Dacă simți că te-ai răsfățat cu un pic prea mult de bule în ultima vreme, atunci ar putea fi timpul să dai băutură cizmei.

beneficii

În fiecare an, din ce în ce mai mulți dintre noi renunță la alcool pentru a susține campanii precum MacMillan Cancer Support Go Go Sober pentru octombrie și Alcohol Change UK Dry.

În 2019, peste patru milioane de persoane au participat la Dry January, iar în 2017, 75.000 de persoane s-au înscris la Sober octombrie, strângând o cantitate enormă de 5 milioane de lire sterline pentru sprijinul pentru cancerul Macmillan.

Renunțarea la alcool timp de o lună în orice moment al anului poate avea beneficii semnificative pentru sănătate. Iată doar câteva motive pentru care băutura renunțantă vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși ...

Renunțarea la alcool ne poate face mai inteligenți

Și nu vorbim doar despre eliminarea prostilor pe care le facem când suntem beți! Alcoolul are un efect dăunător asupra funcției creierului, cercetările arătând că consumul a cinci sau mai multe băuturi într-o noapte poate afecta funcția noastră cognitivă timp de până la trei zile.

Consumul de alcool pe termen lung poate micșora lobii frontali ai creierului, afectându-ne abilitățile de gândire, iar băutul prelungit poate inhiba capacitatea creierului de a se repara.

Deci, ceea ce deștept ar fi să fie o pauză de băutură, folosind Sober octombrie ca scuză pentru a începe!

Vă poate ajuta să slăbiți

Alcoolul încetinește metabolismul. Corpul nostru descompune mai întâi alcoolul, așa că atunci când avem o noapte pe genă urmată de un kebab furtunos, băutura din sistemul nostru încetinește procesarea corpului de grăsimi și zahăr pe care le-am consumat.

De fapt, la 7 calorii pe gram, alcoolul conține aproape dublul cantității de calorii găsite în carbohidrați.

Statistici suficient de înfricoșătoare pentru a vă face să doriți să vă gândiți să renunțați la alcool pentru o vreme ...

Împiedică corpul nostru să absoarbă mai multe vitamine și minerale

Alcoolul ucide celulele din mucoasa stomacului și a intestinelor care facilitează absorbția nutrienților de către corp și, de asemenea, poate inhiba transportul nutrienților în fluxul nostru sanguin.

Deoarece alcoolul în sine este în esență doar calorii goale, băuturile abundente epuizează stocul de vitamine și minerale din organism, cum ar fi fierul sau calciul, care poate duce la multe alte complicații, cum ar fi anemia.

Așadar, nu vă îndrăgostiți să gândiți că o salată de varză pentru cină va contracara o sticlă de bule, deoarece corpul dvs. nu va absorbi toate vitaminele importante.

Renunțarea la alcool îmbunătățește calitatea somnului

Renunțarea la alcool vă poate ajuta să vă luați rămas bun de la pungile de sub ochi.

Potrivit lui Jason Ellis, directorul Centrului Northumbria pentru Cercetarea Somnului, alcoolul poate perturba cele mai importante două părți ale somnului nostru; Somnul cu val lent, care este partea care ne reîmprospătează fizic cel mai mult, și somnul REM, care este partea care ne ajută să învățăm și să ne amintim.

Deci, se pare că renunțarea la alcool poate duce la o îmbunătățire clară a calității somnului, făcându-ne să arătăm și să ne simțim mai luminoși și mai alertați.

Veți fi mai bine hidratat

V-ați întrebat vreodată de ce alcoolul pare să ne facă să avem atât de multă nevoie de loo?

Cercetările arată că alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că afectează rinichii și te face să urinezi mult mai mult decât primești de fapt. De asemenea, inhibă producția de rinichi a hormonului vasopresină, care încurajează corpul dumneavoastră să re-absoarbă apa, spre deosebire de a o trimite direct în vezică pentru a fi spălată.

Durerile de cap și gura „uscată ca un deșert” în dimineața următoare sunt doar câteva dintre efectele fizice ale deshidratării, care, de asemenea, determină pielea noastră să pară plictisitoare și lipsită de viață și ne întunecă cercurile de sub ochi.

Deci, schimbă vinul cu apă pentru un om mai strălucitor și mai sănătos!

Renunțarea la alcool poate reduce cantitatea de grăsime din ficat

Conform studiilor, renunțarea la alcool timp de o lună poate duce la o scădere cu 15% a cantității de grăsime din ficat.

Acest lucru poate preveni boli, inclusiv cancerul hepatic, și, de asemenea, ne poate opri să ne simțim lent. Cercetările sugerează că pielea noastră reflectă calitatea ficatului nostru, astfel încât o lună de la băutură va ajuta la eliminarea oricăror coșuri post-Crăciun.

Scade semnificativ aportul de zahăr

O vodcă și afine ne costă șapte lingurițe masive, în timp ce romul și cocsul adaugă până la șapte lingurițe. Chiar și G&T-ul preferat al slimmerului acumulează 4 lingurițe costisitoare (aceasta reprezintă 36% din aportul zilnic!). Proverbul „cidrul te face mai larg” este fidel cuvântului său, cu o halbă din lucrurile care conțin cinci lingurițe.

Vinul alb este prietenul nostru la doar o linguriță pe pahar mic, iar berea și vinul roșu triumfă cu doar o jumătate de linguriță (dar câte aveți?!) Cu toate acestea, renunțarea la alcool scade semnificativ aportul de zahăr, prevenind scăderile de energie, putrezirea dinților și creșterea în greutate.

Mai mult, zahărul dăunează colagenului din pielea noastră, care îl păstrează tânăr, astfel încât renunțarea la alcool poate fi mai bună decât orice cremă anti-îmbătrânire scumpă.

Poate duce la o viață sexuală mai bună

Cercetările sugerează că alcoolul poate fi o sabie cu două tăișuri în dormitor ... Pe de o parte, ne poate îmbunătăți libidoul, dar în același timp ne reduce capacitatea de a efectua.

Alcoolul acționează prin inhibarea unor părți ale sistemului nostru nervos central (SNC), ceea ce ne poate oferi un plus de încredere după un pahar sau două, dar, de asemenea, diminuează sensibilitatea terminațiilor noastre nervoase, care sunt importante pentru excitare sexuală și orgasm.

În plus, efectul deshidratant al vârfului nostru preferat înseamnă că, cu un volum mai mic de lichid în corp, bărbații se confruntă cu lupta infamă pentru a-l „ridica” și chiar și femeile au o lubrifiere redusă.

Deci, schimbă lichiorul pentru lenjerie în această lună și dacă luna octombrie trebuie să fie uscată, cel puțin viața ta sexuală nu va fi!

Pielea ta va arăta mai clară și mai strălucitoare

De la a adormi cu machiajul după un pahar prea mult la pungile de sub ochi a doua zi, alcoolul și-a câștigat cu siguranță reputația de rău când vine vorba de un ten sănătos.

Alcoolul vă crește fluxul sanguin și vă determină dilatarea vaselor de sânge - iar acest flux crescut la suprafața pielii vă poate face să arătați roșu și pătat timp de zile. De asemenea, poate face ca fața să devină umflată ca prazul fluid din vasele de sânge.

Efectul deshidratant al băuturii poate provoca, de asemenea, pete uscate de piele, iar uleiul pe care pielea noastră îl produce pentru a se rehidrata poate provoca chiar o erupție. Nu mai vorbim de efectele de îmbătrânire ale zahărului din alcool, care descompune colagenul din piele, și de epuizarea vitaminelor care încetinesc reînnoirea celulară, dând pielii noastre un aspect gri.

Vă reduce riscul de boli de inimă

Alcoolul ne crește tensiunea arterială atât temporar, cât și permanent, iar consumul excesiv de alcool pe termen lung poate duce la creșterea tensiunii arteriale, care este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă.

În plus, cantitatea mare de calorii din alcool poate crește cantitatea de colesterol din arterele noastre, sporind riscul unui atac de cord care provoacă blocaj. De fapt, cercetările arată chiar că alcoolul ne poate face inima să bată neregulat, o afecțiune cunoscută sub numele de sindromul cardiac de vacanță, care ne modifică tensiunea arterială și crește șansele de a avea un atac de cord.

Așadar, nu vă lăsați păcălit să credeți că antioxidanții dintr-un pahar zilnic de roșu sunt buni pentru inimă - schimbați vinul cu un ceai verde pentru a vă asigura că sistemul circulator rămâne sănătos.

Îți va menține burta fericită

Renunțarea la alcool nu va face doar ca abdomenul să pară mai plat în exterior, cercetările arată, de asemenea, că îl vor face mai fericit și în interior.

Pe scurt, alcoolul irită sistemul digestiv, determinând creșterea stomacului producția de acid și producând simptome precum indigestie și diaree. Băuturile abundente vă pot agrava simptomele dacă suferiți de IBS și chiar rata ca una dintre principalele cauze ale cancerului intestinal.

În timp ce unii recomandă o masă bogată în carbohidrați pentru a vă alinia stomacul sau chiar o lingură de ulei de măsline înainte de a ajunge în oraș, cercetările demonstrează că alcoolul inhibă sistemul nostru digestiv, astfel încât cina noastră nu va ajunge nici măcar în sistemele noastre!

Vă va stimula sistemul imunitar

Cu toții am încercat să batem o mahmureală proastă ca fiind cu adevărat bolnav, dar se pare că poate exista o corelație științifică între consumul excesiv de alcool și susceptibilitatea la boli.

Cercetările arată că alcoolul poate începe să epuizeze sistemul nostru imunitar la doar 20 de minute de la prima băutură, iar efectele negative pot dura până la câteva zile după consum, după ce alcoolul nu mai este detectabil în fluxul nostru sanguin.

O noapte grea inhibă funcționarea monocitelor noastre de combatere a infecțiilor, făcându-ne cu atât mai sensibili la virușii și răcelile de iarnă. O lună liberă de alcool ne poate asigura că sistemul nostru imunitar este în formă.

Vă poate reduce riscul de cancer mamar

Studii recente au arătat o corelație între consumul de alcool și posibilitatea de a dezvolta cancer de sân.

Acest lucru se datorează faptului că alcoolul se poate descompune într-o moleculă numită acetaldehidă, care provoacă mutațiile din celulele noastre care pot forma tumori canceroase.

De asemenea, se sugerează că alcoolul crește producția noastră de estrogen, ceea ce poate determina multiplicarea mai rapidă a celulelor canceroase.

Se spune că reducerea sticlei ne reduce riscul de a dezvolta cancer de sân, deoarece consumul excesiv reprezintă aproximativ 4% din riscul de dezvoltare a cancerului de sân în țări precum Marea Britanie.

Starea ta de spirit va fi în mod constant mai bună

Deși consumul de băuturi ne poate face să ne simțim temporar mai bine, alcoolul este de fapt un deprimant, ceea ce înseamnă că schimbă echilibrul delicat al substanțelor chimice din creierul nostru.

Cercetările arată că consumul intens de alcool interferează cu neurotransmițătorii care sunt responsabili pentru sănătatea noastră mentală și chiar s-a constatat că scade nivelurile de serotonină din creierul nostru care ajută la reglarea dispoziției noastre.

Renunțarea la lucruri va preveni acele urcușuri și coborâșuri majore din starea noastră de spirit.

Vă va îmbunătăți memoria

Efectele alcoolului asupra memoriei noastre merg mult mai adânc decât să nu ne amintim de noaptea precedentă, deoarece studiile arată că alcoolul inhibă funcționarea hipocampului - aceasta este partea creierului responsabilă pentru crearea și salvarea amintirilor.

Deci, chiar și atunci când nu ați atins băutura, amintirea unor lucruri banale, cum ar fi ceea ce ați luat la cină cu o zi înainte, poate deveni dificilă.

O lună liberă va ajuta celulele creierului să se repare și să se asigure că nu îmbătrânești înainte de timpul tău!

Plănuiți să rămâneți treaz în acest octombrie? Pentru mai multe informații despre cum să renunțați la alcool, vizitați site-ul web MacMillan Cancer Support Go Sober pentru octombrie.