Publicat: 12 august 2020 · Modificat: 2 octombrie 2020 de bhavana · Această postare poate conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile

seeds

Semințe chia Orezul cu caș (iaurt) este o rețetă ușoară și sănătoasă făcută cu semințe de chia înmuiate, iaurt grecesc (sau caș spânzurat) și temperat cu condimente indiene. care este Keto, cu conținut scăzut de carbohidrați.

dieta cetogenica este o dietă bogată în grăsimi, proteine ​​adecvate, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta forțează corpul să ardă mai degrabă grăsimi decât carbohidrați - Sursa Wiki.

Am dat peste această rețetă într-unul dintre grupurile Facebook Keto și am fost foarte curios cum va avea gust. Am încercat-o în aceeași zi și a gustat foarte aproape de orezul de caș pe care îl facem cu orez obișnuit sona masuri.!

Alte moduri în care folosesc chia este că fac Unt de migdale Chia Toast Pentru mic dejun.

Orezul de caș este cel mai popular în statele din sudul Indiei Karnataka, Tamil Nadu, Telangana și Andhra Pradesh. Curdul regulat (iaurtul) nu este recomandat în Keto. Prin urmare, iaurtul grecesc sau cașul agățat pot fi folosite în schimb.

Caș atârnat este practic caș de lapte integral obișnuit, păstrat într-o cârpă de muselină timp de câteva ore.Lichidul (zerul) care se scurge conține majoritatea carbohidraților. Ceea ce a mai rămas este proteine ​​bogate și grăsimi bune, care este agățat caș.

Dacă nu sunteți la dieta Keto, alte rețete de caș (iaurt) de pe blogul meu sunt Orez de caș,Quinoa de caș, Sandwich cu caș și Rețete Raita.

CHIA SEMÂNĂ BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE

1 oz (aproximativ 2 linguri) de semințe de chia (care înseamnă doar 137 de calorii) conține:

  • Fibră: 11 grame
  • Proteine: 4 grame
  • Grăsime: 9 grame (dintre care 5 sunt omega-3) - Sursă Linia de sănătate

DE CE ESTE SĂNĂTOS OREZUL CHIA CURD?

  1. Bogat în fibre - bun pentru controlul zahărului din sânge, nivelul colesterolului și sănătatea intestinelor
  2. Bogat în proteine - bun pentru construirea musculaturii slabe
  3. Conține grăsimi sănătoase - bun pentru a vă ajuta să vă simțiți sățioși

CE SĂ SERVIȚI CU SEMINȚE DE CHIA OREZ CURD?

Chia Seeds dahi/caș Rețeta de orez are cel mai bun gust atunci când este servită cu legume, amestecați cartofi prăjiți Dovlecei Se amestecă prăjitul,Broccoli din porțelan sau pur și simplu poate fi mâncat așa cum este. De obicei îmi place să ornez cu frunze de coriandru tocate.

CUM SE FACE SEMINȚE DE CHIA ORZ DE CURD PAS CU PAS

Înmuiați 2 linguri de semințe de Chia în 1 cană de apă timp de 1-2 ore sau în apă fierbinte doar 30 de minute, astfel încât să se baloneze.

Pentru temperare:Încălziți uleiul de cocos sau Ghee într-o tigaie. Odată ce uleiul este fierbinte, adăugați arahide crude și sotati-le până se prajesc frumos.

Apoi adăugați semințele de muștar și ardeii iute roșii uscați, lăsați-i să se stropească.

Acum adăugați ghimbirul tocat, frunzele de curry și balama (asafetida) și sotati câteva secunde. Temperarea este gata de păstrat deoparte.

Odată ce semințele de chia au fost barbotate (umflate), adăugați iaurt grecesc sau iaurt Hung, sare și amestecați împreună.

Transferați temperarea/tadka în vasul cu semințe de chia caș orez și adăugați frunze de coriandru, smântână (opțional) și amestecați totul bine.

ALTE KETO | REȚETE CU CARB SCĂZUT DE ÎNCERCAT DE LA BLOGUL MEU

Dacă sunteți pe un Keto sau Sărac în carbohidrați Dieta. Verificați Rețete de mâncare indiană Keto Colectie.

SEMINTE DE CHIA OREZ CURD/IOGURT CARTĂ DE REȚETĂ

★ AȚI ÎNCERCAT ACEASTĂ REȚETĂ? Nu uitați să acordați o evaluare ★. Doar faceți clic pe stelele din cartea de rețetă pentru a evalua