Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

vitamine

Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

  • Acasă
  • Blog
  • Cele mai bune vitamine pentru sănătatea, repararea și elasticitatea pielii

21 ianuarie 2019

Scris de

Scris de Sebastien Vanderlinden - 21 ianuarie 2019

Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău și, cu toate acestea, mulți oameni o tratează ca și cum ar fi un înveliș, mai degrabă decât un lucru viu, complex. Îngrijirea pielii de înaltă calitate nu înseamnă doar protecție solară, săpunuri și creme hidratante potrivite - deși acestea sunt importante - este vorba și despre nutriție. De fapt, nutriția este probabil cel mai important factor în modul în care arată și se simte pielea ta și totuși majoritatea oamenilor o neglijează de cele mai multe ori sau chiar o ignoră în totalitate.

** Dacă doriți să cumpărați un supliment de vitamine pentru piele pentru a viza cele mai importante vitamine pentru sănătatea pielii, apoi consultați aici gama noastră de vitamine pentru păr, piele și unghii gustoase.

Din fericire, obținerea substanțelor nutritive de care are nevoie pielea ta nu este dificilă; Vitaminele cheie se găsesc într-o gamă largă de fructe și legume și vă puteți asigura că obțineți tot ce aveți nevoie, completând dieta obișnuită cu o vitamină sau un complex vitaminic de bună calitate. Dacă doriți să duceți acest lucru la un nivel avansat, puteți chiar să vă uitați la nevoile pielii dvs., de la sezon la sezon, și să vă asigurați că potriviți suplimentul vitaminic corect cu nevoia corectă. Nu este chiar atât de dificil. Începe cu a ști ce susține fiecare vitamină.

Să aruncăm o privire la cele mai bune nouă vitamine pentru pielea dvs. și la ceea ce face fiecare pentru a promova sănătatea și frumusețea pielii.

Vitamina A

Vitamina A este foarte frecventă și se găsește în legumele rădăcinoase, cum ar fi cartofii dulci și morcovii, verdele cu frunze, cum ar fi spanacul și chiar în mango. O altă variantă a vitaminei A, numită retinoid, se găsește în carnea de vită, ouă și produse lactate.

Vitamina A este un antioxidant și este esențială pentru o piele sănătoasă. Ajută la reducerea ridurilor și atât de multe produse de înfrumusețare îl conțin, dar de obicei este disponibil numai pe bază de rețetă, deoarece poate provoca erupții cutanate și iritații la unele persoane. Consumul de alimente bogate în vitamina A este cel mai bun mod de a intra în sistemul dumneavoastră și acest lucru are avantajul suplimentar de a promova sănătatea vederii și vă poate reduce șansele de a dezvolta cancer pulmonar.

Vitamina C

Vitamina C este poate cea mai cunoscută vitamină. Se știe că combate anumite tipuri de cancer și joacă un rol în producerea colagenului, o substanță care ajută pielea să arate sănătoasă și tânără. Este un ingredient comun în cremele de piele și în tratamentele de tot felul.

Administrarea orală a vitaminei C vă poate face protecția solară mai eficientă, reducând daunele UV și promovând vindecarea mai rapidă a oricăror daune suferite. De asemenea, ajută la menținerea pielii hidratate și la repararea daunelor cauzate de condițiile uscate. Ajută la promovarea unui aspect tânăr, contribuind la producerea de colagen și se crede că reduce apariția ridurilor la unii oameni.

În general, consumăm mai mult decât suficientă vitamina C. Este prezentă în multe dintre alimentele pe care le consumăm, fie în mod natural, fie ca parte a unui produs fortificat, cum ar fi cerealele pentru micul dejun. Printre sursele excelente de vitamina C se numără citricele, cum ar fi portocalele și mandarinele, precum și în legume precum broccoli și spanac. Chiar și căpșunile conțin cantități semnificative din această vitamină utilă. Veți observa, de asemenea, că aproape fiecare multi-vitamină de pe piață are vitamina C ca membru de profil al echipei de vitamine.

Tradiția conform căreia poate preveni sau vindeca răcelile este un mit, dar celelalte beneficii merită să vă asigurați că obțineți suficientă vitamina C.

Vitamina E

Vitamina E a intrat în ultimele decenii în prim plan atunci când vine vorba de îngrijirea pielii noastre. Oamenii îl freacă pe țesuturile pielii deteriorate pentru a reduce cicatricile, îl folosesc ca măsură preventivă împotriva vergeturilor în timpul sarcinii și îl iau ca supliment pentru a promova sănătatea pielii. Studiile efectuate în Harvard indică chiar că dacă aveți o cantitate sănătoasă de vitamina E în sistemul dvs., veți menține nivelurile de vitamina A. Vitamina E vă protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi și poate fi un puternic apărător împotriva acneei (ref).

Puteți lua vitamina E pe cale orală, frecați un ulei de vitamina E pe piele sau puteți mânca alimente bogate în vitamina E, inclusiv multe fructe și legume și alte alimente precum semințe, nuci și uleiuri vegetale.

Vitamina D

Vitamina D este cea mai ieftină dintre toate aceste vitamine, deoarece corpul dumneavoastră o produce atunci când este expusă la soare. Este rareori puțină în climatul însorit și ecuatorial, dar persoanele care trăiesc mai departe la nord sau sud, în special în regiunile cu zile foarte scurte în timpul iernii, pot suferi de deficiență de vitamina D foarte ușor dacă nu sunt atenți.

Această vitamină ajută la combaterea infecțiilor, inclusiv a acneei (ref.) Și vă poate ajuta să vă păstrați pielea sigură și sănătoasă, mai ales atunci când este compromisă de o rană sau de pori înfundați.

Vitamina B3

Vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină, se găsește în multe cărnuri, fructe și legume. Este folosit de organism într-o varietate de moduri, inclusiv menținând pielea sănătoasă și cu aspect mai tânăr (ref). Poate lumina aspectul pielii, o poate menține elastică și mai limpede de pete și poate provoca exfoliere și reducerea înroșirii feței.

Vitamina K

Vitamina K ajută sângele să se coaguleze, ceea ce îmbunătățește vindecarea tăieturilor și a vânătăilor. Este, de asemenea, utilizat pentru a reduce vergeturile, venele păianjenului, petele de vârstă și decolorarea întunecată sub ochi.

Se găsește în multe creme, suplimente și în alimentele cu frunze, cum ar fi salata verde, varza și spanacul - și chiar și în fasolea verde.

Colină

Colina este foarte importantă pentru sănătatea membranelor pielii (ref), menținând celulele mai sănătoase, mai lungi și apărând împotriva daunelor cauzate de interacțiunile chimice și fizice cu substanțele din afara celulelor.

Colina se găsește în ouă, arahide și lapte, dar organismul produce singură o cantitate substanțială din această vitamină, deci deficiențele sunt rare.

Vitamina B5

O altă vitamină din familia de vitamine B este vitamina B5. Această vitamină este excelentă pentru a promova hidratarea pielii, ajutându-o să păstreze umiditatea necesară (ref) și să funcționeze bine ca o barieră împotriva daunelor și impactului lumii exterioare.

Multe produse de îngrijire a pielii includ B5, dar îl puteți obține și din consumul de pui, avocado și cereale integrale.

Acid folic

Acesta este cel mai bine cunoscut pentru utilizarea sa în timpul sarcinii. Majoritatea oamenilor știu că este important pentru dezvoltarea fetală și, din aceleași motive, este important pentru pielea ta. Acidul folic este vital pentru crearea de celule noi, fie la un făt în curs de dezvoltare, fie la pielea unui adult matur. Poate stimula sinteza colagenului, care vă ajută pielea să fie mai fermă și, prin urmare, mai tânără atât în ​​aspect cât și în senzație.

Care este cel mai bun supliment pentru sănătatea pielii?

Dacă doriți un supliment de vitamine pentru a viza cele mai importante vitamine pentru sănătatea pielii, verificați gama noastră de gumă de vitamine pentru păr, piele și unghii gustoase.