În ciuda ratei scăzute de succes a rezoluțiilor de Anul Nou, oamenii își fac în permanență planuri de a mânca mai puțin, de a se antrena mai mult și altele asemenea, în speranța de a duce o viață mai sănătoasă. Anul acesta nu face excepție.

cele

INSIDER a chestionat recent 1.102 de persoane cu privire la rezoluțiile din 2019, iar majoritatea respondenților doresc să facă schimbări legate de sănătate în noul an. INSIDER a întrebat, de asemenea, respondenții cum intenționează să atingă aceste obiective.

De la pierderea în greutate printr-o dietă specifică până la renunțarea la fumatul curcanului rece, iată cum intenționează americanii să ducă o viață mai sănătoasă în 2019.

Mulți oameni decid să mănânce mai sănătos sau să aibă dietă în noul an

Din cele 1.102 de persoane chestionate, 473 au declarat că rezoluția lor este legată de a mânca mai sănătos sau de a face dietă. Când au fost întrebați ce dietă ar urma să urmeze, cele mai importante răspunsuri au fost o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, restricții calorice, dieta ceto, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și consumul de carne.

Deși aceste metode pot părea moduri sigure de a duce o viață mai sănătoasă, ele vin cu dezavantaje și nu pot duce la rezultatele dorite. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, se pot întoarce dacă oamenii înlocuiesc articolele restricționate cu opțiuni bogate în calorii și săraci în nutrienți.

Deși nu a fost una dintre primele cinci metode, WW (cunoscut anterior sub numele de Weight Watchers) a fost, de asemenea, o alegere populară în rândul celor care urmează să urmeze. Fondat în 1963, acest program ajută oamenii să piardă în greutate și să câștige obiceiuri sănătoase folosind un sistem de puncte.

Asta nu înseamnă că este fără defecte. După cum a raportat anterior INSIDER, WW este condus mai degrabă de antrenori decât de profesioniști din domeniul medical. Ca urmare, sfaturile nu sunt personalizate pentru nevoile dumneavoastră de sănătate și nu sunt întotdeauna sprijinite din punct de vedere medical. În plus, datorită regulilor generale ale programului, este încă posibil ca adepții să aleagă alimente cu conținut scăzut de nutrienți în locul opțiunilor cu conținut ridicat de nutrienți.

395 de respondenți intenționează să facă din exercițiu sau activitate parte din rezoluția de Anul Nou

A doua cea mai populară rezoluție legată de sănătate a fost de a face exerciții fizice sau de a fi mai activi. Când respondenții au fost întrebați cum intenționează să realizeze acest lucru, majoritatea au spus că vor „lucra de trei până la patru ori pe săptămână”. (Acest lucru a fost urmat îndeaproape de „du-te la sală mai des”.) Cu condiția ca fiecare antrenament să dureze 38 de minute, acest obiectiv îndeplinește orientările guvernului SUA de 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată pe săptămână.

Mulți oameni doresc pur și simplu să înceapă să se antreneze în noul an, fie alăturându-se la o sală de sport, fie făcând exerciții de una până la două ori pe săptămână. Deși acesta este un obiectiv admirabil, este și unul înalt. Potrivit New York Times, 65% dintre toți oamenii care încep un program de exerciții fizice ajung să renunțe în trei până la șase luni.

Pentru a evita să faci parte din cei 65%, implementează strategii care te vor ajuta să rămâi la noua ta rutină de antrenament. Într-un interviu cu Health, antrenorul celebrităților Tracy Anderson a recomandat să vă treceți la răspundere prin programarea timpului de exercițiu sau înrolarea unui prieten de antrenament.

"Vrei un motiv pentru care nu trebuie să o faci, deoarece se simte inconfortabil", a spus Anderson. „A fi responsabil face acest lucru să se întâmple”.

Dar nu toți respondenții intenționează să fie rezidenți locuitori la sala de gimnastică vin 1 ianuarie. Un număr mare - 37% în total - intenționează să utilizeze fitness trackers pentru a trăi mai sănătos. Deși acestea pot fi instrumente eficiente, ele nu sunt perfecte. După cum a raportat anterior INSIDER, fitness tracker-urile nu sunt întotdeauna exacte pentru numărarea caloriilor arse. De fapt, unii au scăzut cu până la 93%.

Un număr mic de oameni speră să renunțe la fumat în noul an

Deși nu este la fel de popular ca dieta și exercițiile fizice, renunțarea la fumat este un obiectiv pentru 80 de respondenți. Dintre aceștia, 37,5% intenționează să-și reducă treptat consumul de țigări pe tot parcursul anului. În timp ce luarea unor măsuri treptate poate părea un sistem rezistent la eșecuri, există de fapt o serie de dezavantaje ale acestei metode.

Într-un interviu acordat Everyday Health, Pat Folan, directorul North Shore-LIJ Center for Tobacco Control, spune că renunțarea la curcanul rece, pe care 33,8% dintre respondenți intenționează să o facă, este de fapt o opțiune mai bună.

„Reducerea nu este recomandată, deoarece oamenii pot prezenta pofte și simptome de sevraj, iar aceste simptome neplăcute îi pot descuraja să se angajeze pe deplin să renunțe”, a spus ea. „Stabilirea unei date de renunțare este mai eficientă și de fapt mai ușoară pentru majoritatea fumătorilor care încearcă să renunțe”.

A treia metodă cea mai populară pentru a renunța la fumat - țigările electronice - poate, de asemenea, să nu fie la fel de eficientă pe cât cred oamenii. Potrivit unui studiu din iulie 2018 al Universității din California, San Francisco, persoanele care folosesc țigările electronice ca metodă pentru a renunța la fumat ajung adesea să devină utilizatori dubli. Cu alte cuvinte, ei fumează atât țigări, cât și țigări electronice. Acest lucru aduce alte probleme de sănătate, inclusiv dificultăți de respirație, așa cum a constatat studiul.

Chiar dacă cineva a reușit să renunțe la fumat cu ajutorul țigărilor electronice, există și alte riscuri de luat în considerare. Un nou studiu realizat de JAMA a descoperit că țigările electronice conțin cantități mari de toxine precum nicotina, plumbul, cadmiul și pirenul .

SurveyMonkey Sondajele audienței dintr-un eșantion național echilibrat de datele recensământului de vârstă și sex. Respondenții sunt motivați să completeze sondaje prin contribuții caritabile. În general vorbind, sondajul digital tinde să se abată asupra persoanelor cu acces la internet. SurveyMonkey Audience nu încearcă să-și evalueze eșantionul în funcție de rasă sau venituri. Total 1.037 respondenți, marja de eroare plus sau minus +/- 3,15 puncte procentuale cu un nivel de încredere de 95%.