dejun

Am fost inspirat să scriu această postare pe blog de câțiva părinți la un grup recent pe care l-am făcut la un centru pentru copii din Brighton. Părinții mă întrebau exact ce cereale erau cele mai bune pentru copiii mici, deoarece auziseră povești despre multe cereale (și în special cerealele pentru copii) cu un conținut ridicat de zahăr și sare.

Din păcate, acesta este cazul și recomand adesea părinților să evite să ofere cereale care sunt comercializate copiilor mici, ca regulă generală. Poate fi destul de copleșitor să coborâți pe insula cerealelor, deoarece există un număr atât de mare de cereale pentru micul dejun. Unele dintre cele pe care le-aș recomanda în mod regulat adulților din motive de sănătate și pentru copiii mici sunt următoarele:

Aceste cereale sunt cele mai bune opțiuni atât pentru copii, cât și pentru adulți!

Ready Brek (numai simplu)

Zahăr scăzut (1,0g/100g), sare mică (urme)

Terci sau ovăz simplu

Zahăr scăzut (1,0g/100g), sare mică (urme)

Grâu mărunțit

Zahăr scăzut (0,7g/100g), săruri scăzute (urme)

Ovăz pufos

0,6g/100g, sare mică (urme)

Grâu pufos

Zahăr scăzut (2,0 g/100 g), sare mică (urme)

Weetabix

Zahăr scăzut (4,4g/100g), sare medie (0,6g/100g)

Verificând coloana de 100g de pe spatele etichetelor putem vedea cu ușurință ce alimente sunt bogate, scăzute și medii în sare și zahăr. Tabelul de mai jos demonstrează acest lucru. Principalul lucru de reținut pentru cerealele pentru micul dejun pe care le puteți oferi copiilor este să optați pentru cereale care conțin mai puțin de 5g zahăr/100g din produs!

Folosiți aceste valori atunci când verificați coloana de 100g din spatele pachetelor.

(* cantitatea care se califica drept „High Sugar” a fost de 15 grame/100 grame până în 2014, când Guvernul a schimbat-o în 22,5 grame/100 g (o creștere de 7,5 g !), fără motive reale de ce ....)

Ca o comparație, putem vedea mai jos conținutul de zahăr din unele dintre cele mai populare cereale pentru copii din Marea Britanie ....

Fulgi de porumb cu nuci crocante

Zahăr bogat (35g/100g), sare medie (0,9g/100g)

Frosties

Zahăr ridicat (37g/100g), sare medie (0,8g/100g)

Coco apare

Zahăr bogat (35g/100g), sare medie (0,7g/100g)

1 g zahăr vs 35 g - o diferență destul de mare, hei?

Pentru mai multe informații despre diferitele cereale pentru micul dejun și despre modul în care acestea se evaluează în ceea ce privește conținutul lor de zahăr și sare CASH au produs un tabel fantastic cu câteva dintre cele mai populare cereale din Marea Britanie pentru copii aici.

Destul de recent, a existat și un articol în Telegraph, numind și rușinând cei 10 MAI MALI infractori în ceea ce privește cerealele pentru micul dejun și conținutul lor de zahăr. Întotdeauna merită să verificați mărcile cunoscute față de mărcile proprii ale supermarketurilor, deoarece uneori vă pot surprinde ....!