diet-merry-go-round

Există o concepție greșită obișnuită conform căreia oamenii eșuează la diete deoarece le lipsește voința. Adevărul este că dietele dau greș oamenilor - de fiecare dată. Corpurile și mințile noastre nu sunt menite să urmeze dietă și, dacă corpul nostru este forțat să mănânce mai puțin decât ceea ce are nevoie în fiecare zi, va intra într-o muncă din culise pentru a se conserva. Hipotalamusul din creier are un punct de stabilire prestabilit al locului în care ar trebui să se afle greutatea corpului și vă ajută foamea, metabolismul și nivelurile de activitate pentru a menține lucrurile constante. Dietele pot afecta negativ sănătatea noastră mentală și fizică.

Dietele transmit mesaje de lipsă, vinovăție, teamă, rigiditate, rușine și se concentrează asupra pierderii în greutate ca singur scop. Ei sugerează că fiecare persoană este aceeași și nu permite diferențe individuale. Persoanei care urmează o dietă i se spune să ignore semnalul de feedback încorporat al corpului, care altfel ar sfătui dacă sunt satisfăcute nevoile sale.

Dacă urmați o dietă prea restrictivă și care nu îndeplinește în mod adecvat cerințele organismului, aceasta va încetini metabolismul și va crește semnalele foametei pentru a vă reaminti că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multă hrană. Scăderea metabolismului, precum și pierderea mușchilor slabi vă vor determina să vă recâștigați toată greutatea pierdută, plus mai mult pentru o măsură bună, doar în cazul în care urmați o dietă din nou. Acesta nu este rezultatul pe care l-ați fi favorizat la începutul proiectului dvs. de sănătate. Cercetările arată, de asemenea, că acest ciclism cu greutatea vă pune la risc mai mare de boli de inimă, diabet și alte probleme de sănătate.

Creierul nostru nu este menit să fie privat emoțional de hrană. Cu cât spuneți că nu puteți mânca o mâncare sau, în multe cazuri, un grup alimentar total, rebeliunea interioară din voi o va dori și mai mult. Acest lucru poate contribui, de asemenea, la anumite pofte pe care oamenii le experimentează atunci când urmează o dietă. Femeile care urmează o dietă frecventă au mai multe șanse să aibă o relație slabă cu alimentele, consumul excesiv de alimente, să dezvolte comportamente alimentare dezordonate și tulburări alimentare.

Accentul nostru ar trebui să fie condus de sănătate, nu de greutate. Oamenii ar trebui încurajați să adopte obiceiuri sănătoase, cum ar fi alegerea unor alimente hrănitoare reale, creșterea activității fizice, nu fumatul și dacă alegeți să beți alcool, acesta ar trebui să fie cu măsură. De asemenea, este înțelept să ascultați feedback-ul corpului dvs. și să vă angajați cu propriile indicii despre foamete și plinătate. Faceți-vă o favoare dvs. și familiei dvs. - renunțați la caruselul de dietă și mâncați dintr-un loc de dragoste și hrană.

mâncați dintr-un loc de dragoste și hrană