Dieta Suzanne Somers

plan
Dieta Suzanne Somers se concentrează pe trei elemente principale: eliminarea anumitor alimente, separarea anumitor alimente și combinarea anumitor alimente.

Dieta nu contează caloriile și nu indică dimensiunile porțiilor.

Ca alternativă, Somers consideră că, dacă un dieter mănâncă alimentele potrivite în combinațiile potrivite, acesta va putea să mănânce trei mese pe zi și să mănânce până se va umple confortabil, în același timp cu pierderea în greutate.

Nu este de acord cu faptul că a fi tot timpul flămând este necesar pentru a slăbi.

Avantajele dietei Suzanne Somers

Există o mulțime de beneficii pentru sănătate asociate cu pierderea în greutate. Acestea includ un risc redus de diabet de tip II sau boli cardiovasculare.

Pentru acele persoane care au deja aceste probleme de sănătate sau alte boli și afecțiuni legate de obezitate, simptomele dvs. pot reduce severitatea sau, în general, se pot rezolva cu o pierdere considerabilă în greutate.

Există, de asemenea, o mulțime de beneficii diferite pentru sănătate care rezultă dintr-o dietă care conține o varietate de fructe și legume proaspete și o cantitate mai mică de alimente pre-preparate sau procesate.

Contra dietei Suzanne Somers

Există unele riscuri asociate oricărei diete. De obicei, este dificil să obțineți o cantitate adecvată de vitamine și minerale esențiale atunci când mâncați o varietate limitată de alimente.

Pe de altă parte, din cauza faptului că dieta îl obligă pe dietă să selecteze ce tipuri de alimente vor fi consumate în timpul fiecărei mese, șansele pentru probleme pot crește dacă se selectează aceleași tipuri de alimente pentru fiecare masă.

Caracteristicile dietei Suzanne Somers

1. Dacă dietul mănâncă orice fel de fructe, acesta trebuie consumat singur. Mai mult, ar trebui să fie consumat pe stomacul gol.
2. Nu aveți voie să omiteți mesele în timp ce urmați dieta Suzanne Somers.
3. Ar trebui să aveți o consultație cu medicul dumneavoastră.
4. Din motivul că dieta Suzanne Somers limitează strict unele alimente, este important să vă asigurați că în fiecare zi sunt îndeplinite cerințele de vitamine și minerale. O idee bună este să luați o multivitamină atunci când urmați orice dietă.

Planul de dietă al lui Suzanne Somers

Dieta Suzanne Somers: Ziua 1

Mic dejun
1 pahar de apă caldă pură
25g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz
1 pahar de apă caldă pură
Supa de pui

Gustare
Sucuri de fructe

Masa de seara
1 pahar de apă caldă pură
Dovlecei aburi cu piept de pui aburit

Dieta Suzanne Somers: Ziua 2

Mic dejun
1 pahar de apă caldă pură
2 ouă fierte
1 ceașcă de ceai verde

Masa de pranz
1 pahar de apă caldă pură
Pește la grătar
3 roșii

Gustare
25g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara
1 pahar de apă caldă pură
Salată verde mare

Dieta Suzanne Somers: Ziua 3

Mic dejun
1 pahar de apă caldă pură
2 mere
5 caise

Masa de pranz
1 pahar de apă caldă pură
Somon aburit
2 castraveți
2 broccoli

Gustare
O ceașcă de ceai verde

Masa de seara
1 pahar de apă caldă pură
Salata de fructe

Dieta Suzanne Somers: Ziua 4

Mic dejun
1 pahar de apă caldă pură
Pepene

Masa de pranz
1 pahar de apă caldă pură
Supă pe bază de cartofi

Gustare
Smoothie de fructe

Masa de seara
1 pahar de apă caldă pură
Mazăre de zăpadă aburită
Ciuperci la grătar

Dieta Suzanne Somers: Ziua 5

Mic dejun
1 pahar de apă caldă pură
2 banane

Masa de pranz
1 pahar de apă caldă pură
Piept de pui la cuptor
3 roșii

Gustare
o farfurie cu fructe de padure

Masa de seara
1 pahar de apă caldă pură
Pasta integrală de grâu
Salată verde

Dieta Suzanne Somers: Ziua 6

Mic dejun
1 pahar de apă caldă pură
Smoothie cu căpșuni și banane

Masa de pranz
1 pahar de apă caldă pură
Salată de avocado-portocală
Supă cremă de ciuperci

Gustare
Brânză Mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara
1 pahar de apă caldă pură
Legume la gratar
Carne de porc fiarta

Dieta Suzanne Somers: Ziua 7

Mic dejun
1 pahar de apă caldă pură
2 oua prajite
O ceasca de ceai

Masa de pranz
1 pahar de apă caldă pură
salată Cezar
Cartofi dulci la cuptor

Gustare
Salata de fructe

Masa de seara
1 pahar de apă caldă pură
Pui la gratar
Salată verde

Lista cumpărăturilor dietetice Suzanne Somers

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1 sticlă
Pui 1 kg
5 dovlecei
5 ouă
file de peste 400g
6 roșii
salată mixtă 3 pachete
5 mere
10 caise
somon 400g
2 castraveți
2 broccoli
pepene
cartofi 500g
ciuperci 300g
5 banane
10 roșii
amestec de fructe de padure 500g
pastă de grâu integral 1 pachet
3 Avocado
5 portocalii
Brânză Mozzarella săracă în grăsimi 250 g
porc 300g
cartofi dulci 300g
2 varză
pesto verde
piper negru 100g
Ulei de măsline sau in 1 sticlă
Terci 300g
3 piersici
4 pere
spanac
mazăre de zăpadă 1 pachet