AMES, Iowa - Deși Iowa se redeschide încet, mulți oameni își petrec în continuare cel mai mult, dacă nu chiar tot timpul acasă. Acest lucru înseamnă că pot avea mai multe oportunități de a gusta toată ziua. Distanța socială/fizică este necesară pentru sănătatea publică. Cu toate acestea, activitatea fizică și alimentația sănătoasă sunt necesare pentru sănătatea personală, spun specialiștii în nutriție și stare de sănătate cu Iowa State University Extension and Outreach.

alimentația

Sarah Francis și Ruth Litchfield îi încurajează pe Iowans să privească timpul continuu petrecut acasă ca o oportunitate de a se concentra asupra obiceiurilor sănătoase. Ei sugerează că Iowans urmează aceste cinci sfaturi:

  1. Concentrați-vă pe mesele prietenoase MyPlate. Când construiți o masă, vizați să includeți cel puțin două până la trei grupuri de alimente MyPlate. Consultați choosemyplate.gov pentru mai multe resurse despre construirea meselor echilibrate.
  2. Stocați produse congelate și carne. Este întotdeauna la îndemână să ai fructe și legume la congelator. Aceste articole congelate sunt la fel de sănătoase ca și omologii lor proaspeți și, spre deosebire de fructele și legumele proaspete, nu se duc rău repede în frigider. Legumele congelate pot fi încălzite și servite alături de o masă în câteva minute.
  3. Alegeți gustări de umplere. Gustarea este o parte sănătoasă a oricărui plan de masă. Cheia este alegerea gustărilor bogate în nutrienți. Explorați cheltuielile inteligente. Mănâncă inteligent. site-ul web, https://spendsmart.extension.iastate.edu/, pentru rețete de gustări sănătoase, gustoase și ușoare.
  4. Rămâneți activ fizic. Urmăriți cel puțin 150 de minute de activitate fizică săptămânal. Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea creierului, întărirea oaselor și a mușchilor, reducerea anxietății și depresiei și îmbunătățirea calității vieții.
  5. Concentrează-te asupra bunăstării tale. Pe lângă sănătatea ta fizică, fă-ți timp să te concentrezi asupra bunăstării tale. Puteți găsi sfaturi și resurse pentru sănătatea mintală și bunăstare la https://www.extension.iastate.edu/humansciences/disaster-recovery.

Pentru mai multe informații și strategii de adoptare a obiceiurilor sănătoase, vizionați acest scurt videoclip despre obiceiurile sănătoase.