Există doar 2 moduri de a slăbi.

cine

1. Exercițiu mai mult + 2. Mănâncă mai bine (mai sănătos și mai puțin) = scădere în greutate

Oricine a slăbit vă va spune același lucru. Nu există trucuri magice, este o formulă simplă.
Dacă faci mișcare, arzi calorii. Dacă mănânci mai puțin și mai sănătos, consumi mai puține calorii, arzând mai mult și consumând mai puțin, creezi un deficit caloric și vei pierde în greutate încet.

Mâncând mai sănătos - mai multe fructe și legume și mai multe cereale integrale. Cel mai bine să mâncați 4-5 mese mici spre deosebire de 3 mese mari. Noroc, la început este nevoie de disciplină, dar în cele din urmă este o parte naturală a rutinei tale, precum spălarea dinților.

Ar trebui să menționez, nu am slăbit b/c am fost întotdeauna activ și nu am avut nevoie. Cu toate acestea, soțul meu a crescut mâncând foarte nesănătos, vorbim plăcintă pentru desert în fiecare seară, fără salate cu cină etc. Era un copil supraponderal și a pierdut puțin ca adult, dar totuși supraponderal. El a exercitat 6 zile pe săptămână, dar dieta lui l-a ținut în continuare și încă nu era în formă optimă. A învățat să mănânce mai bine, mai puțin din unele lucruri, mai mult din altele și a pierdut 25 de kilograme doar prin nutriție. El continuă să lucreze așa cum a făcut-o întotdeauna, dar îmbunătățirea obiceiurilor sale nutritive este ceea ce a făcut pentru el, deci este important să se concentreze cu adevărat pe ambele.

Încă o dată o altă postare grozavă de Faina00. Exercițiile fizice și dieta corectă sunt într-adevăr cel mai bun mod de a slăbi.

Soția mea a ajuns la 175 de lire chiar înainte de a naște la sfârșitul lunii martie. Cu planul ei nutrițional strict, ea a revenit la 142 astăzi. Întotdeauna le spun oamenilor că cea mai importantă parte a pierderii în greutate este de a avea un plan nutrițional foarte bun, împreună cu ridicarea greutăților și exercitarea cardio.

Există 4 lucruri care m-au ajutat: dieta grupei sanguine, zona, exerciții fizice și ajutor hormonal. De fapt, controlul nașterilor mi-a păstrat talia și mi-a stricat coapsele, am fost mai subțire înainte de a merge pe ea. Dacă aveți peste 40 de ani, poate fi necesar să urmați hormoni biodentici, în plus față de urmarea unei diete stricte împreună cu exercițiile fizice, dacă doriți cu adevărat să fiți subțire.

Sunt o grupă de sânge O și cred că teoria grupei de sânge este 100% adevărată. Grupurile de sânge Os sunt cele pentru care funcționează cu adevărat zona. Dacă sunteți o altă grupă de sânge, poate fi necesar să deveniți vegetarian și atunci Zona nu va fi la fel de aplicabilă. Nu va trebui să includeți proteine ​​la fiecare masă. Dar pentru a fi în siguranță, cred că cantități egale de proteine ​​și carbohidrați la mese cu mult mai puțini carbohidrați în general este un plan sigur pentru toate grupele de sânge.

Dacă sunteți un grup de sânge O, va trebui să vă angajați în câteva luni fără lactate și să aveți carbohidrați pe bază de grâu mai puțin de o dată pe săptămână. Am lăsat lactatele să se întoarcă în dieta mea în ultima vreme și chiar am regretat-o.

Exercițiile fizice vă vor ajuta doar în măsura în care urmați un anumit plan de dietă. Nici unul dintre ei nu va funcționa atât de bine pentru dvs., dacă hormonii dvs. sunt în afara bătăii.

Dacă întregul lucru cu hormonii biodentici vă sună ciudat, verificați câteva cărți pe care Suzanne Sommers le-a scris:

Nu sunt încă pe ele, dar voi fi în cele din urmă.

Trebuie să slăbesc mult. Am slăbit cu ușurință în trecut, dar acum, când am avut un copil la 40 de ani și am 40 de ani, parcă nu am motivația sau voința de a slăbi. Greutatea mea a fost în sus și în jos de ani de zile.

Sunt curios cu privire la ce au făcut alții pentru a pierde în greutate și a-l ține departe.