O celebru și antreprenor american Suzanne Somers și-a lansat pentru prima dată cartea din 1996, „Mănâncă grozav, slăbește”. Împreună cu ea, ea face cunoscută și ea Dieta Suzanne Somers sau Dieta Somersize. Acum este pe cale să se transforme în dietă dietetică, făcând o schiță pentru acest plan de pierdere în greutate cu carbohidrați.

Dieta Suzanne Somers este un program de slăbire care reduce tăierea carbohidraților și combină alimentele cu precizie. Somers îi consideră că zahărul este cel mai rău dușman. Ea afirmă chiar că consumul de grăsimi, chiar și grăsimi saturate, poate juca un rol în planul de slăbire.

Principiile de bază ale dietei Suzanne Somers

Dieta Suzanne Somers constă dintr-un plan fix în două etape, în jur de 1.200 de calorii pe zi. Prin urmare, această dietă este un fel de dietă cu conținut scăzut de calorii (VLCD). Etapa principală se concentrează pe pierderea în greutate și restricționează în totalitate carbohidrații rafinați și alimentele procesate. A doua etapă se concentrează pe întreținere. Luând după această dietă, vom cheltui mai puține cantități de carbohidrați, ci mai degrabă mai multe proteine.

Trebuie să includeți pui, slănină, friptură și fructe de mare, unt și smântână Dieta Suzanne Somers. Consumați cele mai multe fructe proaspete (cu excepția bananelor și dovleacului). Legumele cu conținut scăzut de amidon (cu excepția sfeclei, morcovilor, porumbului, dovlecelului, cartofilor, cartofilor dulci și păstârnacului) sunt sigure conform prescripțiilor. Avocado, nuci, măsline și alimente din soia sunt alimentele interzise, ​​dar le puteți adăuga înapoi în etapa de întreținere.

Rețetă dietetică Suzanne Somers

diet

Veți învăța reguli care combină mâncarea în Dieta Suzanne Somers. Aceste reguli sunt foarte vitale și nu prea evidente. Prin urmare, trebuie să petreceți ceva timp ajustându-vă cele mai iubite mese. Rețineți obiectivul final de a urma acest plan de dietă în mod adecvat.

Dieta Suzanne Somers include diverse rețete specifice dintre care vi se par foarte atrăgătoare. Pentru a urma acest program, nu veți avea mai mult de 1.200 de calorii zilnic, ceea ce reprezintă un fel de dietă de foame. Dieta este săracă în fibre și restricționează consumul de alimente nedorite.

Piept de pui umplute cu spanac

Lista ingredientelor

  • 6 piepturi de pui mari, dezosate și fără piele
  • Bacon, feliat gros sau obișnuit
  • 4 uncii de ciuperci proaspete tocate
  • 1 uncie de spanac tocat, aburit
  • 6 uncii cremă de brânză
  • sare și piper după gust
  • pudră de usturoi după gust
  • 1 lingură unt

  • Preîncălziți cuptorul la 350 °.
  • Se topește untul și se călește ciupercile.
  • Folosind un ciocan, lăsați piepturile de pui și aplatizați-le la o grosime uniformă.
  • Se amestecă spanacul și crema de brânză într-un castron mediu; include ciuperci. Condimentați-l cu sare, piper și pudră de usturoi. Așezați 1/6 din umplutură pe fiecare sân și împăturați sânul. Înfășurați ferm cu slănină în formă de spirală.
  • Aranjați pe foaie de copt și coaceți până când se fierbe, aproximativ 30 de minute.

Pro și Contra Dietei Suzanne Somers

Conform Dieta Suzanne Somers, combinarea alimentelor determină multe beneficii importante. Se potrivește în pierderea în greutate și arderea grăsimilor, precum și progresele în sistemul nostru metabolic. Somers afirmă, de asemenea, că combinarea alimentelor ne poate ajusta hormonii. De asemenea, oferă diverse beneficii suplimentare pentru sănătate, inclusiv un risc redus de diabet de tip 2 și alte boli legate de obezitate.

O problemă critică a acestui program este că este cu adevărat imprecis să descrieți știința din spatele tratamentelor sale. Este o lipsă de concepție vitală a metodelor științifice. Nu toate rezultatele cercetării sunt la fel de perfecte.

Spre deosebire de majoritatea programelor, Dieta Suzanne Somers nu pune accent pe valoarea exercițiului regulat. Pentru a ajuta la arderea grăsimilor corporale, trebuie să păstrați echilibrul între un plan de alimentație sănătos și un antrenament regulat.