În fiecare săptămână prezentăm pe cineva din comunitatea noastră care a suferit o transformare extraordinară sărind coarda și formând în nutriția lor. Acești oameni s-au angajat să urmeze principiile Jump Rope Dude și au văzut rezultate uimitoare. În această săptămână, vă vom împărtăși o poveste minunată de transformare a uneia dintre femeile ticăloase din comunitatea noastră - Chris.

chris

Povestea lui Chris

Chris este cineva care a simțit mereu „meh” în legătură cu exercițiile fizice (cuvintele ei nu ale noastre.) Ea, ca mulți bărbați și femei de acolo, a încercat să ridice greutăți și să facă cursuri la sala de sport, dar nu a fost niciodată cu adevărat interesată. Antrenamentul a fost întotdeauna o corvoadă plictisitoare pentru Chris și, din această cauză, greutatea ei a crescut de-a lungul anilor.

Asta este ... până când a ridicat o frânghie. Norocos pentru noi, Chris ne-a găsit pe YouTube, s-a alăturat provocării noastre gratuite de 4 săptămâni și a început să se bucure de mișcare! Atât de mult încât acum sare cu coarda de 5-6x/săptămână și a pierdut mai mult de 30 de kilograme în ultimele 10 luni. Ca să nu mai vorbim că poate face primele flotări complete din viața ei!

Cum a făcut-o Chris

Chris a descoperit prima oară coarda de salt atunci când prietena ei i-a oferit un cadou (#bestfriendever.) A decis să încerce și așa a sărit online și a găsit videoclipurile noastre pentru începători de coardă și a început să învețe tehnica adecvată și abilitățile de bază ale coardei de sărit. . După cum am menționat, după un pic de antrenament prin videoclipurile noastre de pe YouTube, ea a progresat către provocarea noastră gratuită de 4 săptămâni și acea experiență a fost lovirea în pantaloni care a schimbat totul pentru ea. Întrucât programul stăpânește zile de antrenamente împreună, ea a început să capete impuls și de fapt se distra făcând exerciții! Se distra, așa că a rămas cu procesul, a finalizat provocarea și a obținut rezultate uimitoare.

Cum poți face chestia prea

Pentru a obține rezultate precum Chris, ar trebui să vă antrenați 5 până la 6 zile pe săptămână timp de doar 30 de minute pe zi. Intrați în canelură și vizitați canalul nostru YouTube pentru antrenamente rapide de 30 de minute de intensitate ridicată, care sunt special concepute pentru a vă ajuta să aruncați kilogramele în plus. Dacă doriți un program mai personalizat pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun, puteți folosi provocarea gratuită de 4 săptămâni, așa cum a făcut-o Chris sau consultați Planul nostru de antrenament Shredded Ninja, care este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate prin 12 săptămâni de coardă și antrenamente cu greutatea corporală. Indiferent ce alegi să faci, vei descoperi că obținerea corpului pe care ți-l dorești este simplu, dar nu întotdeauna ușor. Este nevoie de disciplină și consecvență, dar știm că o puteți face!

Chris a avut, de asemenea, un mare succes, pentru că și-a exprimat nutriția. Întrucât scopul ei era să slăbească, avea nevoie să mănânce cu un deficit caloric și vei dori să faci același lucru dacă obiectivul tău este pierderea de grăsime. Dacă nu știți cât este cantitatea potrivită de alimente, consultați calculatorul nostru nutrițional. Acest instrument simplu vă permite să introduceți informațiile și obiectivele dvs. și apoi vă spune exact câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi și cât de multe proteine, carbohidrați și grăsimi aveți nevoie pentru a pierde în greutate în funcție de câtă energie cheltuiți. Dacă toate acestea vi se par un pic copleșitoare, puteți obține sistemul nostru de nutriție JRD, unde vă vom duce pas cu pas prin procesul de creare a unui plan de nutriție personalizat.

Fă Lucrul

Saltând coarda în mod constant și mâncând cantitatea potrivită de mâncare, veți putea pierde în greutate și obține corpul dorit (la fel ca Chris.) Amintiți-vă să vă distrați și să vă mișcați corpul în moduri care vă fac fericiți. Reveniți pentru mai multă inspirație de la oamenii din comunitatea noastră. Între timp, ieșiți acolo și faceți treaba!