Dacă ești ca mulți, este posibil să fi decis să slăbești anul acesta și ți-ai schimbat stilul de viață pentru a-ți îndeplini obiectivele. Dar concentrarea doar pe acel număr magic de pe cântar poate duce de fapt la creșterea în greutate, nu la scăderea în greutate, potrivit unui nou studiu.

concentrarea

Autorii dezbate, de asemenea, dacă grăsimea este la fel de dăunătoare precum susțin mulți, spunând că descoperirile lor nu susțin ideile acceptate în mod obișnuit despre pierderea în greutate, inclusiv că vă va prelungi viața, că obezitatea este o povară economică și că pierderea în greutate este singura modalitate că persoanele obeze își pot îmbunătăți sănătatea.

Continuați să citiți sfaturi despre echilibrarea obiectivelor de slăbire cu obiceiuri sănătoase.

Indiferent ce părere aveți despre descoperirile autorilor, știm că pierderea în greutate nu ar trebui să fie singurul obiectiv pentru o viață sănătoasă - la urma urmei, consumul unei diete cu conținut restrâns de calorii, care nu conține altceva decât mâncare nedorită, vă va duce la obiectivul de slăbire, dar cu siguranță nu este sănătos! Iată câteva modalități prin care vă puteți asigura că vă concentrați asupra obiceiurilor sănătoase, nu asupra kilogramelor pierdute, atunci când faceți diete și faceți exerciții.

  • Fii un consumator atent. A mânca sănătos nu înseamnă totul să devii vegetarian sau să te restricționezi de la indulgențe. În schimb, mănâncă un echilibru sănătos de proteine, cereale și legume, concentrează-te pe ingrediente de bună calitate și antrenează-te să observi când mănânci când nu ți-e foame.
  • Amintește-ți de ce să mănânci sănătos este bine pentru tine. Sigur, pierderea în greutate poate fi primul motiv pentru care mulți oameni fac dietă, dar a mânca sănătos are multe alte beneficii, cum ar fi scăderea riscului de boli, menținerea energiei și menținerea părului, a pielii și a ochilor arătând cât mai bine.
  • Concentrați-vă pe alte motive importante pentru a ajunge la sală. Motivele pentru care ar trebui să te antrenezi sunt să-ți construiești forța, să tonifiezi mușchii și să-ți menții inima sănătoasă.
  • Amintiți-vă că dieta yo-yo vă încetinește metabolismul. Dacă scăderea în greutate este singurul motiv pentru care faceți dietă și exerciții fizice, îndeplinirea obiectivului dvs. de greutate poate duce la o sesiune de exces de sărbătoare după aceea sau la o slăbire a respectării regulilor stricte ale unei diete. Pierderea și creșterea constantă în greutate pot duce la o încetinire a metabolismului, fără a mai menționa o reîncărcare în ceea ce privește cât de flămând și de plin te simți. În schimb, săriți peste dietele de modă, astfel încât să nu fiți tentați să purtați, deoarece v-ați lipsit.