Postat pe 6 mai 2020

clătite

Aceste clătite de ciocolată cu banane rapide și sănătoase au doar 4 ingrediente de bază. Banane, ovăz, albușuri de ou și ciocolată! Sunt delicioase sărace în calorii, fără gluten și o modalitate excelentă de a vă începe ziua!

În cea mai mare parte a vieții mele, am fost o persoană care a mâncat micul dejun dimineața devreme. Sunt un copil foarte devreme (4-5 dimineața în majoritatea zilelor) și m-aș îndrepta direct spre bucătărie și aș mânca. De obicei, ceva mic, cum ar fi un iaurt sau banane și pâine prăjită. Aș face un studiu al Scripturilor de dimineață și apoi aș alerga.

Cu toate acestea, în urmă cu aproximativ 5 ani, am decis că vreau să încerc post intermitent și antrenamentul post. Am constatat că antrenamentele mele erau mai bune cu mai puțină mâncare. De asemenea, am constatat că aș putea întârzia micul dejun până la 10 dimineața sau la 11, fără să simt că am pierdut o masă. Și, în general, am mâncat mai puțin în timpul zilei.

Astăzi, chiar dacă mă pregătesc pentru concurs, am întârziat micul dejun până după antrenamente. Și chiar și atunci când micul dejun nu este până la 10 sau chiar la prânz, îmi încep întotdeauna ziua cu mâncare pentru micul dejun! De obicei, asta înseamnă o mulțime de ouă la micul dejun, dar mă răsfăț și cu o clătită sănătoasă o dată pe săptămână, precum aceste clătite cu ciocolată cu banane!

Având în vedere că bananele sunt în sezon pentru cea mai mare parte a anului, avem întotdeauna câteva pe tejghea. Rareori se duc rău, pentru că familia mea le mănâncă destul de repede. Cu toate acestea, de îndată ce maro începe să se întâmple, nimeni nu le atinge!

Atunci le scot pentru rețete, cum ar fi clătite cu ciocolată cu banane. Am pasat 1 banană în 1/2 cană și am cântărit exact 100 de grame. Acest lucru este perfect pentru această rețetă sănătoasă.

Această rețetă este de fapt EXACT aceeași rețetă ca și clătitele cu proteine ​​din cartofi dulci (a doua), cu excepția faptului că am înlocuit banana cu cartofii dulci!

Și, în cele din urmă, cireașa de pe tort este chipsurile de ciocolată! Deoarece aceste clătite nu sunt atât de dulci pentru început, chipsurile de ciocolată chiar le fac să aibă un gust indulgent!

De ce sunt sănătoase aceste clătite cu ciocolată cu banane?

Există câteva lucruri care cred că fac din aceste clătite o casă în departamentul de sănătate.

  • Albușurile sunt bogate în proteine! Îmi place să coac cu albușuri. Sunt o sursă excelentă de proteine, fără a conține calorii.
  • Ovăzul nu conține gluten. Amestecați ovăzul și se coace mult ca făina.
  • Banana este o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre! Da, ador bananele pentru gust ȘI pentru vitaminele sănătoase pe care le poate include.

Deci, iată rețeta finală ! Spuneți-mi dacă încercați.