Pierderea în greutate: Femeia pierde pe locul 8 din dieta de numărare a caloriilor (Imagine: Reddit/SanguinaryLuna)

pierderea

SLIMMERS pot alege dintr-o mulțime de metode atunci când vine vorba de slăbit. Această utilizator Reddit și-a împărtășit transformarea incredibilă pe site-ul de socializare, dezvăluind modul în care a pierdut al 8-lea enorm în doi ani, în încercarea de a-și forma ziua cea mare.

Scott Mills vorbește despre regimul său intens de slăbit

O femeie a folosit un plan de slăbire pentru a o ajuta să piardă un incredibil 8st 13lb în timp ce se pregătea pentru ziua nunții. S-a grăbit să-și împărtășească rezultatele cu alții online. Utilizatorul Reddit, „SanguinaryLuna”, a dezvăluit că a reușit să se reducă schimbându-și dieta și adăugând mai mult exercițiu. Ea a redus de la 20 l 3 lb la un mult mai sănătos 11 l 4 lb. Utilizatorul Reddit a dezvăluit, de asemenea, că transformarea a durat-o puțin peste doi ani. Împărtășind o fotografie înainte și după pierderea în greutate, femeia de 27 de ani a scris: „De la nunta unui prieten din stânga, până la propria mea nuntă din dreapta”.

Articole similare

Ce dietă a folosit?

Cel mai subțire a decis să împărtășească planul ei de dietă cu alții, încercând, de asemenea, să slăbească.

Ea a folosit dieta CICO, care este un alt nume pentru numărarea caloriilor.

CICO înseamnă „calorii în, calorii în afară” și le permite persoanelor care urmează dieta să mănânce pur și simplu ceea ce doresc, atâta timp cât numărul de calorii pe care le consumă este mai mic decât caloriile pe care le consumi.

Potrivit dieteticianului Sonya Angeline, o purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietică, dieta CICO: „Satisfac nevoile oamenilor care„ vor să aibă și tortul lor și să-l mănânce ”, atâta timp cât piesa nu este prea mare. ”

Pentru a se asigura că s-a ținut de dietă și a ars cantitatea potrivită de calorii, Reddit a folosit aplicația MyFitnessPal pentru a număra caloriile și a combinat acest lucru cu exercițiile fizice.

Vorbind fanilor site-ului de socializare, ea a spus: „În mod ideal, încerc să alerg cel puțin trei zile pe săptămână. Aș vrea să încep antrenamentele de forță acum.

„De obicei mănânc între 1300-1400. Fitness Pal meu a spus că pot mânca până la 1600 și totuși să slăbesc, dar mănânc atât de mult doar în zilele de alergare. Se pare că funcționează pentru mine. ”

Utilizatorul Reddit a încărcat anterior o imagine a profilului său lateral, dezvăluind că și-a pierdut greutatea în față datorită CICO și a alergat regulat.

Ea a spus: „Avea să aștepte până la pierderea celor 100 de kilograme mari, dar mi-a văzut partea de lângă fața mea și a devenit atât de încântată. Tocmai am rulat primul meu 5k ”

Cu toate acestea, nu a fost un proces ușor pentru acest subțire, deoarece a recunoscut că i-a trebuit timp să-și consolideze puterea pentru a exercita.

Ea a adăugat: „Am scăzut cu aproximativ 45 de lire sterline când am început să alerg. A fost un început lent. De câteva ori pe săptămână folosind canapea la aplicația 5k. Am experimentat unele dureri de genunchi stâng pentru care am fost la medicul meu. Mi-a recomandat să-mi întăresc mușchii. ”

Drept rezultat, a început încet cu exerciții de întărire a corpului, care includeau: „O mulțime de genuflexiuni, perete stă și lunges”.

Cel mai important lucru necesar pentru a alerga în siguranță, pe care l-a găsit, a fost achiziționarea unei perechi de pantofi de alergare corespunzători, așa cum a adăugat: „Am încă un disconfort, mai ales când mă împing să fug mai departe decât am avut înainte, dar nu este prea rău.

„Îți înveți limitele, când să împingi și când să te odihnești”.