suplimente

Dr. Leo Galland și fiul său, Jonathan Galland.

Odată cu sezonul rece de iarnă și gripă, este posibil să căutați un avantaj în creșterea imunității.

Deși nu există nicio garanție că orice produs - medicament, vitamină sau supliment - va preveni gripa, există o mulțime de cercetări foarte interesante despre modul în care suplimentele alimentare ar putea ajuta la reducerea șanselor de apariție a simptomelor gripei.

Cred că cunoștințele pe care oamenii de știință le-au descoperit despre modul în care suplimentele alimentare pot ajuta la construirea funcției imune sunt destul de convingătoare și ar trebui să fie puse la dispoziția publicului mult mai larg.

Dar conform unui articol din Jurnalul American de Medicină, majoritatea medicilor au nevoie în continuare de mai multă educație cu privire la utilizarea suplimentelor alimentare. Deci, tipăriți acest lucru și folosiți-l pentru a începe conversația cu medicul dumneavoastră.

Cinci suplimente pentru prevenirea simptomelor gripei

1) NAC (N-acetilcisteină)

Un aminoacid și un antioxidant, NAC este vândut ca supliment nutritiv. NAC a fost, de asemenea, utilizat medical în ultimii 50 de ani pentru a slăbi mucusul la pacienții cu bronșită cronică și pentru a proteja ficatul în cazurile de otrăvire cu acetaminofen (Tylenol și alte mărci). NAC este necesar pentru producerea glutationului, cel mai important antioxidant produs de celulele corpului dumneavoastră.

NAC a fost arătat într-un studiu italian pentru a ajuta la prevenirea simptomelor gripei H1N1 la aproape 2/3 din persoanele care au luat-o, în comparație cu un placebo. (1)

În studiul italian, oamenii au primit fie un placebo, fie NAC 600 miligrame de două ori pe zi timp de șase luni. În acest timp, puțin peste un sfert din toate aceste persoane au dezvoltat anticorpi împotriva tulpinii de gripă H1N1 aflate în circulație, indicând că s-au infectat cu virusul.

Dintre persoanele care au primit placebo, 79% au dezvoltat simptome de gripă. Dintre persoanele care iau NAC, doar 25% au dezvoltat simptome.

În plus, simptomele care s-au dezvoltat au fost semnificativ mai ușoare în grupul care a luat NAC. Și a existat o îmbunătățire semnificativă a măsurilor funcției imune în grupul NAC comparativ cu grupul placebo pe parcursul celor 6 luni de studiu.

NAC este unul dintre suplimentele mele preferate, nu numai pentru prevenirea gripei și îmbunătățirea sănătății respiratorii, ci și pentru susținerea acțiunilor medicamentelor.

Când am început să lucrez la o aplicație web care evidențiază interacțiunile medicament-supliment, am constatat că NAC s-a dovedit a spori eficacitatea mai multor tipuri de medicamente, inclusiv medicamente utilizate în tratamentul hipertensiunii arteriale, depresiei și bolilor inflamatorii intestinale.

Pentru a afla mai multe despre modul în care interacționează medicamentele și suplimentele, accesați aplicația web pe care am creat-o la pilladvised.

2) Vitamina D

Nu numai importantă pentru absorbția calciului și sănătatea oaselor, vitamina D stimulează, de asemenea, sistemul imunitar pentru a produce factori numiți defensine și catelicidine care distrug virușii.

Cea mai mare parte a vitaminei D din corpul nostru provine din lumina soarelui, deci există variații sezoniere accentuate ale nivelurilor de vitamina D, cu niveluri mai ridicate care apar în timpul verii și niveluri mai mici în timpul iernii.

Mulți cercetători au speculat că riscul crescut de răceli și gripă în timpul iernii se datorează scăderii nivelurilor de vitamina D care însoțește scăderea expunerii la soare.

Într-un studiu controlat, utilizarea suplimentelor cu vitamina D de către femeile aflate în postmenopauză a contribuit la prevenirea creșterii obișnuite a iernii a simptomelor de răceală și gripă. (2) Doza utilizată a fost de 800 sau mai multe unități internaționale pe zi de vitamina D3. În acest studiu, efectul protector de 2000 UI/zi a fost mai mare decât efectul a 800 UI pe zi.

3) Ginseng american (Panax cinquefolium)

Ginsengul american (Panax cinquefolium) este o plantă cu efecte stimulatoare imune.

Potrivit cercetărilor, luarea unui extract de ginseng american în timpul iernii ar putea ajuta la reducerea dezvoltării răcelilor și a altor simptome respiratorii.

Într-un studiu controlat în rândul adulților vârstnici, luând un extract de ginseng american, 200 de miligrame de două ori pe zi, timp de trei luni, a redus achiziția infecției gripale cu 84%. (3)

În grupul placebo, 7% au dezvoltat o nouă infecție gripală (confirmată prin teste de laborator); în grupul american de ginseng, doar 1 persoană din 97 (1%) a dezvoltat o infecție gripală. Ginsengul american a scăzut, de asemenea, dezvoltarea altor infecții virale respiratorii la participanții la studiu.

Notă: Toți acești oameni fuseseră vaccinați împotriva gripei.

4, 5) Zinc și seleniu

Mineralele zinc și seleniu au efecte semnificative asupra funcției imune.

Un studiu realizat în Franța a constatat că persoanele în vârstă care au luat 20 de miligrame de zinc și 100 de micrograme de seleniu în fiecare zi au avut o creștere a răspunsului anticorpilor la vaccinul antigripal și au o probabilitate mai mică de a dezvolta o infecție respiratorie pe o perioadă de doi ani. (4)

Cu toate acestea, persoanele din acest studiu care au luat o combinație de vitamina E, vitamina C și beta-caroten au avut de fapt o scădere nedorită a răspunsului lor anticorp în comparație cu placebo. Când cele 2 au fost combinate, efectul negativ al vitaminelor a fost compensat de efectele pozitive asupra mineralelor.

Toate aceste studii au fost efectuate la persoanele în vârstă, deoarece acesta este grupul cu cel mai mare risc de boli grave sau deces de gripă. Dar beneficiile acestor suplimente pentru prevenirea infecțiilor respiratorii de iarnă sunt susceptibile să apară la adulții din alte grupe de vârstă.

Rămâi sănătos în această iarnă

Rezultatele acestor studii clinice controlate publicate în revistele medicale principale indică faptul că utilizarea judicioasă a suplimentelor nutritive ar putea ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire cu gripă în această iarnă.

Referințe:

1) Eur Respir J. 1997 iulie; 10 (7): 1535-41. Atenuarea simptomatologiei asemănătoare gripei și îmbunătățirea imunității mediată celular cu tratament pe termen lung cu N-acetilcisteină. "De Flora S, Grassi C, Carati L.

2) Epidemiol Infect. Decembrie 2006; 134 (6): 1129-40. „Gripă epidemică și vitamina D”. Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, Holick MF, Grant WB, Madronich S, Garland CF, Giovannucci E.

3) J Am Geriatr Soc. 2004 ianuarie; 52 (1): 13-9. Un studiu controlat cu placebo al unui extract de proprietate de ginseng din America de Nord (CVT-E002) pentru a preveni bolile respiratorii acute la adulții vârstnici instituționalizați. McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, Davidson E, O'Neill D, Petitjean S, Rumble B, Shan JJ.

4) Arch Intern Med.1999 12 aprilie; 159 (7): 748-54. "Impactul oligoelementelor și suplimentarea vitaminelor asupra imunității și infecțiilor la pacienții vârstnici instituționalizați: un studiu controlat randomizat. MIN. VIT. AOX. Rețea geriatrică. " Girodon F, Galan P, Monget AL, Boutron-Ruault MC, Brunet-Lecomte P, Preziosi P, Arnaud J, Manuguerra JC, Herchberg S.

Vă rugăm să vizitați site-ul web al Galland pilladvised.com pentru mai multe informații despre medicamente și suplimente.

Acest articol este furnizat numai în scopuri educaționale generale și nu este destinat să constituie sfaturi sau consiliere medicală, practica medicinii sau furnizarea de diagnostic sau tratament de îngrijire a sănătății, crearea unei relații medic-pacient sau o aprobare, recomandare sau sponsorizarea oricărui produs sau serviciu terț de către expeditor sau afiliații, agenții, angajații sau furnizorii de servicii ai expeditorului. Dacă aveți sau suspectați că aveți o problemă medicală, contactați imediat medicul dumneavoastră.