Hey Hungry Girl,

Clătitele sunt mâncarea mea preferată absolută pentru micul dejun din lume. Cum mă pot bucura de ei fără vină?

Bună Fan Flapjack,

conținut

Și eu sunt un mare fan al prăjiturilor pufoase. De fapt, în fiecare an de ziua mea, mă bucur de un teanc de clătite super-decadente! Dar, în mod regulat, trebuie să fiți cu adevărat atenți - de obicei sunt încărcați cu calorii carbogazoase, iar asta ÎNAINTE să adăugați toate unturile umplute cu grăsime și toppingurile zaharoase. Iată câteva sfaturi, trucuri și alegeri pentru a savura clătite fără a vă împacheta cu kilogramele.

Masa în oraș? Clătitele te pot pune cu adevărat înapoi în departamentul de statistici. Chiar și cele mai de bază sunt făcute cu ouă și ulei. Și există adesea o pată ascunsă de unt între clapete. Dacă le trebuie, cel mai bun pariu este să obțineți o comandă secundară sau un teanc scurt și să vă completați masa cu fructe proaspete, albușuri de omletă și slănină de curcan. Apoi nu solicitați unt și vedeți dacă au sirop fără zahăr sau ușor. (Folosiți cu ușurință lucrurile ușoare.) Căutați și opțiuni pentru cereale integrale - veți obține puțină fibră suplimentară. IHOP are câteva opțiuni rezonabile în meniul său Simple & Fit. Dar sincer, e mult mai bine să te bucuri de clătite acasă! Așa că continuați să citiți.

Ia niște descoperiri de căldură și mâncare. Mătușa Jemima face clătite cu conținut scăzut de grăsime care sunt gustoase și au statistici destul de grozave - primești trei clătite pentru 210 calorii și 2g grăsimi (PointsPlus® valoarea 6 *). Sau cumpărați două dintre clătitele din cereale integrale Van's Natural Foods pentru 150 de calorii și 1,5 g de grăsimi, plus o impresionantă fibră de 6 g și proteine ​​de 4 g (PointsPlus® valoare 4 *). Weight Watchers Smart Ones are o masă pentru micul dejun, care vine cu două clătite și două verigi de cârnați mici, plus o parte a siropului, pentru doar 280 de calorii și 6 g de grăsime (PointsPlus® valoarea 7). Nu-i rău! Și dacă doriți ceva complet diferit, Jimmy Dean are un sandviș pentru micul dejun format dintr-un tort de cârnați între două clătite cu aromă de arțar - doar 240 de calorii și 8 g de grăsime (PointsPlus® valoare 6 *).

Mix cutie 101. Orice ați face, nu urmați instrucțiunile dacă vă spun să adăugați lucruri precum ouă și ulei. Folosiți înlocuitor de ou lichid fără grăsimi, cum ar fi ouăle originale în loc de ouă întregi (1/4 cană de ou pentru fiecare ou) și conserve de dovleac pur sau sos de mere fără adaos de zahăr în locul uleiului (utilizați aceeași cantitate de swap ca cantitate de petrol necesară). În general, căutați amestecuri cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate bună de fibre și care au aproximativ 150 de calorii pe porție de 1/3 cană. Îmi plac amestecurile complete de clătite Fiber One, care adaugă doar apă - o porție face 3 clătite și are 180 de calorii, 3,5 g de grăsime și 5 g de fibre (PointsPlus® valoare 5 *).

Faceți provizii de toppers fără vină. Unele dintre preferatele mele? Sirop de clătite fără zahăr, fructe mărunțite, zahăr pudră (doar 10 calorii pe linguriță!), Gem și conserve fără zahăr sau cu conținut scăzut de zahăr și topping batut fără grăsimi. BTW, în timp ce o 1/4 cană de sirop de clătite fără zahăr are doar aproximativ 30 de calorii, aceeași cantitate de sirop ușor/cu calorii reduse are aproximativ 100 de calorii - deci nu merită!

Începeți rețeta! Acest teanc de flapjack este ca frumosul copil de dragoste al clătitelor și al brânzeturilor. ATAT de indulgent! Aceste clătite cu un topping de mere sunt alegerea perfectă pentru toamnă. Iată încă două clătite inspirate de desert și iată un schimb pentru un fel de mâncare nebun de clătite de la IHOP. Vrei mai multe rețete? Există o întreagă secțiune de clătite în HUNGRY GIRL TO THE MAX!

Iată-l - TONE de opțiuni de clătite, TOATE fără vină. Mestec fericit!

Tocmai am citit despre un proces care implică spray de unt „fără calorii” care are de fapt sute de calorii și zeci de grame de grăsime într-o sticlă. Folosesc tot timpul untul acela și habar n-aveam. Cum este posibil acest lucru? Ajutor!

Bună Unt de Știri proaste,

Astăzi, 7 noiembrie, este. asteapta. Ziua Națională de Ciocolată Bitter-dulce cu migdale! Ne place ciocolata noastră numai dulce, multumită. Dacă faceți și dvs., sărbătoriți cu Old Fudge Rocky Road!

Aveți o întrebare pentru Hungry Girl? Trimite-l! Ea răspunde la noi întrebări în fiecare săptămână (dar nu poate răspunde personal la e-mailuri).

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316