. dacă săriți sosul polinezian și cartofii prăjiți.

chick-fil-a

Când te gândești la Chick-fil-A, îți pot veni în minte lucruri precum „milkshake spumos”, „prajit crocant” și „la naiba, vreau asta”. Ultimul cuvânt pe care probabil l-ați asocia cu lanțul de fast-food este „sănătos”. Dar se pare că restaurantul cu sediul în Atlanta are un tarif potrivit pentru diete, dacă se întâmplă să fiți la vânătoare. Cu ajutorul câtorva dieteticieni înregistrați, am descompus opțiunile, precum și o modalitate ușoară de a pirata meniul, dacă simțiți cu adevărat Sandwichul Spicy Deluxe - nu doar carbohidrații.

Ce să comandați pentru micul dejun

Pentru o oprire dimineața în groapă la Chick-fil-A, "The Lifestyle Dietitian" Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, recomandă asocierea Grillului de Albus de ou cu iaurtul grecesc Parfait. Cu toate acestea, dacă doar comandați iaurtul, vă puteți lăuda cu pepite la grătar.

Potrivit lui Jones, numărul mediu de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă pentru femeile adulte este cuprins între 500 și 600 de calorii pe masă, iar pentru bărbați este cuprins între 700 și 850 de calorii. Desigur, intervalul sugerat variază în funcție de cât de activ sunteți.

„Grătarul cu alb de ou este mai mic decât media de 500 de calorii”, spune Jones. "Sari peste brânza americană, iar caloriile sunt reduse cu 100 împreună cu 9 grame de grăsime."

Alegeri sănătoase

„Parfaitul de iaurt grecesc este servit cu căpșuni și afine proaspete și este un mod împlinitor de a-ți începe dimineața”, adaugă Jones. "Iaurtul grecesc conține de obicei 17 grame de proteine ​​- dublu față de proteinele iaurtului obișnuit - ceea ce duce la o saturație și mai mare pe tot parcursul zilei. De asemenea, fructele de pădure sunt o sursă bună de fibre. Parfaitul este de 250 de calorii, așa că mergeți mai departe și adăugați cele patru -numărați pepite la pui la grătar la 140 de calorii la comanda dvs., spune ea. „Veți fi în continuare mult sub media 500-600 de calorii pe masă pentru menținerea greutății”.

În ceea ce privește eliminarea brânzei, aplicația companiei vă permite să adăugați sau să eliminați toppinguri din majoritatea intrărilor pentru a crea alegeri mai sănătoase în deplasare. Lanțul a fost, de asemenea, unul dintre primele restaurante cu servire rapidă care oferă opțiuni de meniu sensibile la gluten, inclusiv un nou coc.

Ce să comandați pentru prânz și cină

Cu mâinile în jos, nutriționiștii sunt de acord că Sandwich-ul cu pui la grătar este cel mai sănătos din lotul de păsări, cu salate, surprinzător, care vin pe locul doi.

„Sandvișul de pui la grătar vine cu un chifle multi-cereale bogat în fibre, salată și roșii”, spune Jones.