Cartofii COUCH ar putea arunca o medie de trei centimetri de talie dacă pur și simplu schimbau ședința pentru a merge două ore pe zi, potrivit unei noi cercetări.

arătat

Mersul doar două ore pe zi ar putea ajuta în lupta împotriva obezității

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Oamenii de știință au descoperit că statul în picioare este mult mai bun pentru inimile noastre decât a sta, în timp ce mersul pe jos ne reduce talia și abordează obezitatea.

Renunțarea la stilul de viață al cartofului pe canapea stând mai mult ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge, reducând în același timp grăsimile din sânge și nivelul colesterolului.

Studiul, publicat în Jurnalul European al Inimii, a arătat, de asemenea, că schimbul de ședere pentru mers a avut beneficii suplimentare pentru talie și pentru indicele de masă corporală (IMC).

Dr. Genevieve Healy, de la Universitatea din Queensland, care a efectuat cercetarea, a spus: „Am constatat că timpul petrecut în picioare, mai degrabă decât să stăm, a fost semnificativ asociat cu niveluri mai mici de zahăr din sânge și grăsimi din sânge.

„Înlocuirea timpului de ședere cu mersul pe jos a fost, de asemenea, asociată cu o reducere semnificativă a taliei și a IMC.

În timp ce studiul nu poate arăta că mai puțin timp petrecut în ședință determină îmbunătățirea acestor markeri de sănătate, asociațiile pe care le dezvăluie sunt în concordanță cu ceea ce se știe deja despre beneficiile unui stil de viață non-sedentar. "

În Marea Britanie, 67% dintre bărbați și 57% dintre femei sunt acum supraponderali sau obezi.

În fiecare an, 50.000 de bărbați și 32.000 de femei din Anglia suferă un atac de cord, iar bolile de inimă sunt cel mai mare criminal din Marea Britanie. Studiul sugerează însă că mersul pe jos timp de două ore pe zi ar putea ajuta la reducerea greutății și la întărirea inimii noastre.

Studiul a fost realizat prin acordarea de monitoare de activitate la 782 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 36 și 80 de ani.

Am constatat că timpul petrecut în picioare, mai degrabă decât stând, a fost semnificativ asociat cu niveluri mai scăzute de zahăr din sânge și grăsimi din sânge

Dr. Genevieve Healy

Înlocuirea ședinței timp de două ore pe zi cu statul în picioare a dus la un IMC cu 11% mai mic în medie și la o talie mai mică de trei inci. Nivelul mediu de zahăr din sânge a scăzut, de asemenea, cu 11%.

Dr. Healy a spus: „Aceste constatări oferă dovezi preliminare importante că strategiile de creștere a timpului petrecut în picioare sau de mers pe jos, mai degrabă decât în ​​șezut, pot aduce beneficii inimii și metabolismului multor oameni.

„Acest lucru are implicații importante pentru sănătatea publică, având în vedere că statul în picioare este un comportament comun care înlocuiește de obicei șezutul.

Mesajul nostru este să te ridici, să stai mai puțin, să te miști mai mult. "

British Heart Foundation a subliniat de mult importanța exercițiilor fizice.

Un purtător de cuvânt a spus: „Activitatea fizică vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă.

De asemenea, vă poate ajuta să vă controlați greutatea, să reduceți tensiunea arterială și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. "