colorată

Îți place să mănânci mâncare sănătoasă ... când cineva pregătește cina.

Acum opt ani am început să experimentez o dietă pe bază de plante și m-am îndrăgostit imediat de cât de bine m-a făcut să mă simt. Salata de la Whole Foods a devenit cea mai bună prietenă a mea și mi-a plăcut să merg la restaurante unde să comand mâncăruri pline de legume proaspete.

Din păcate acasă lucrurile au fost mai dificile. Mi-a plăcut mâncarea pe care o mâncam, dar am urât să petrec ore nesfârșite în bucătărie pregătind fiecare masă. M-am simțit complet copleșit încercând să urmez rețete pe bază de plante care aveau liste uriașe de ingrediente (multe despre care nu auzisem niciodată) și planificarea fiecărei mese a devenit o corvoadă serioasă.

După multe încercări și erori (și unele chiar bla feluri de mâncare) Mi-am dat seama că nu aveam nevoie de echipamente de bucătărie de lux sau de ingrediente exotice, împreună cu o masă grozavă. Cea mai bună parte a gătitului pe bază de plante este că plantele (fructe, legume, cereale, nuci etc.) sunt în mod natural pline de aromă! Odată ce am îmbrățișat ideea că cea mai grea parte a fost deja făcută pentru mine (mulțumesc mama natură!) Am putut să mă învăț să prepar mâncare sănătoasă, ușoară (și complet delicioasă), care este colorat, nu complicat.

Colorat, nu complicat.

În zilele noastre bucătăria este locul meu fericit. Să-l facem și pe al tău.

Vă voi ajuta să vă transformați bucătăria într-un loc în care vă place să petreceți timpul. Vom începe prin a curăța aglomerația și a profita la maximum de spațiul dvs. Atunci vom găti! Oh, și cea mai bună parte? Mancarea! Vă voi plimba prin rețete pentru micul dejun, prânz și cină care au un gust atât de bun pe cât arată (și credeți-mă, sunt foarte delicioase). Este ca și cum ai fi propriul tău bucătar personal.

Cu atât mai mult decât o carte de bucate.

Nu întrebați niciodată „ce e la cină?” din nou.

Lasă planificarea în seama mea! Programul include un plan de masă de 21 de zile, ușor de urmat și care vă va învăța cum să economisiți timp la fiecare masă. Vă voi oferi o listă de cumpărături pentru magazinul alimentar, vă voi spune ce să faceți și vă voi arăta cum să o faceți. Fiecare fel de mâncare va fi colorat, complet bun pentru dvs. și va provoca invidie serioasă pe Instagram.

Cum functioneaza:

  • Vom începe prin a curăța aglomerația cu o schimbare de bucătărie de o săptămână - nu vă faceți griji, durează mai puțin de 20 de minute pe zi. Vă voi oferi instrucțiuni pas cu pas despre cum să profitați la maximum de toate zonele din bucătăria dvs. (cămară, sub chiuvetă, chiar și partea din spate a congelatorului).
  • Vă veți stoca cămara cu articole din lista colorată de capse de cămară de bucătărie.
  • La începutul fiecărei săptămâni, veți folosi lista de cumpărături pentru a primi alimente. Da, o singură călătorie la magazin pe săptămână.
  • Veți începe în fiecare dimineață cu rețeta energizantă a micului dejun (2-10 minute pentru pregătire).
  • Veți avea deja pregătit prânzul pentru ziua respectivă în timpul cinei de aseară, așa că prânzul va fi ușor de ușor (și, desigur, delicios de colorat, așa că nu uitați să faceți o fotografie!).
  • Noaptea îți vei lua șorțul, vei porni niște muzică, îți vei turna un pahar de vin (sau apă de lămâie) și vei găti! Vă veți bucura de procesul de gătit aproape la fel de mult cât vă place să mâncați masa.
  • Vă veți urmări progresul (și veți arăta creațiile dvs. colorate) prin jurnalul foto. În fiecare zi, veți face o fotografie a ceea ce ați gătit. Păstrați-l pentru dvs. sau arătați-l pe social media.
  • Până la sfârșitul celor trei săptămâni vă veți distra atât de mult și veți iubi mâncarea, încât ați putea uita că ați mâncat mâncare complet bună pentru dvs. timp de trei săptămâni. Veți simți efectele magice ale unei diete pe bază de plante, veți avea o grămadă de rețete noi sub centură și vă veți simți încrezători și creativi în bucătărie. Veți fi inspirați să continuați să gătiți - colorat, desigur.

Ce este inclus:

  • Plan de masă de 21 de zile
    • Rețete ușor de urmărit în fiecare zi pentru micul dejun, prânz și cină.
  • Liste de cumpărături săptămânale
    • Doar o excursie la magazin (sau piața fermierilor) în fiecare săptămână!
  • Transformare de o săptămână în bucătărie
    • Sarcini de 20 de minute sau mai puțin pentru a elimina dezordinea și a face loc magiei
  • Lista esențială a bucătăriei colorate
    • Exact de ce vase și tigăi aveți nevoie pentru ca magia să se întâmple
  • Etichete bune în vrac imprimabile
    • Etichete super drăguțe pentru a vă amplifica stocarea ingredientelor
  • Sfaturi de cumpărături organice
    • Cum să cumpărați produse organice la orice buget
  • Foaie de trișare a cerealelor
    • Exact cât timp să gătești totul

  • Conversii ușoare în bucătărie
    • Diagrama pregătită pentru frigider
  • Jurnal foto zilnic
    • Urmăriți-vă progresul și arătați cât de frumos este de colorat fiecare masă.
  • Bonusul nr. 1: Ebook de cocktail-uri colorate
    • Smoothele verzi sunt grozave, dar uneori ceea ce ai nevoie este un cocktail. Rețetele mele preferate pentru a adăuga o culoare la happy hour
  • Bonusul nr. 2: Sfaturi despre fotografia mea alimentară
    • Sfaturi profesionale despre fotografia alimentelor pentru a face fotografiile să arate și mai gustoase

Colorează-ți bucătăria este pentru tine dacă ...

  • De fapt, îți place să mănânci alimente sănătoase ... dar a comanda mâncăruri este ușor.
    • Vă voi învăța cum să preparați o masă excelentă în mai puțin timp decât este necesar pentru a comanda mâncarea!
  • Îți place ideea de a găti, dar în majoritatea zilelor ajungi să sari peste micul dejun și să spui ceva cu microunde la cină.
    • Am fost cu toții acolo. Vă voi arăta cum să economisiți timp în bucătărie, astfel încât să nu vă mai mulțumiți niciodată cu cina cu microunde.
  • Aveți o mulțime de rețete fixate pe Pinterest ... pur și simplu nu ați reușit să le încercați.
    • Nu toți! Te voi ajuta să îți aprinzi focul creativ în bucătărie.
  • Îți place să parcurgi fotografiile cu alimente pe Instagram.
    • Cu siguranță este adevărat că mâncăm cu ochii mai întâi. Fiecare rețetă din planul de masă este total instagrammable, plus vă voi arăta sfaturile mele profesionale de fotografie pentru a obține cea mai bună fotografie și a împărtăși creațiile dvs. cu lumea.

Colorează-ți bucătăria NU este pentru tine dacă ...

  • Vrei să numeri caloriile.
    • Mă refer la numărarea culorilor, nu a caloriilor. Când urmați o dietă echilibrată și colorată, veți obține toate lucrurile bune de care aveți nevoie și nu este necesar să fiți restrictivi
  • Căutați o dietă accidentală.
    • Color Your Kitchen este despre a vă iubi bucătăria, mâncarea și, în cele din urmă, corpul. Nu este o dietă accidentală, ci un stil de viață sănătos și durabil.
  • Vrei să mănânci multă carne și lactate.
    • Toate rețetele din planul de masă sunt pe bază de plante, ceea ce înseamnă că nu includ lactate, ouă sau carne. Unii oameni ar putea dori să adauge porțiuni mici din aceste alimente dacă consideră că este mai bine pentru ei (ascultați-vă întotdeauna corpul!) Dar dacă doriți ca carnea și lactatele să fie o parte importantă a dietei, acesta nu este programul pentru dvs.

Un tur al culorii bucătăriei tale

  • Vreau să adopt o dietă pe bază de plante, este programul potrivit pentru mine?
    • Da! Toate rețetele din planul de masă sunt 100% vegetale. Asta înseamnă că sunt vegani și nu conțin lactate, ouă sau carne. Faceți clic aici pentru a citi despre beneficiile unei diete pe bază de plante.
  • Nu vreau să devin vegan, este programul potrivit pentru mine?
    • Da! În timp ce toate rețetele din planul de masă sunt vegane, ar trebui să vă simțiți liber să adăugați orice fel de mâncare vă face să vă simțiți cel mai bine. Ascultă întotdeauna corpul tău!
  • Am încercat dietele în trecut și nu m-am ținut de ele. Ce face acest program diferit?
    • Color Your Kitchen nu este cu siguranță o dietă, ci un stil de viață sănătos, distractiv și ușor de respirat. În timp ce toate rețetele sunt foarte bune pentru dvs. (dar în primul rând delicioase), programul este destinat să vă ajute să faceți schimbări de viață de lungă durată.
  • Voi pierde greutate?
    • Programul nu este destinat în mod special pierderii în greutate, dar mulți oameni consideră că, atunci când urmează o dietă pe bază de plante, tind în mod natural să arunce o greutate suplimentară.
  • Ce se întâmplă dacă omit o zi?
    • Este în regulă! Viață se întâmplă. Doar reluați cu programul a doua zi și veți fi pe drumul cel bun.
  • Dacă am alergii?
    • Programul include rețete care utilizează nuci, soia și alți potențiali alergeni. Contactați-mă pentru a discuta despre înlocuiri.
  • Sunt rețetele fără gluten?
    • Aproape toate rețetele sunt în mod natural fără gluten. Există câteva care solicită alegerea pâinii, astfel încât să vă simțiți liber să utilizați o pâine GF sau să înlocuiți cu biscuiți GF sau o folie de salată.
  • Sunt foarte ocupat. Cât timp vor dura rețetele?
    • Programul este configurat, astfel încât în ​​fiecare seară, când pregătiți cina, pregătiți și prânzul pentru a doua zi. Mâncarea bună necesită timp, dar mă gândesc să păstrez rețetele cât mai simple și rapide. Cele mai multe mese iau între 15 și 35 de minute pentru a se pregăti. Rețetele pentru micul dejun durează între 2-10 minute.
  • Câți oameni servesc rețetele?
    • Rețetele sunt concepute pentru a servi două persoane. Puteți pur și simplu să le împărțiți în jumătate pentru a servi unul sau să le înmulțiți pentru a servi 4, 6, 8 sau oricât de mulți!
  • Copiilor/soțului/părinților mei nu le place mâncarea „sănătoasă”. Le vor plăcea rețetele?
    • Am găsit cel mai bun mod de a determina oamenii care cred că nu le place mâncarea „sănătoasă” să încerce rețete noi este să las mâncarea să vorbească de la sine. În loc să le dați un discurs despre beneficiile kale, faceți smoothie-ul dvs. verde preferat și lăsați-l să încerce.
  • Dacă bucătăria mea este foarte mică?
    • Nici o problema! Locuiesc în Queens, iar bucătăria mea este spațioasă conform standardelor din New York, dar totuși cam la jumătate din bucătăria dvs. medie! Totul este să lucrezi cu ceea ce ai.
  • Deci ... cum este mâncarea?
    • Fiecare fel de mâncare este delicios și delicios pentru tine! Parcurgeți fotografiile de mai jos pentru a vedea câteva exemple ...

La fel ca mulți comercianți cu amănuntul de audio și cărți digitale, nu ofer rambursări pentru programele care pot fi descărcate și vizualizate (standard industrial). Acest program nu este rambursabil, vă rugăm să citiți detaliile complete ale programului și întrebările frecvente înainte de cumpărare. Acestea fiind spuse, dacă aveți probleme cu programul, vă rugăm să mă contactați și voi fi bucuros să lucrez cu dvs. pentru a rezolva problema.