Fără cantitatea potrivită de fibre, cineva se poate simți blocat și poate suferi chiar o oarecare constipație. La fel de Mănâncă asta, nu asta! la fel, fibrele te ajută să te umple și să atingi mai ușor obiectivele de slăbire.
Majoritatea dintre noi cunoaștem surse de fibre tradiționale, cum ar fi smochine, prune uscate și struguri. Cu toate acestea, există multe alimente pe care le veți surprinde să aveți o cantitate surprinzătoare de fibre.
Verifică-l, prin amabilitatea Mănâncă asta, nu asta!
Morcovi . Deși sunt bune pentru ochii tăi, morcovii adaugă și o doză sănătoasă de fibre în dieta ta.
Ardei gras . S-ar putea să fiți surprinși să știți că ardeii sunt o sursă excelentă de fibre. Acestea pot fi un bun stimul nutritiv pentru gustul meselor.
Semințe chia . Te simți la modă? Această mâncare de șold și populară este pentru dvs. Semințele de chia vor oferi o cantitate sănătoasă de fibre dietei zilnice. Adăugați aceste semințe mici la piureuri și iaurturi.
Orez brun . Mulți oameni folosesc orezul brun ca garnitură sănătoasă și alternativă la carbohidrați. Cu toate acestea, orezul brun este și o sursă excelentă de fibre.
Floricele de porumb . Da, ai citit bine. Gustarea gustoasă este încărcată cu 5 grame pe porție de patru cani și vă va ajuta să rămâneți regulat.
Data viitoare când căutați mai multe fibre în dietă, încercați aceste alternative gustoase. Nu este nevoie să sorbiți sucul de prune!
Pentru mai multe informații, consultați acest articol din Eat This, Not That!
- 30 de alimente de iarnă pentru a vă ajuta să slăbiți - # 30 - Rutabaga
- 9 motive pentru a lua o săptămână completă (da, săptămână!) Din rutina de antrenament
- Beneficiile dovleacului în câinii dvs. Tratează și alimente Hanson Grain- Hanson, MA 02341
- 31 de alimente pe care le consumați, care conțin bărbați din rumeguș; Sănătate
- 10 alimente care pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate Slideshow The Active Times