Mario Tomic

30 iunie 2018 · 4 min citire

„Dieta reprezintă 70% din rezultatele dvs.”

unui

Dacă nu ați locuit sub o piatră, ați văzut această afirmație.

Are sens, nu? Dieta pare a fi partea cea mai grea. Exercitiile fizice nu sunt complicate.

Pur și simplu primești o rutină de antrenament, mergi la sală și lovești greutățile ... cumva corpul știe ce să facă, corect?

Din păcate, nu așa funcționează lucrurile ...

Am petrecut ultimii 8 ani din viața mea antrenând antreprenori și profesioniști ocupați despre cum să intru într-o formă uimitoare.

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care majoritatea bărbaților le lipsesc atunci când vin la mine pentru îndrumare este un plan inteligent de antrenament personalizat pentru corpul și stilul lor de viață.

De unde știu? Este foarte ușor de spus.

Chiar și după ani de antrenament, ei abia au câștigat mușchi noi după „faza newbie” inițială.

Asta în ciuda faptului că aveți o mulțime de alimente pentru a construi mușchi.

Ceva lipsea.

Și că ceva este semnalul pentru a construi mușchi.

Majoritatea oamenilor uită că mâncarea în sine nu este ceea ce construiește mușchiul.

Nu mă înțelegeți greșit ... Nutriția este o parte foarte importantă a procesului.

Dar antrenamentul este ceea ce semnalează corpului să folosească elementele de bază din alimente și să le transforme în mușchi.

Dacă antrenamentul nu este optimizat, nu se întâmplă nimic.

Imaginați-vă un șantier cu toate instrumentele și materialele, dar lucrătorii de pe șantier nu au niciun plan sau stimulent pentru a începe să lucreze.

Este egal cu a avea suficienți nutrienți disponibili, dar nu există o rutină bună de antrenament pentru a folosi acești nutrienți.

Vreau, de asemenea, să clarific un lucru ... când vorbesc despre construirea mușchilor, nu vorbesc despre a deveni imens.

Nu colaborez cu culturisti înșelați ... 95% dintre clienții mei nu sunt sportivi competitivi.

Sunt antreprenori și profesioniști ocupați care își prețuiesc condiția fizică, dar fitness-ul nu este singurul lucru din viața lor.

De asemenea, personal nu m-a interesat niciodată „aspectul culturistului”.

Cu toții avem obiective diferite și, pentru mine, corpul nefiresc pe care și-l doresc majoritatea fraților de gimnastică nu este foarte atrăgător.

Și este la fel pentru clienții mei.

Ceea ce își doresc este un corp natural, slab, sănătos, muscular. Cel pe care îl vezi în filme precum Fight Club, 300, Thor, James Body ...

Iată ce greșesc cei mai mulți tipi.

Doar pentru că actorii din acele filme nu arată la fel de mari ca un culturist înșelat ... băieții presupun că partea de instruire nu este la fel de importantă pentru a obține aceleași rezultate.

Asta, în plus, înțelepciunea principală „dieta este de 70%” este suficientă pentru ca băieții să înceapă să neglijeze antrenamentul.

"Știi ... Vreau doar să câștig un pic de mușchi, nu vreau să devin prea mare."

S-ar putea să fi avut același gând. (BTW. Obișnuiam să cred și asta.)

Dar iată adevărul ...

1 - Nu veți deveni „prea mare”. Pentru aceasta, aveți nevoie de „suplimente” speciale. Genul pe care nu îl vând la GNC. Și genul care îți distruge sănătatea.

2 - Adevărata problemă este să nu construiești suficient mușchi. Iata de ce.

Chiar dacă reușiți să pierdeți grăsime corporală și să vă slăbiți ... Dacă nu ați construit un nivel solid de bază de mușchi, fizicul nu va arăta atât de impresionant.

Nu numai atât, pierderea de grăsime va fi mult mai grea.

Exemplu: Să presupunem că începeți de la 185 lbs și doriți să ajungeți la 10% grăsime corporală pentru a vă vedea pachetul de șase.

Dacă transportați 130 de kilograme de mușchi, va trebui să mergeți până la 144 de kilograme pentru a ajunge la 10% grăsime corporală.

Și dacă purtați 148 de kilograme de mușchi, trebuie doar să ajungeți la 164 de lire sterline pentru a fi la 10% grăsime corporală.

Asta înseamnă 20 kg mai mult! Este o diferență masivă în timp și dificultate să pierzi 40 vs. 20 de kilograme de grăsime.

Din acest motiv, împreună cu clienții mei, nu mă concentrez doar pe pierderea de grăsime, ci și pe construirea mușchilor în același timp.

Gândiți-vă că construirea mușchiului slab este o investiție pe termen lung. Plătește dividende pentru deceniile următoare și este o investiție foarte sigură, greu de pierdut.

Pe de altă parte, băieții care se concentrează doar pe slăbit și nu își optimizează antrenamentul, aproape întotdeauna nu reușesc să își atingă obiectivul.

Oboseala dietei începe, metabolismul încetinește și încă mai ai 10-15 kilograme de grăsime pe stomac. Suna familiar?

Cel mai bun caz, ajungeți să vedeți un pic din primele 2 abs-uri sau un pachet de 4 încețoșat.

Și acest punct, băieții încep să se plângă cât de greu este să scapi de ultima bucată de grăsime din burtă.

”Este încăpățânat. Nu vrea să se desprindă ... "

Uite. Nu este dietă sau antrenament. Nu este una sau alta!

TREBUIE să optimizați pe deplin ambele.

Urmând înțelepciunea „70% dietă, 30% antrenament”, înțelepciunea conduce la ani de frustrare.

Și ce este și mai rău, băieții vor cheltui o avere pe suplimente inutile care le-ar putea dăuna sănătății.

Nu fi unul dintre acei tipi. Nici un supliment magic nu va rezolva acest lucru.

De asemenea, mai multe antrenamente aleatoare de pe Instagram nu te vor duce acolo. TREBUIE să muncești din greu și inteligent.

Se reduce la un plan inteligent de antrenament, nutriție și recuperare, conceput special pentru dvs.

Aceasta este singura modalitate de a obține rezultate și doar 1% dintre bărbați vor experimenta în viața lor.

Acum, dacă nu știi de unde să începi să „spargi codul”, să te slăbești și să trăiești un stil de viață sănătos ... iată ce am pentru tine.

Găzduiesc un webinar gratuit la https://www.tomic.com unde puteți învăța cei 5 pași pe care îi folosesc alături de clienții mei, antreprenorii și profesioniștii ocupați, pentru a-i aduce în cea mai bună formă a vieții lor.

În prezentare, veți afla ce funcționează cu adevărat pentru a deveni slabi și puternici fără a face programe aleatorii precum P90x sau Insanity și fără diete aleatorii precum Paleo sau alte remedieri rapide care nu funcționează.