Grăsimea viscerală este de tipul care se înfășoară în jurul organelor din abdomen și nu este întotdeauna vizibilă. Este posibil să aveți o burtă plată, dar este posibil să aveți multă grăsime viscerală. Uneori numită „grăsime subțire din interior”, prea mult din această grăsime poate fi foarte periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.

pentru

Pericol de grăsime viscerală

Este văzut ca periculos, deoarece se acumulează în cavitatea abdominală, care se află chiar lângă o mulțime de organe vitale. Dacă nu este controlat, riscul de a avea afecțiuni grave, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare, crește.

Profesioniștii din domeniul medical spun că riscul de a dobândi probleme grave de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, diabetul de tip 2, Alzheimer, accidentul vascular cerebral și bolile de inimă crește atunci când aveți multe grăsimi viscerale.

Există totuși o modalitate de a o reduce, iar cheia constă în ce și cât consumă o persoană un tip de mâncare. Ce ar trebui să mănânci pentru a ajuta la reducerea grăsimilor viscerale?

Modalități de a scăpa de grăsimea viscerală

Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea creșterii excesive a grăsimii viscerale. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă vă poate ajuta să o eliminați din sistem.

Pentru început, încercați să evitați alimentele care ar putea acumula în continuare grăsimi viscerale. Carnea și lactatele, împreună cu alimentele procesate sau prăjite, conțin o mulțime de grăsimi trans care ar putea crește în continuare cantitatea de grăsime viscerală din organism.

Evitați grăsimile trans

Potrivit cercetărilor realizate de o echipă științifică cu sediul în Universitatea Wake Forest, grăsimile trans pot crește rapid cantitatea de grăsime viscerală din burtă.

Studiile au arătat că grăsimile trans vă pot îngrașa în comparație cu orice alt tip de alimente care conțin aceeași cantitate de calorii. Încercați, de asemenea, să evitați scurtarea legumelor, unele tipuri de margarină, precum și produse de patiserie, cum ar fi gustări, biscuiți și fursecuri, deoarece acestea vă pot crește grăsimea viscerală.

Cele mai bune alimente pe care le aveți atunci când încercați să scăpați de grăsimea viscerală includ legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul. Sardinele și tofu au fost, de asemenea, alternative minunate la carne și alte alimente procesate. Unele alimente lactate precum laptele, iaurtul și brânza vă pot ajuta, de asemenea, să scăpați de grăsimea viscerală.

Alegeți cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și pâine de grâu, precum și alimente proteice din plumb, cum ar fi pește, pui fără piele, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și fasole. Acest lucru vă poate ajuta să vă umpleți fără a adăuga la cantitatea de grăsime viscerală din stomac.