Dieterul Hillcrest South, Nasrin Sinichi, MS, RD/LD, ni se alătură astăzi pe blog pentru a dezvălui unele dintre cele mai nesănătoase bomboane de Halloween și ce ar trebui să mănânci în schimb.

halloween

Bomboane de porumb

Această bomboană are un conținut ridicat de zahăr, ceea ce determină o creștere a insulinei și o creștere a zahărului care te face să vrei mai mult.

Container: 22 bucăți (porție): 140 calorii, fără grăsimi sau grăsimi saturate, 28 grame zahăr. Stai departe.

Dum-Dum Pops

După doar câteva linguri, avem tendința să ne strângem. Acestea pot fi dure pentru dinți, mai ales că bomboanele tari se pot bloca în molari.

Container: 2 pops (servire): 51 de calorii, fără grăsimi sau grăsimi saturate, 10 grame zahăr. Cel mai bun pariu pentru ghișeele de calorii care au nevoie de o corecție minusculă.

Bare de dimensiuni distractive pentru Calea Lactee

Această ciocolată are un centru de caramel lipicios, care rămâne mai mult în dinți și oferă posibilitatea ca cariile să crească.

Container: 2 bare de distracție (servire): 150 de calorii, 6 grame de grăsime, 4 grame de grăsimi saturate, 20 de grame de zahăr. Evitați acestea, mai ales din cauza numărului abrupt de grăsimi saturate.

M&M's Fun Size Husă

Credeți sau nu, acestea nu sunt o alegere proastă, deoarece arahidele au proteine ​​pentru a conține o anumită valoare nutrițională. (Ciocolata neagră este chiar mai bună datorită beneficiilor antioxidante.).

Container: 1 pungă (servire): 90 de calorii, 5 grame de grăsimi, 1,7 grame de grăsimi saturate, 9 grame de zahăr. Bravo.

Cupa cu unt de arahide a lui Reese

Combinația de unt de arahide și ciocolată cu lapte conferă acestui tratament un număr mare de grăsimi.

Container: 1 cană (porție): 88 de calorii, 5 grame de grăsimi, 2 grame de grăsimi saturate, 8 grame de zahăr. Stai departe, deoarece grame de grăsimi și calorii se pot aduna rapid.

Ponei

Aceste bomboane masticabile au un conținut ridicat de sirop de fructoză din porumb și se pot lipi și de activitatea dentară.

Container: 1 pachet de divertisment (servire): 60 de calorii, 0,67 grame de grăsimi, fără grăsimi saturate, 11 grame de zahăr. Bine să ronțăi, atâta timp cât rămâi la un pachet.

Bara de divertisment pentru 3 muschetari

Textura lor pufoasă (citiți: aer) face ca aceste bare să se simtă substanțiale. Niciun caramel nu este un plus.

Container: 3 bare de distracție (servire): 190 calorii, 6 grame grăsime, 4 grame grăsimi saturate, 30 grame zahăr. Cea mai bună alegere pentru calorii dvs.: distanțați aceste bare pe tot parcursul zilei.

Tootsie Roll Midgees

Compoziția lor gooey, ultra-masticabilă, se poate lipi de molari și între dinți. În plus, au un conținut scăzut de grăsimi.

Container: 6 bucăți (porție): 140 de calorii, 3 grame de grăsimi, fără grăsimi saturate, 21 de grame de zahăr. Au nevoie de ceva timp pentru a mesteca, extinzându-vă astfel îngăduința de zahăr.

Twizzlers

Aceste răsuciri masticabile pot fi greu de mușcat. Arată simplu, dar zero grame de fibre și proteine ​​le transformă într-o bombă de zahăr pur care se transformă în grăsime.

Container: 4 bucăți (porție): 150 de calorii, 1 gram de grăsimi, fără grăsimi saturate, 21 grame zahăr. Stai departe. Calorii mari pentru doar patru frânghii.

Lifesavers/Gumă fără zahăr

Versiunile fără zahăr ale dulciurilor sau gumei sunt alegeri mai bune.

Produse de salvare fără zahăr Container: 5 bucăți (servire): Container: 30 de calorii, fără grăsimi sau zahăr. versiunile fără zahăr ale bomboanelor vor fi cele mai bune opțiuni.

Butterfinger Bar (bara de dimensiuni distractive)

Container: 100 de calorii, 4 g grăsimi (2 g saturate), 10 g zaharuri. Degetul de unt este cel mai rău infractor - nu există o modalitate mai rapidă de a înghiți 100 de calorii.

Mănâncă asta, în schimb! 3 mușchetari (bar de dimensiuni distractive), cu 63 de calorii, 2 g grăsimi (1,5 g saturate), 10 g zaharuri

Capul de aer al lui Brach (3 bucăți)

Container: 140 de calorii, 1,5 g grăsimi (1 g saturate), 19 g zaharuri. Formula de bază pentru un Airhead: zahăr și carbohidrați de umplutură, culori și arome artificiale și uleiuri parțial hidrogenate, o sursă de grăsimi trans.

Mănâncă asta, în schimb! Spangler Dum Dum Pops (3 pops), 77 calorii, 0 g grăsime, 105 g zaharuri

Twix Miniatures (3 piese)

Container: 150 calorii, 8 g grăsimi (6 g saturate), 15 g zaharuri. Twix are cel mai prost profil de grăsimi saturate din orice bomboană din geanta pentru trucuri sau tratamente a copilului tău.

Mănâncă asta în schimb! Tootsie Roll (3 bucăți), 70 de calorii, 1,5 g grăsimi (0,5 g saturate), 9,5 g zaharuri

Brach's Milk Maid Caramels (4 bucăți)

Container: 160 calorii, 4,5 g grăsimi (3,5 g saturate), 16 g zaharuri. Această bomboană conține câteva derivați din lapte (zer și grăsime de unt lipolizată), dar cu greu constituie un produs lactat. În plus, 90% din grăsimi sunt saturate.

Mănâncă asta, în schimb! Acum și mai târziu (4 bucăți), 53 de calorii, 0,5 g grăsimi (0 g saturate), 10 g zaharuri

Dovleacul lui Reese

Container: 170 calorii, 10 g grăsimi (3 g saturate), 16 g zaharuri

Este pur și simplu o ceașcă supradimensionată de unt de arahide în formă de dovleac. Aproape două treimi mai multe calorii decât o ceașcă obișnuită de unt de arahide Reese!

Mănâncă asta, în schimb! Pahare de unt de arahide Reese's Bite Size (2 bucăți), 72 calorii, 4 g grăsimi (3 g saturate), 6 g zaharuri

Bomboane chewy

Like Dots (150 de calorii și 22 de grame de zahăr în două mini-cutii) și Fruit Gushers (90 de calorii și 12 grame de zahăr pe pungă)

Mănâncă asta, în schimb! Tratament chewy care nu are calorii sau este natural dulce. Încercați o bucată de gumă Ice Breakers (fără grăsimi, calorii sau zahăr) sau o mini-cutie de stafide (45 de calorii, 0 grame de grăsime, 10 grame de zaharuri naturale)

Batoane de ciocolată cu caramel bogat în calorii și unt de arahide adăugat

De exemplu, Ia 5 bare (105 calorii, 5,5 grame de grăsime și 9 grame de zahăr pe fiecare bar de dimensiuni distractive)

Mănâncă asta, în schimb! Ciocolata se tratează cu ceva adăugat cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi cerealele umflate). Încercați mini-bare Quaker Chewy Granola (60 de calorii, 2 grame de grăsime și 4 grame de zahăr pe bară) sau baruri Nestle Crunch (60 de calorii, 3 grame de grăsime, 7 grame de zahăr)

Batoane de ciocolată umplute cu caramel, caramel sau nucă de cocos

La fel ca Heath Miniatures, Container: 115 calorii, 7 grame de grăsime și 13 grame de zahăr pentru 3 bucăți de mușcătură

Mănâncă asta, în schimb! Lapte simplu sau bare de ciocolată neagră, de dimensiuni distractive, precum bara de dimensiuni distractive Hershey (67 de calorii, 4 grame de grăsime, 8 grame de zahăr). Bonus: le puteți utiliza și pentru coacere sau pentru a face s'mores

Bomboane făcute cu ciocolată albă

La fel ca Hershey’s Cookies ‘n’ Creme, Container: 73 de calorii, 4 grame de grăsime și 6,3 grame de zahăr pe o bară de dimensiuni distractive

Mănâncă asta, în schimb! Tratează ciocolată neagră, cum ar fi 3 bare de mărunțișuri Musketeers Mint (63 calorii, 2,3 grame grăsime și 9 grame zahăr pe bară) și bucăți de ciocolată neagră Dove (84 calorii, 5 grame grăsime și 7,6 grame zahăr pentru două bucăți învelite în folie). Ciocolata albă nu numai că are mai multe grăsimi saturate decât orice alt tip de ciocolată, dar îi lipsește fitochimicalele sănătoase găsite în cacao și ciocolata neagră.