Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de către M.Pharm, Marko Tanaskovic, joi, 27 decembrie 2018. Pentru a citi mai multe despre un autor, faceți clic aici.

carte

Dieta Pilots a fost concepută acum 70 de ani în SUA și a fost destinată piloților care s-au confruntat cu numeroase provocări. Această dietă necesită disciplină extremă și nu trebuie utilizată la persoanele care au probleme cardiace, tulburări pulmonare sau alte afecțiuni grave de sănătate. Deoarece această dietă asigură o slăbire foarte rapidă, trebuie să menționăm imediat că acest lucru nu este în conformitate cu recomandările OMS.

Regulile dietei piloților

Această dietă este foarte, foarte strictă și nu trebuie ținută mai mult de o săptămână. Datorită aportului extrem de restrictiv de alimente, această dietă este foarte greu de urmat. Cu toate acestea, datorită acestui aport restrictiv de alimente, vă veți atinge obiectivele și veți pierde rapid kilograme excesive. Trebuie doar să treci de șapte zile cu această dietă. Va fi dificil, dar șapte zile nu sunt o perioadă lungă și, din acest motiv, un număr mare de oameni consideră că această dietă este ușor sustenabilă.

Principala regulă a acestei diete este să mănânci normal, ca de obicei, dar în limite definite. Trebuie să țineți o evidență a fiecărui aliment pe care îl consumați și să numărați puncte. Această dietă a clasificat toate alimentele într-un anumit grup de punctaj/punctaj. Veți avea un anumit număr de puncte care pot fi introduse zilnic și acest număr nu poate fi depășit. Oameni care cântăresc peste 170 de kilograme. nu trebuie să consume mai mult de 20 de puncte pe zi și persoanele care cântăresc mai puțin de 170 lbs. nu trebuie să consume mai mult de 18 puncte.

Puteți mânca mai multe mese pe zi, totul depinde de dvs., dar regula de bază este că nu trebuie să depășiți numărul de puncte care vi se permit.

Dieta pilot - plan de masă

Vă vom oferi exemple de mese și punctele lor și le puteți combina în orice mod doriți

3 puncte mese

  • O portocală și 1/4 cană de iaurt
  • Salata de fructe (portocaliu, ananas și kiwi), 1,8 oz. (50 de grame) de carnati la gratar si 1/2 cana de branza
  • 1/8 ceașcă (20 de grame) de gris și 1/8 ceașcă (20 de grame sau 0,7 oz.) de stafide (struguri uscați)
  • 1/8 ceașcă (40 grame) de banane și o ceașcă de cafea

Mese de 4 puncte

  • 2 felii de pâine de secară (50 grame sau 1,8 oz.), o linguriță5 grame) de unt, două lingurițe de gem (10 grame), 1/2 ceașcă de kiwi (90 de grame) și o ceașcă de cafea
  • 0,8 oz. (25 de grame) de alune, 0,8 oz. (25 de grame) de nuci și 0,8 oz. (25 de grame) de migdale
  • Două pâini prăjite acoperite cu gem și o ceașcă de lapte

6 puncte mese

  • 7 oz. (200 de grame) de merluciu sau păstrăv la grătar și salată de sfeclă roșie
  • Salata de pui (5 oz. de carne albă de pui) cu roșii, ulei de măsline, margarină și cartofi
  • 5 oz. de lasagna cu carne de vițel și salată de fructe

Mese de 8 puncte

  • 7 oz. (200 de grame) de salată de porc și varză condimentată cu sare, lămâie și ulei de măsline
  • 7 oz. (200 de grame) de macaroane cu șuncă
  • 7 oz. (200 de grame), ciuperci la grătar și 150 de grame (5 oz.) Somon de la 3,5 oz. orez gatit

Avantajele dietei Pilots

  • Pierderea foarte rapidă a excesului de greutate (12 lbs. în numai 7 zile)
  • Nu durează mult
  • Puteți mânca tot ce doriți, dar, desigur, în cantități limitate
  • Relativ ușor de manevrat

Dezavantaje ale dietei Pilots

  • Datorită slăbirii foarte rapide, această dietă poate avea un impact potențial negativ asupra sănătății dumneavoastră! Nu trebuie aplicat niciodată la persoanele care suferă de o afecțiune gravă fără recomandarea medicului!
  • O revenire rapidă a kilogramelor pierdute. Din păcate, un număr mare de persoane care au slăbit cu această dietă și-au recăpătat rapid greutatea pierdută.
  • Dieta pilot nu implică nicio activitate fizică, ceea ce contravine recomandărilor experților.

rezumat

Deși persoanele care au folosit această dietă sunt încântate de viteza de a pierde kilograme, vă recomandăm să vă uitați la alte diete (de exemplu. Dieta cu roșii și dieta cu ton) cu care este posibil să slăbești încet, dar cu siguranță sunt mult mai bune pentru sănătatea ta. Dacă totuși doriți să utilizați această dietă, rețineți că nu ar trebui să o aplicați mai mult de 7 zile.

Informațiile de pe acest site web sunt furnizate numai în scopuri educaționale și nu sunt destinate sfaturilor medicale, diagnosticului sau tratamentului.

Dacă aveți nelămuriri sau întrebări cu privire la sănătatea dvs., ar trebui să consultați întotdeauna un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății.

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile de pe site-ul nostru pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. Faceți clic mai jos pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii pe web. Vă puteți răzgândi și schimba opțiunile de consimțământ în orice moment, revenind la acest site.