În urmă cu câțiva ani, am fost întrebat: „Dacă politica de suplimente a venit în casa ta și am spus că trebuie să renunți la toate suplimentele, cu excepția unuia, ce supliment ați păstra și de ce?”

Răspunsul meu: N-acetil cisteină, (cunoscută și sub numele de NAC pe scurt), deoarece are numeroase beneficii pentru sistemele multiple ale corpului!

NAC ajută la reducerea anticorpilor tiroidieni. De asemenea, susține căile noastre de detoxifiere (care sunt de obicei afectate de Hashimoto), precum și funcția intestinală. În plus, poate ajuta astmul, osteoporoza, stresul oxidativ, inflamația cronică și alte preocupări adesea observate la cei cu Hashimoto.

În acest articol, vom acoperi:

  • Ce este NAC
  • De ce NAC este important pentru detoxifiere
  • Cum sprijină NAC persoanele cu Hashimoto
  • Cum afectează NAC stresul oxidativ și inflamația cronică
  • Cum să încorporezi NAC în rutina ta

Ce este NAC?

N-acetil cisteina (NAC) este un derivat pe bază de sulf al aminoacidului L-cisteină. În organism, acționează ca un puternic antioxidant și s-a remarcat că este aproape 100% hepatoprotector - cu alte cuvinte, are capacitatea de a preveni afectarea ficatului.

În anii 1970, NAC sa dovedit a fi un antidot pentru supradozele de Tylenol (acetaminofen); și mai târziu, în anii 1980, s-a descoperit că NAC ar putea ajuta la prevenirea reacțiilor toxice la agenții chimioterapeutici.

Rolul NAC în sprijinul hepatic și Hashimoto

Cei cu Hashimoto au adesea o capacitate redusă de eliminare a toxinelor și pot avea o supraîncărcare de toxine, inclusiv metale grele.

Toxinele se pot acumula din cauza permeabilitatea intestinală, sau „intestin cu scurgeri”, care poate duce la absorbția substanțelor problematice și poate duce la afectarea capacităților de detoxifiere. (Studiile au arătat că toți cei cu o tulburare autoimună, inclusiv Hashimoto, au un anumit grad de permeabilitate intestinală.)

În plus, există mai mulți alți factori asociați cu Hashimoto care pot provoca o afectare a capacității ficatului de a elimina în mod corespunzător toxinele din corp. Acestea includ:

  • A scăderea capacității de transpirație și eliminați toxinele prin piele
  • Absorbția nutrienților probleme
  • Sensibilități alimentare care duc la acumularea de anticorpi
  • Variația genei MTHFR care poate afecta capacitatea organismului de a metila (un proces cheie de detoxifiere)

Deoarece atât de mulți oameni cu afecțiuni tiroidiene se confruntă cu o încărcătură toxică asupra corpului lor, consider că NAC este un super supliment pentru persoanele cu Hashimoto. În organism, NAC se transformă în glutation, un antioxidant care nu numai că susține funcția hepatică, dar ajută și ficatul să elimine metalele grele și alte toxine.

În plus, cercetările experimentale și studiile clinice anterioare au descoperit că glutationul poate ajuta la recuperarea leziunilor hepatice induse de stresul oxidativ în bolile hepatice alcoolice și nealcoolice. Într-un studiu în care 30 de participanți de vârstă mijlocie cu steatoză hepatică grasă nealcoolică au fost selectați aleatoriu pentru a primi fie vitamina C, fie NAC, cercetătorii au descoperit că NAC ar putea îmbunătăți funcția hepatică la pacienții cu boală hepatică grasă nealcoolică (NAFLD).

Din acest motiv, NAC poate fi extrem de benefic atunci când vă gândiți să începeți călătoria dvs. de sănătate cu un protocol de sprijin hepatic. Puteți citi mai multe despre importanța sprijin hepatic pentru Hashimoto’s în acest articol.

NAC: pentru stresul oxidativ și inflamația cronică

În timp ce cercetările arată alte beneficii, aici mă voi concentra asupra a două condiții fundamentale pe care suplimentarea cu NAC le poate afecta: stresul oxidativ și inflamația cronică. Aceste două condiții sunt factori monumentali în aproape orice boală imaginabilă, inclusiv a lui Hashimoto.

O singură avertisment - în timp ce le discut separat, de multe ori se suprapun. Cu alte cuvinte, dacă aveți inflamație cronică, probabil că aveți și stres oxidativ și invers.

NAC și stresul oxidativ

Stresul oxidativ rezultă atunci când apare un dezechilibru și celulele dvs. produc prea mulți radicali liberi, eliminând oxidanții și antioxidanții. Mulți factori pot declanșa sau exacerba stresul oxidativ, inclusiv:

Când apare stresul oxidativ, procesul poate afecta negativ ADN-ul, proteinele și lipidele (grăsimile) din celulele dumneavoastră.

Cercetătorii au descoperit că radicalii liberi pot deteriora mai multe organite și procese celulare, perturbând fiziologia normală. În timp ce corpul dumneavoastră are mai multe mecanisme de apărare antioxidantă, prea mulți radicali liberi vă pot copleși corpul și (printre altele) pot afecta expresia genelor, ceea ce ar putea duce la inflamații.

Stresul oxidativ poate deveni, de asemenea, un factor cheie în afecțiunile tiroidiene ale lui Hashimoto și în alte probleme. De fapt, cercetătorii au descoperit niveluri crescute de stres oxidativ în rândul persoanelor cu Hashimoto.

Când glanda tiroidă produce hormoni tiroidieni, aceasta creează simultan radicali liberi. Fără glutation suficient pentru a menține stresul oxidativ sub control, cantitățile în exces pot afecta alte țesuturi.

poate ajuta

Puteți citi mai multe despre acest proces în articolul meu despre iod și Hashimoto’s.

Ca atare, menținerea unei sarcini oxidative minime este o piesă fundamentală în protejarea funcției celulelor tiroidiene. NAC ajută la reducerea acestui stres oxidativ prin neutralizarea peroxidului de hidrogen (care altfel poate provoca leziuni ale glandei tiroide).

Studiile au corelat, de asemenea, stresul oxidativ cu diferite tulburări de dispoziție frecvente la persoanele cu Hashimoto, inclusiv depresia și anxietatea, deoarece provoacă afectarea sistemului nervos. (Citiți mai multe despre depresie și a lui Hashimoto și anxietate și a lui Hashimoto.)

NAC pentru reducerea anticorpilor tiroidieni

NAC este un precursor al glutationului antioxidant. Glutationul este cel mai abundent antioxidant din corpul dvs. și, prin urmare, este numit uneori și antioxidantul principal. Acesta joacă un rol în multe funcții, inclusiv apărarea antioxidantă, metabolismul nutrienților, reglarea evenimentelor celulare, inclusiv expresia genelor, proliferarea celulară și răspunsul imun.

Glutationul este, de asemenea, un protector de greutate împotriva stresului oxidativ, care poate proteja organismul împotriva inflamației cronice. (În schimb, inflamația cronică poate epuiza nivelurile de glutation.)

O depleție a nivelurilor de glutation a fost implicată cu niveluri mai ridicate de anticorpi tiroidieni și poate contribui la Hashimoto. Un studiu realizat în 2012 a constatat că pacienții cu Hashimoto au avut cu 62% niveluri mai scăzute de glutation seric, comparativ cu controalele potrivite pentru vârstă.

În același studiu, a fost identificată o relație semnificativă între nivelurile serice de glutation, Anticorpii TPO, și TSH. Cu cât glutationul este mai scăzut, cu atât sunt mai mari anticorpii și nivelurile mai ridicate de TSH - sugerând hipotiroidism.

Ca un precursor al glutationului, NAC poate ajuta la optimizarea nivelurilor de glutation și la reducerea anticorpilor tiroidieni.

NAC este un antioxidant în sine. Ca donator de sulf, ajută la eliminarea radicalilor liberi și are o dublă funcție, ajutând la creșterea nivelului de glutation prin transformarea în glutation în organism.

Dacă ești sănătos, corpul tău poate face o cantitate solidă de glutation. Din păcate, multe variabile care vă copleșesc corpul cu stres oxidativ și inflamație cronică - cum ar fi stresul, infecțiile și o dietă slabă - pot duce la producerea de către organism a unor cantități mai puțin optime din acest antioxidant principal - ceea ce nu este neobișnuit la cei cu Hashimoto.

CNA pentru inflamația cronică

Inflamația are o coadă proastă, dar în situația potrivită, vă poate aduce beneficii. De exemplu, dacă ne tăiem degetul, sistemul imunitar își ridică apărarea și vine în ajutor. Urmează adesea umflături, roșeață și alte semne imediate. Acest tip de inflamație, numită inflamație acută, funcționează ca o protecție de protecție pentru corp și apoi dispare rapid când se termină treaba.

Pe de altă parte, inflamația cronică este o inflamație sălbatică: în timp ce această inflamație de grad scăzut fierbe și se aprinde, pot genera tot felul de probleme.

Semnele inflamației cronice nu sunt întotdeauna evidente, dar pot fi dăunătoare și chiar letale. Studiile conectează inflamația cronică cu multe boli moderne ale omului, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul.

Inflamația cronică este un factor imens în spatele bolilor autoimune, cum ar fi și tiroidita lui Hashimoto. (După cum sugerează și numele său - orice se termină cu acesta indică inflamație.) De fapt, cercetătorii au descoperit că mai multe gene care codifică diferite citokine inflamatorii pot influența severitatea lui Hashimoto.

NAC poate ajuta la reducerea acelei inflamații. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că acest supliment oferă beneficii antiinflamatorii, crescând în același timp enzimele superoxid dismutază (SOD), glutation și glutation S-transferază (GST). Au ajuns la concluzia că NAC are atât efecte antiinflamatorii, cât și (bonus!) Anti-ulcerative.

NAC și Sănătatea Intestinului

Inflamația cronică stă la baza multor afecțiuni intestinale, inclusiv permeabilitatea intestinală sau intestin permeabil, care este unul dintre cei trei factori care trebuie să fie prezenți pentru ca bolile autoimune precum Hashimoto să apară. Intestinul cu scurgeri implică deteriorarea mucoasei intestinale a corpului și provoacă defecțiuni ale joncțiunii strânse, care permit trecerea prin substanțe precum bacteriile și particulele alimentare care nu sunt destinate să treacă prin peretele intestinal.

Studiile care au implicat porci au arătat că NAC îmbunătățește leziunile țesutului intestinal, așa cum este prezent cu intestinul cu scurgeri, prin crearea de semnale care strâng joncțiunile (sau „spațiile”) din peretele intestinal. Acest lucru, la rândul său, elimină „scurgerile” într-un intestin cu scurgeri. Când leziunile țesuturilor intestinale sunt vindecate și intestinul care se scurge este inversat, mulți oameni ar putea chiar să pună Hashimoto în remisie!

NAC poate promova, de asemenea, sănătatea intestinală, ajutând la detoxifierea bacteriilor intestinale și descompunerea biofilmelor. Biofilmele sunt un colectiv de microorganisme care cresc pe suprafețe biologice și găzduiesc adesea agenți patogeni intestinali, care, la rândul lor, pot duce la infecții. Astăzi, multe biofilme devin rezistente la multe tratamente clinice antibacteriene și la răspunsul imun al gazdei, astfel încât cercetătorii caută noi substanțe pentru a combate aceste biofilme rezistente.

Un studiu din 2014 a investigat eficacitatea CNA în prevenirea formării biofilmelor, precum și în distrugerea celor existente. Studiul a constatat că, în combinație cu diferite antibiotice, NAC poate pătrunde semnificativ în cele mai adânci straturi de bacterii din biofilm care devin din ce în ce mai rezistente la tratamentele antibacteriene clasice.

Această descoperire interesantă înseamnă că NAC ne poate ajuta la eradicarea agenților patogeni, care se găsesc frecvent în intestin și sunt adesea declanșatori ai simptomelor lui Hashimoto. (Citiți mai multe despre cum infecțiile patogene ar putea fi cauza principală a Hashimoto.)

NAC pentru condiții concomitente

Studii incredibil de bine cercetate susțin eficacitatea CNA pentru alte afecțiuni care adesea coincid cu cele ale lui Hashimoto. Să analizăm mai atent unele dintre celelalte avantaje ale NAC:

Afecțiuni respiratorii - Cei cu boală tiroidiană autoimună sunt mai predispuși să dezvolte sau să aibă deja alte afecțiuni autoimune, inclusiv astm. Dacă aveți o tuse încăpățânată și o acumulare excesivă de mucus din cauza astmului, NAC vă poate ajuta. Această formă acetilată de cisteină este, de asemenea, un agent mucolitic, ceea ce înseamnă că poate descompune și subțire mucusul, deoarece conținutul său de sulf poate cliva legăturile din mucoproteine.

Poate beneficia și de alte afecțiuni respiratorii. O meta-analiză a 12 studii randomizate controlate a constatat că utilizarea pe termen lung (peste șase luni) a NAC a redus riscul ca boala pulmonară obstructivă cronică (care include astmul refractar) să se înrăutățească.

Osteoporoză și sănătatea oaselor - Osteoporoza este mai frecventă la femeile cu afecțiuni Hashimoto și tiroidiene care iau medicamente pentru tiroidă, deoarece hormonii tiroidieni accelerează fluctuația osoasă. Cercetătorii au descoperit că citokinele inflamatorii induc expresia COX-2 (un factor principal al durerii și inflamației printre multe boli cronice) în osteoblastele (celule responsabile de sinteza și mineralizarea oaselor) ale articulațiilor inflamate. Aceasta este urmată de activarea osteoclastelor, care descompune oasele.

Într-un studiu, când NAC a fost adăugat la culturile de măduvă osoasă de șobolan, s-au observat îmbunătățiri semnificative în activitatea fosfatazei alcaline (ale căror niveluri cresc atunci când oasele sunt în creștere) și a culturilor osteoblastice (celule care dezvoltă os), precum și o reglare superioară a markeri genetici legați de os, precum colagenul. Un alt studiu a constatat că NAC ar putea inhiba procesul inflamator implicat în resorbția osoasă, prin reglarea expresiei COX-2.

Diabetul de tip 2 - Inflamația (împreună cu stresul oxidativ) joacă un rol crucial în dezvoltarea rezistenței la insulină și diabet de tip 2. Un studiu publicat în revista medicală Free Radical Research în 2018, a comparat un grup de șoareci care au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi timp de șase luni, cu un grup care a fost hrănit cu aceeași dietă împreună cu NAC. Grupul care a fost hrănit doar cu o dietă bogată în grăsimi a cunoscut o creștere semnificativă a greutății corporale și a grăsimii corporale, o scădere a activității motorii și afectarea toleranței la glucoză și insulină pe tot parcursul studiului. Între timp, grupul care a fost hrănit cu NAC a înregistrat o creștere semnificativă a activității motorii, a îmbunătățit toleranța la glucoză și insulină, precum și îmbunătățiri ale ADN-ului, daune oxidative ale proteinelor și inflamații ale țesutului adipos (care depozitează grăsimile). Rezultatele au sugerat că NAC poate îmbunătăți rezistența la insulină și inflamația cronică la șoarecii obezi, oferind beneficii de stres anti-oxidativ.

Obezitatea - Creștere în greutate și tulburările metabolice, inclusiv rezistența la insulină, merg adesea mână în mână cu afecțiunile tiroidiene și inflamația. Un studiu din 2016 publicat în Pharmaceutical Research a constatat că suplimentarea cu NAC a inhibat masa grasă și dezvoltarea obezității la șoarecii cărora li s-a administrat o dietă bogată în grăsimi. NAC a îmbunătățit, de asemenea, rezistența la insulină, a suprimat grăsimea acumulată în ficat și a stimulat genele termogene (de ardere a grăsimilor) la șoareci, sugerând că NAC poate ajuta la protejarea împotriva obezității și a tulburărilor metabolice asociate obezității.

Suplimentare cu NAC

Dacă credeți că NAC ar putea fi o opțiune bună pentru dvs., vă recomand N-acetil cisteină pură a Rootcology supliment. Dacă urmați Protocolul de sprijin hepatic, așa cum este prezentat în documentul meu Protocolul lui Hashimoto carte, vă recomand să continuați să luați NAC timp de trei până la șase luni după ce vă susțineți ficatul.

De asemenea, este sigur să luați în mod continuu. De obicei, se recomandă doze zilnice de 1.800 mg. Aș lua în general acest supliment cu alimente pentru a evita supărarea stomacului. Deoarece nevoile individuale pot varia, vă recomand cu mare drag să colaborați cu un medic pentru a determina dozele optime pentru starea dumneavoastră.

Precauții

Chiar și la doze mari, cercetătorii au descoperit că NAC este sigur și bine tolerat. Cu toate acestea, este important să rețineți că NAC poate provoca tulburări de stomac, greață, vărsături și diaree dacă este luat pe stomacul gol, deci ar trebui să fie luat cu alimente. Mai mult, NAC nu este recomandat dacă aveți o mutație CBS exprimată sau o sensibilitate la sulf. (Puteți citi mai multe despre asta Aici.)

În timp ce NAC este un supliment aprobat de FDA și considerat sigur pentru majoritatea populațiilor, acesta poate interacționa cu unele medicamente. Utilizarea NAC cu un ulcer peptic activ este contraindicată, iar acest supliment poate interacționa și cu agenți anticanceroși. În plus, nu este recomandat în timp ce luați nitroglicerină sau metoclopramidă. Dacă aveți nelămuriri cu privire la posibilele interacțiuni medicamentoase, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră de medicină funcțională.

Un ultim lucru - dacă deschizi o sticlă de suplimente NAC și observi un miros urât, probabil că nu ai primit un lot rău. Compușii sulfuroși ai CNA pot provoca adesea un miros de „ou stricat” - dar este normal! Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat, vă recomandăm să contactați producătorul suplimentului.

The Takeaway

N-Acetil Cisteina (NAC) este un supliment multitasking care poate fi deosebit de benefic pentru cei cu Hashimoto. Am creat un grafic pentru a rezuma toate avantajele cheie ale NAC:


Dacă aveți Hashimoto sau orice altă boală autoimună - sau dacă aveți inflamație cronică și stres oxidativ - vă recomandăm să luați în considerare acest supliment.

Dacă nu ați luat o copie a cărții mele Protocolul lui Hashimoto deja, vă încurajez să faceți acest lucru și să începeți cu Protocolul de sprijin hepatic. Toate suplimentele pe care le recomand pentru a vă sprijini ficatul se găsesc în Rootcologie magazin, inclusiv N-acetil cisteină.

Vă doresc bine în călătoria voastră către sănătate și vindecare!

Dacă ați folosit NAC, pentru ce l-ați folosit și ați observat beneficii semnificative? Ați folosit vreodată NAC sau un alt precursor pentru a crește nivelul glutationului? Mi-ar plăcea să vă aud povestea de mai jos sau pe cea a mea Facebook pagină.

P.S. Asigurați-vă că vă înscrieți la mine buletin informativ săptămânal pentru a obține un capitol de carte gratuit, rețete, Ghid de începere a dietei tiroidiene, informații despre suplimentele de rootcologie și notificări despre evenimentele viitoare și ultimele mele cercetări.

Referințe

Notă: publicat inițial în decembrie 2018, acest articol a fost revizuit și actualizat pentru acuratețe și temeinicie.