Lucrul la un regim dur este destul de restrictiv. Adesea, dacă doriți să construiți eficient mușchiul, va trebui să eliminați foarte mult din dieta dumneavoastră. De exemplu, carnea roșie este plină de grăsimi saturate și este adesea asociată cu creșterea grăsimilor și boli de inimă - nu este ideal dacă doriți să construiți mușchi.

cele

Acestea fiind spuse, unii aminoacizi pe care îi obțineți din consumul de carne roșie sunt esențiali pentru câștigarea și recuperarea mușchilor și altfel nu pot fi obținuți în corp. Deci, cum poți menține creșterea musculară fără a le consuma în dieta ta?

Acest articol despre cele mai bune suplimente de aminoacizi esențiali (EAA) de pe piață are soluția. Vom discuta despre intrările și ieșirile EAA-urilor și de ce sunt utile, precum și vă vom oferi un tur al celor cinci preferate ale noastre.

Ce sunt suplimentele de aminoacizi esențiali (EAAS)?

Există 20 de aminoacizi pe care corpul tău îi folosește din mai multe motive. Acestea fiind spuse, există unele care pur și simplu nu pot fi sintetizate sau produse în mod natural în organism, iar acestea sunt numite aminoacizi esențiali. Există nouă dintre aceste EAA, care sunt după cum urmează:

Deoarece nu pot fi produse în organism în mod natural, oamenii trebuie să le consume prin intermediul proteinelor din dietele noastre, cum ar fi carnea roșie și altele asemenea. Cu toate acestea, după cum am văzut deja, uneori regimul nostru de exerciții fizice poate restricționa alimentele pe care le putem consuma, deci avem nevoie de o altă modalitate de a atinge aceste SEE.

Aici sunt la îndemână cele mai bune suplimente de aminoacizi esențiali, deoarece vă oferă aminoacizi altfel de neatins.

De ce sunt utile suplimentele esențiale de aminoacizi?

Întrebarea este, de ce sunt EAA atât de importante pentru noi să consumăm?

Ei bine, după ce vă exersați mușchii, pot deveni deteriorați și dureroși și trebuie reparați pentru a crește. Aici intervin aminoacizii esențiali, deoarece sunt utilizați în construcția proteinelor din organism, cunoscută și sub numele de sinteza proteinelor.

Acești aminoacizi esențiali se formează împreună pentru a crea proteine ​​care sunt necesare pentru construirea și repararea mușchilor. Fără ele, ați fi complet împiedicat de progresul muscular.

Avantajele suplimentelor esențiale de aminoacizi

Descompunându-l în esențial, ce este ceea ce fac aminoacizii esențiali (EAA) pentru noi? Mai jos sunt cele patru avantaje principale:

  • Ajutați la construirea mușchilor.
  • Ajutor cu recuperare musculară și durere.
  • Ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire a pielii.
  • Excelent pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Este cu adevărat uimitor ce pot face acești băieți pentru noi.

Ce trebuie să căutați în cele mai bune suplimente de aminoacizi esențiali (EAAS)

Acum știi de ce sunt importante EAA-urile, dar cum poți ști la ce să te uiți în cele mai bune suplimente de aminoacizi esențiali? Avem toate detaliile importante.

Conține BCAA - EAA vs BCAA

BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat includ leucina, izoleucina și valina și sunt, de asemenea, pe lista EAA. Acestea sunt puțin diferite de celelalte șase SEE, deoarece au numeroase lanțuri ramificate - elementele constitutive ale proteinelor - în comparație cu EAA. De obicei, se găsesc într-un raport 2: 1: 1, sunt cunoscuți pentru proprietățile lor de recuperare musculară, așa că ne place să îi vedem implicați în mix.

Include majoritatea EAA-urilor

Am discutat deja ce sunt EAA și care sunt nouă aminoacizi care intră în această listă (inclusiv cei trei BCAA). Acestea fiind spuse, deși unele fac, majoritatea celor mai bune suplimente de aminoacizi esențiali nu includ toate cele nouă EAA, ceea ce este o surpriză. În caz contrar, majoritatea vor include între șase și opt.

Oricum ar fi, veți adăuga în acei aminoacizi importanți pentru recuperarea mușchilor mai mult decât oricine nu consumă suplimente EAA.

Fără zahăr sau carbohidrați adăugați

Antrenamentul este despre a scăpa de acea grăsime corporală suplimentară pentru a face loc acelor câștiguri musculare. Acestea fiind spuse, dacă adăugați zahăr și carbohidrați inutili în dieta dvs., nu vă puteți aștepta să păstrați kilogramele în plus. Acesta este motivul pentru care este înțelept să evitați zahărul și carbohidrații din suplimentele dvs. de gimnastică, astfel încât cele mai bune suplimente de aminoacizi esențiali (EAA) ar trebui să le evite.