Indiferent dacă este limitat la domiciliu la alegere sau ca rezultat al comenzilor de ședere la domiciliu din cauza pandemiei Coronavirus (COVID-19), mulți oameni folosesc timpul pentru a verifica articolele din „lista de sarcini” a gospodăriei. Deși s-ar putea să nu vă bucurați de treburile casnice sau de treburi, vă poate ajuta să știți că multe dintre aceste activități pot arde calorii serioase. Nu numai că locuința dvs. va fi mai curată, dar vă veți simți bine la slăbit în timp ce lucrați. Am alcătuit o listă a unor treburi comune gospodărești care vă pot menține în formă și sănătos în timp ce vă distanțați social.
Iată 10 treburile casnice care vă pot ajuta să slăbiți și să ardeți calorii:
1. Mătură și șterge pentru a vedea picăturile de lire sterline
Vrei să tonifiezi brațele și umerii? Măturarea și ștergerea ambelor fac un antrenament excelent în partea superioară a corpului în timp ce sunteți izolat de sine. Dar, pe deasupra, aceste treburile casnice se dublează ca exerciții fizice și sunt explozive serioase de calorii. Potrivit Good Housekeeping, se estimează că 138 de minute de ștergere a podelelor arde undeva la 405 de calorii dacă lucrați energic. Aruncați câteva aruncări în timp ce vă aflați în ea și veți obține cu adevărat un antrenament total de tonifiere a corpului acasă - tot timpul, finalizați lucrurile!
2. Împingeți-l!
Pentru mai multe antrenamente la domiciliu, apucați aspiratorul și începeți să lucrați. Aspirarea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac pentru unele beneficii cardiovasculare. Pentru a obține mai mult din el, încercați să vă exagerați mișcările. Luați expuneri mari în timp ce mutați vidul înainte pentru a adăuga o tonificare suplimentară a picioarelor. S-ar putea să luați în considerare și preluarea tempo-ului. Pune muzică și aruncă câteva mișcări de dans pe măsură ce lucrezi. Este o modalitate excelentă de a face treburile și treburile casnice mai distractive, îndeplinind în același timp atât obiectivele de curățare, cât și cele de exercițiu. În plus, ești în siguranță acasă în carantină.
3. Tăiați iarba pentru a vă tăia talia
Dacă aveți o mașină de tuns iarba, tuns iarba poate fi un arzător de calorii excelent. Potrivit Harvard Health, o persoană de 155 de kilograme arde aproximativ 167 de calorii în 30 de minute de tuns gazon. Asigurați-vă că rămâneți hidratat, deoarece lucrurile se încălzesc în aer liber! Consultați aceste sfaturi utile H2O pentru a practica o hidratare adecvată și pentru a vă asigura că beți suficientă apă pe măsură ce vremea se încălzește!
10 sfaturi de pregătire ușoară a meselor pentru o carantină
4. Spală departe caloriile
O altă activitate care se poate face în condiții de siguranță în limitele propriei case (sau mai bine zis, pe alee) în timpul pandemiei Coronavirus este spălarea mașinii de familie. Potrivit Harvard Health, 30 de minute de spălare viguroasă a mașinilor pot arde undeva la 167 de calorii la o persoană de 155 de kilograme. Canalizați-vă Karate Kid-ul interior cu niște mișcări „ceară pe ceară” cu buretele și veți simți mușchii brațelor arzând în cel mai scurt timp. Cu cât speli mai mult, cu atât arzi mai multe calorii și cu atât mașina ta devine mai curată. Este o victorie peste tot!
5. Porniți curățenia de primăvară
Există ceva despre a avea ferestrele deschise și aerul proaspăt care intră pentru a inspira oamenii să curățească. Probabil că are de-a face cu un nou sezon și un nou început. În timp ce declanșarea în timpul curățării de primăvară este bună pentru minte, poate fi bună și pentru corp. Ridicarea și mutarea obiectelor grele, colectarea donațiilor de îmbrăcăminte și reamenajarea pot ajuta la transpirație. Fie că eliminați un garaj, un dulap sau o cameră de gunoi, vă veți simți bine că vă faceți casa mai curată și mai organizată, în timp ce ardeți și calorii. Aruncați o privire la aceste șase lucruri de curățat de primăvară pentru scăderea în greutate în acest sezon în perioadele de distanțare socială și carantină.
6. Apucați vopseaua!
V-ați săturat să vă uitați la aceiași pereți albi în timp ce sunteți blocați acasă? Fiind izolat de sine toată ziua, s-ar putea să vă faceți să regândiți una sau mai multe dintre culorile pereților. Un strat proaspăt de vopsea poate face minuni atunci când vine vorba de o schimbare ușoară a camerei. Dar poate fi și un antrenament excelent. Potrivit Harvard Health, pictarea în interior timp de 30 de minute poate arde 167 de calorii la o persoană de 155 de kilograme. Pictura este un mod fantastic de a-ți lucra mușchii brațelor și picioarelor. Veți primi o reîmprospătare a camerei în timp ce construiți mușchi slabi care vă ajută să ardeți calorii.
7. Ștergeți mașina de spălat vase
În timp ce s-ar putea să fiți obișnuit să aruncați toate acele vase murdare în mașina de spălat vase automată, de ce să nu luați o jumătate de oră pentru a face o chiuvetă plină cu mâna? Veți economisi energia gospodăriei în timp ce vă folosiți propria energie pentru a arde calorii. Cu cât speli mai tare, cu atât vei arde mai mult și cu atât mai curate vor fi acele vase! Acum este, de asemenea, un moment minunat pentru a scoate o parte din acele vase și tigăi greu de curățat și pentru a pune niște grăsimi de cot în efortul tău.
Cum să vă pregătiți corpul pentru vară în timp ce vă blocați acasă
8. Îndepărtarea caloriilor
Când vine vorba de curte, tragerea buruienilor ar putea fi destul de scăzută în „lista de dorințe de făcut”. Dar știind că poate fi o substanță excelentă pentru calorii s-ar putea să-l mute câteva crestături. Veți face un exercițiu de tonifiere a picioarelor în timp ce vă ghemuiți și vă îndoiți. În plus, va trebui să-ți folosești mușchii brațelor pentru a smulge și a trage de buruienile acelea adânc înrădăcinate. Corpul tău - și paturile de plante - vor arăta mai bine din cauza acestuia. 30 de minute de plivire pot arde 172 de calorii la o persoană de 155 de kilograme, potrivit Harvard Health. În timp ce vă îndepărtați în curtea dvs., vă puteți bucura și de MAI MULTE beneficii pentru sănătate din grădinărit. Vedeți aici avantajele surprinzătoare! >
9. Faceți o spălare a geamurilor
Se crede că 30 de minute de treburile de curățare a geamurilor arde undeva la 167 de calorii la o persoană de 155 de kilograme, spune Harvard Health. Dar eliminarea murdăriei din interiorul și exteriorul ferestrelor vă va face să vă simțiți bine. În loc să vă uitați la pete murdare și dungi în timp ce vă distanțați social, soarele poate străluci și vă puteți bucura la maximum!
10. Frecați cuva aceea
Dacă ați acumulat spumă de săpun, este nevoie de puțină energie și energie pentru a vă curăța cada sau dușul. Această spălare dură poate arde o mulțime de calorii dacă lucrezi la o transpirație bună. Cu cât puneți mai multă putere de grăsime pe cot, cu atât mai multă plată - atât sub forma unei suprafețe curate, cât și a mușchilor tonifiați! Este o altă victorie în jur.
Blogul pentru scăderea în greutate a frunzelor este aici pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos! Află mai multe exerciții de fitness utile, sfaturi de wellness și sănătoase, ușor de făcut rețete pentru a vă menține pe dvs. și familia dvs. fericiți și hrăniți în timpul pandemiei actuale de coronavirus (COVID-19).
Aveți nevoie de un serviciu sănătos de livrare a meselor în timp ce sunteți blocat acasă? Suntem aici pentru tine! Aflați mai multe despre programele Nutrisystem>
* Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină de exerciții.
5 motive pentru care acesta este cel mai bun moment pentru a începe Nutrisystem
- Prăjit; Reteta de pui si vafe Blogul Nutrisystem Leaf
- Ghid introductiv pentru Nutrisystem Blogul Leaf Nutrisystem
- Vaporul arde calorii blogul Advken
- Arzi și mai multe calorii mergând în frig Blogul Pacer Walking, Health and Fitness
- Știați că sărutul vă poate ajuta să ardeți calorii Iată alte 3 astfel de beneficii ale sărutării - Times