Dimensiune de servire 3 uncii
Calorii 177

health

Grasime monosaturataGrăsime saturatăGrăsime totalăSodiuColesterolFibre dieteticeProteină
Suma pe servire
1 g
2 ani
4 g
326 mg
81 mg
1 g
30 g

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:

Calorii: 2.000 2.500 Grăsime totală Grăsime saturată Colesterol Sodiu Glucide totale Fibre dietetice
Mai puțin decât 65g 80g
Mai puțin decât 20g 25g
Mai puțin decât 300 mg 300 mg
Mai puțin decât 2.400mg 2.400mg
300g 375г
25g 30g

Calorii pe gram:

Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine ​​4

Aceste chiftele de pui se pot face din timp. Se răcește în frigider peste noapte pentru a o folosi a doua zi sau se congelează până la 3 luni.

Ingrediente

  • 1/4 ceapă mare, tocată
  • 1 3/4 linguriță usturoi tocat
  • 1/4 cană parmezan ras
  • 3/4 linguriță condiment italian
  • 3/4 linguriță de fenicul măcinat
  • 1/4 linguriță sare kosher
  • 1/8 linguriță piper negru măcinat
  • 1 kilogram de piept de pui măcinat

Directii

Încălziți cuptorul la 350 F. Într-o cratiță mică, sotati ceapa și usturoiul până se înmoaie, aproximativ 5 până la 7 minute. Se ia de pe foc și se pune într-un castron mediu. Se adaugă brânza, condimentul italian, feniculul, sarea și piperul; amesteca bine. Adăugați puiul și amestecați ușor cu mâinile până când se combină. Formați amestecul în chiftele de 1 inch - aproximativ 3/4 uncii fiecare. Așezați pe o foaie de copt unsă și coaceți până când temperatura internă a chiftelelor ajunge la 165 F, aproximativ 15 minute.