cele

Cu toții ne dorim să fim sănătoși. Nu avem nevoie de probleme de sănătate. Astfel, facem tot ce putem pentru a menține o sănătate optimă; dieta corectă și curată, o rutină de fitness adecvată și o atitudine mentală pozitivă. Uneori, corpul nostru ar putea să nu aibă anumite minerale de care are nevoie corpul nostru. Unul dintre aceste minerale adesea trecute cu vederea este magneziul. Citiți ghidul despre acest mineral benefic citind ghidul nostru.

Întrebări de top

Ghidul cumpărătorilor

Răspuns: Magneziul găsit în corpul nostru, aproximativ 50% din acesta, se află în oasele noastre. Restul de magneziu se află în sânge și celule. Acest mineral reține peste 300 de reacții biochimice care au loc în organism. Ajută la funcționarea normală a nervilor și a mușchilor, ritmul cardiac stabil, menținerea oaselor puternice, ratele normale ale tensiunii arteriale, nivelurile normale de zahăr din sânge, sinteza normală a proteinelor și metabolismul energetic.

Suplimentele cu magneziu vin sub 3 forme comune; sulfat de magneziu, oxid de magneziu și carbonat de magneziu.

Care sunt simptomele deficitului de magneziu?

Răspuns: Simptomele deficitului de magneziu includ vărsături, greață, oboseală, slăbiciune, crampe, furnicături și amorțeli, palpitații și bătăi neregulate ale inimii. În timp ce detectarea ratelor normale de magneziu din sângele nostru nu elimină automat deficiența mineralelor, nivelurile scăzute de magneziu din sânge sunt un semn clar al unei deficiențe.

Ce surse alimentare sunt bogate în magneziu?

Răspuns: Alimentele bogate în magneziu includ semințe de dovleac și dovleac, nuci braziliene, quinoa, halibut, ton, spanac, migdale, caju, soia, nuci de pin, fasole albă, walleye, polen, fasole neagră, anghinare, arahide, sfeclă verde, tofu, gumă, eglefin, orez brun, printre altele.

Conținutul de magneziu al plantelor diferă semnificativ de cantitatea de magneziu din solul în care au fost cultivate plantele. Cu toate acestea, în timpul procesului de gătit, conținutul de magneziu sau o mare parte din acesta se pierde.

Dacă magneziul alimentar nu este suficient pentru a satisface cerințele organismului, pot fi luate în considerare suplimentele de magneziu.

Care sunt efectele secundare ale aportului excesiv de magneziu?

Răspuns: Prea mult magneziu poate duce la anumite efecte secundare dăunătoare organismului. Aportul mai mare de mineral poate duce la diaree, care este cel mai frecvent efect secundar. Creșterea somnolenței și slăbiciunii ar putea fi, de asemenea, atribuită nivelurilor toxice de magneziu.