturală a nivelurilor de dopamină, cunoscută pentru a susține un sentiment tineresc de bunăstare.

Smoothie-ul meu anti-îmbătrânire cu ciocolată

La fel ca orice rețetă, nu ezitați să experimentați și să modificați pe baza nevoilor dvs. unice. Personal, mi se pare o potrivire mai bună pentru primele părți ale zilei, deoarece mă stimulează energia mea fizică și mentală.