În fiecare an, milioane de oameni promit să-și îmbunătățească sănătatea consumând alimente mai sănătoase, făcând mai mult exercițiu sau slăbind. Numai în Statele Unite, industria pierderii în greutate generează anual 72 de miliarde de dolari.

Deși unii oameni pot simți presiunea de a pierde în greutate pentru a se conforma standardelor nerealiste și nesănătoase ale imaginii corpului, există multe motive valabile de sănătate pentru a începe un plan de slăbire. Pierderea în greutate poate avea un impact semnificativ atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mintale prin prevenirea bolilor, îmbunătățirea mobilității, combaterea problemelor de sănătate mintală, eliminarea durerii și refacerea funcțiilor corporale.

1. Prevenirea bolilor

slăbi

Fotografie prin amabilitatea Scholarship Media

Studiile au demonstrat că persoanele obeze au mai multe șanse de a suferi anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de rinichi, ficat și colorectal. Pierderea în greutate vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta boli severe, care pun viața în pericol. Pierderea în greutate vă poate ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă poate împiedica să dezvoltați diabet. De asemenea, vă puteți reduce tensiunea arterială prin pierderea în greutate, ceea ce vă va reduce riscul de a suferi un infarct sau de a avea un accident vascular cerebral.

Pierderea în greutate este un proces. S-ar putea să vă întrebați, ce pot să beau pentru a arde grăsimea din burtă? Puteți consuma mai multe băuturi sănătoase pentru a promova pierderea în greutate, inclusiv apă de lămâie și ceai verde. Încorporarea băuturilor sănătoase în rutina dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți caloriile, deoarece multe dintre băuturi sunt sărace în calorii.

2. Îmbunătățirea mobilității

Greutatea ta îți afectează capacitatea de mișcare. Dacă sunteți supraponderal, este nevoie de mai multă energie pentru ca corpul dvs. să îndeplinească sarcini de bază, cum ar fi urcarea scărilor. Greutatea ta pune, de asemenea, o presiune asupra corpului tău, care poate provoca răniri. Persoanele supraponderale pot avea, de asemenea, umeri înclinați și leziuni ale coloanei vertebrale.

Pierderea în greutate reduce tensiunea pe șolduri, coloana vertebrală și umeri. Îmbinările nealiniate pot fi ajustate pentru a restabili alinierea corectă. Când vă mișcați, nu veți pune la fel de multă presiune asupra mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Pierderea în greutate vă permite să vă creșteți nivelul de activitate, reducând în același timp tulpina care v-a inhibat mobilitatea atunci când erați supraponderal.

3. Beneficii pentru sănătatea mintală

Fotografie prin amabilitatea Scholarship Media

Obezitatea a fost legată de mai multe tipuri de tulburări ale dispoziției, inclusiv anxietate, tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) și depresie. Persoanele care se luptă cu tulburări severe de dispoziție pot avea dificultăți în a se bucura de viață, pot experimenta oboseală cronică sau pot deveni sinucigași. Persoanele care au probleme de sănătate mintală pot beneficia de terapie și își pot susține tratamentul prin scăderea în greutate.

Unii oameni folosesc mâncarea pentru a se consola atunci când se simt deprimați sau anxioși. Din păcate, acest lucru poate duce la creșterea în greutate, descurajare și probleme cu imaginea lor de sine.

Pierderea în greutate îți poate întări stima de sine. Consumul de alimente sănătoase și exercițiile fizice pot fi o modalitate eficientă de a trata depresia moderată. Exercițiile fizice vă determină corpul să elibereze substanțe chimice naturale, cum ar fi serotonina, care vă îmbunătățesc starea de spirit. Consumul de pește și vitamina D vă poate crește, de asemenea, nivelul de serotonină.

4. Eliminarea durerii

Fotografie prin amabilitatea Scholarship Media

Excesul de greutate poate cauza probleme de aliniere cu articulațiile. Aceste probleme vă pot reduce mobilitatea și pot provoca, de asemenea, dureri cronice. Mușchii și articulațiile se pot inflama datorită efortului pe care îl exercită greutatea ta. Inflamația poate produce durere atunci când vă deplasați sau stați nemișcat. A trăi cu durere poate contribui la depresie și anxietate.

Pierderea în greutate poate ameliora tulpina și vă poate elimina inflamația. Veți putea fi activ fără a experimenta durerea cronică cauzată de inflamația dvs., care vă va îmbunătăți calitatea vieții.

5. Îmbunătățirea funcțiilor corporale

Fotografie prin amabilitatea Scholarship Media

Obezitatea poate interfera cu capacitatea ta de a dormi. În unele cazuri, oamenii dezvoltă apnee în somn, care poate provoca dureri de cap și oboseală. Pierderea în greutate promovează modele de somn sănătos și, de asemenea, crește nivelul de energie. Studiile au stabilit, de asemenea, o legătură între greutate și sex. Persoanele care slăbesc se bucură de o viață sexuală mai satisfăcătoare decât cele care sunt supraponderale. Bărbații obezi sunt mai predispuși să sufere disfuncție erectilă. Femeile care sunt supraponderale sunt mai susceptibile de a experimenta uscăciunea vaginală sau au probleme cu podeaua pelviană, ceea ce duce la durere în timpul actului sexual.

Vă rugăm să rețineți Toate comentariile sunt eligibile pentru publicare în The Daily Cardinal.