Acțiune

Acest articol poate conține linkuri afiliate. Este posibil să primim un comision pentru achizițiile efectuate prin intermediul acestor linkuri. Politica de confidențialitate.

planul

Banner Image: melissamn/Shutterstock

Probabil că ați observat dieta Nutrisystem promovată la televizor. Dacă ți-a stârnit curiozitatea, este posibil să te fi întrebat exact ce oferă, cum funcționează sistemul și dacă poate sau nu să ofere cu adevărat rezultatele pe care le pretinde.

Pentru a afla dacă planul de masă Nutrisystem este potrivit pentru dvs., continuați să citiți recenzia noastră cuprinzătoare

Ce este dieta Nutrisystem?

Dieta Nutrisystem este mai mult un program decât o „dietă” reală

De cele mai multe ori nu faceți cumpărături pe cont propriu sau trebuie să urmați reguli dietetice stricte și scrise, care sunt dificil de interpretat de un bucătar obișnuit. Pentru unii, acest lucru este perfect

Programul livrează cutii de alimente preambalate direct la ușa dvs., cu porțiuni controlate care sunt destinate să vă împiedice obiceiurile alimentare. Programul solicită suplimentarea alimentelor preambalate cu articole recomandate din magazinul alimentar, inclusiv produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe și legume.

Istoria Nutrisystem

Dacă credeți că Nutrisystem există de mult, ați avea dreptate

Dieta a fost creată pentru prima dată în anii 1970, dar la acea vreme, accentul era pus pe înlocuirea fainelor cu proteine ​​lichide, nu pe mesele preambalate pe care le vedeți astăzi. Acestea nu au apărut până în anii '90

Nutrisystem a găzduit, la un moment dat, centre de dietă fizică în care ați participa pentru a vă cumpăra produsele; acum, centrele de dietă fizică nu mai există și afacerea este aproape în totalitate online

Întreaga idee a Nutrisystem este că, dacă nu trebuie să gătești, să numeri calorii sau să mergi la magazin alimentar în mod regulat, vei fi mai probabil să ții o dietă care funcționează și vei fi mai puțin probabil.să înșele pe acea dietă.В В

Cum funcționează planul de masă Nutrisystem?

Planul de masă Nutrisystem pune proteinele slabe și carbohidrații în prim plan. Gândiți-vă la cereale integrale și legume. Ingredientele care vă vor menține mai plin, mai mult timp sunt adesea vedeta meselor.

Din punct de vedere tehnic, dieta Nutrisystem este o dietă slab glicemică, ceea ce înseamnă că persoanele care iau dietă primesc 50% din calorii din carbohidrați, 25% din grăsimi și 25% din proteine. Dieta reduce și multă sare.

Există mai multe opțiuni diferite de plan de masă disponibile în cadrul programului Nutrisystem. Există diferite programe nu numai pentru bărbați și femei, ci și pentru vârstnici și pentru cei cu restricții dietetice speciale, cum ar fi diabetul și vegetarienii. Mesele din programul dvs. se vor schimba în funcție de sex și vârstă.

Fiecare opțiune de program de masă vine împreună cu cele trei mese zilnice, plus gustări (cantitatea de gustări pe zi poate diferi în funcție de programul pe care îl alegeți). Puteți alege mesele dorite sau vă puteți baza pe Nutrisystem pentru a alege mesele pe care le veți primi.

În cadrul diferitelor programe Nutrisystem disponibile, există și diferite planuri disponibile. Toate planurile includ mini-planul Turbo 13, care este prima lună de mese destinate să vă ajute să pierdeți 13 kilograme și șapte centimetri în prima lună (Cum este posibil? Consumați doar 1.000 de calorii pe zi pentru prima săptămână, pentru început.). După prima lună a mini-planului Turbo 13, puteți trece fie la planul de bază, la cel de bază, fie la cel al „dvs. unic”.

Planul de bază vă oferă toate mesele și resursele online. Planul de bază vă oferă mesele, resursele online și accesul la consilierii în dietă. Planul „unic al tău” îți oferă toate acestea, plus mai multe (și se presupune că sunt mai bune) opțiuni alimentare.

Cu toate programele, mesele sunt livrate la ușa dvs. la fiecare patru săptămâni.

Nutrisystem pentru bărbați vs. femei

Două dintre cele mai populare programe Nutrisystem sunt programele Nutrisystem pentru bărbați și Nutrisystem pentru femei

Programul Nutrisystem for Men le spune bărbaților să mănânce de șase ori pe zi. Toate alimentele sunt furnizate, inclusiv shake-uri proteice zilnice. Alimentele și ingredientele incluse sunt destinate să ajute bărbații să piardă în greutate în timp ce rețin musculatura

Programul Nutrisystem pentru femei, indiferent de planul ales, va fi mai ieftin decât programul Nutrisystem pentru bărbați, deoarece include mai puține alimente. Programul Nutrisystem pentru femei nu este conceput pentru a reține mușchii. Cu toate acestea, shake-urile proteice zilnice sunt incluse în șase articole (o masă sau o gustare) de mâncat zilnic

Ce alimente puteți mânca cu planul de masă Nutrisystem?

Există câteva alimente pe care le puteți mânca, fără întrebări, în Planul de masă Nutrisystem

Acestea includ mesele și gustările preambalate marca Nutrisystem, precum și legumele proaspete și congelate și proteinele slabe.

Ce alimente nu poți mânca cu planul de masă Nutrisystem?

Nutrisystem nu garantează rezultatele pe care le promite în mod obișnuit dacă mâncați mese standard la restaurant în timp ce participați la oricare dintre programele sale sau mâncare cumpărată în magazin, altele decât articolele pe care un plan de masă le enumeră în mod specific ca fiind în regulă. Puteți mânca, de asemenea, orice produse zaharoase procesate, cu excepția cazului în care sunt o masă preambalată sau o gustare marca Nutrisystem. De asemenea, nu sunt recomandate băuturile alcoolice.

Cu toate acestea, rețineți că uneori există mese „flexibile” în cadrul planurilor, iar aceste mese flexibile depind de dvs. Totuși, va trebui să faceți alegeri inteligente și să mâncați mese cu glicemie scăzută făcute acasă.

Există considerații pentru diete speciale și alergii?

Singurele două diete speciale pentru programul Nutrisystem sunt dietele diabetice și dietele vegetariene. Dacă trăiești fără gluten sau cu alergii, probabil că nu vei găsi suficientă mâncare în ofertele programului Nutrisystem pentru a crea o dietă bine rotunjită.

În plus, Nutrisystem nu este recomandat celor care sunt însărcinate, celor cu boli renale cronice sau copiilor sub 14 ani. Nutrisystem oferă un program separat și diferit pentru copiii cu vârsta peste 14 ani.

Meniurile Planului de masă Nutrisystem

Toate mesele Nutrisystem pot fi reîncălzite și/sau stabile la raft. Utilizatorii spun că, totuși, cea mai bună mâncare este disponibilă numai dacă sunteți în planul mai scump, „unic al vostru”.

Dacă doriți să evitați alimentele procesate, acesta nu este un plan de dietă pentru dvs., deoarece toate mesele Nutrisystem sunt prelucrate intens. Per total, porțiile sunt mici, dar sunt gustoase - sau cel puțin la fel de gustoase pe cât vă puteți aștepta de la un hamburger preambalat și articole similare.

Multe dintre produsele alimentare Nutrisystem sunt menite să imite produsele alimentare de care probabil vă bucurați deja, cu multe mese care în mod tradițional ar fi considerate nesănătoase.

Articolele pentru micul dejun includ opțiuni bogate în carbohidrați, cum ar fi vafe sau covrigi; masa de prânz ar putea fi o bată de proteine ​​sau un sandviș; și apoi cina ar putea fi o proteină slabă sau chiar o pizza (s-ar putea să vi se solicite să completați acea proteină slabă cu unele legume pe care le-ați cumpărat separat de la magazinul alimentar). Gustările sunt de obicei ceva zaharat pe care s-ar putea să doriți deja să-l mâncați, cum ar fi înghețata sau tortul. Gustările savuroase includ floricele de brânză și un knock-off Cheetos

Nutrisystem oferă peste 160 de articole în meniul său.

Cât de mult efort va fi necesar din partea mea pentru a crea aceste meniuri?

Aproape nimic. Majoritatea alimentelor Nutrisystem sunt stabile la raft, ceea ce înseamnă că nici măcar nu va trebui să le congelați, ci doar să le încălziți cu microunde sau să le reîncălziți atunci când sunteți gata să mâncați. Orice alimente suplimentare pe care le consumați împreună cu cinele (așa cum ar fi felurile de mâncare din legume) vor fi alimente pe care trebuie să le pregătiți singuri, astfel încât să puteți determina cantitatea de efort pe care doriți să o depuneți (astfel încât să o puteți face la fel de ușor ca deschizând o cutie de fasole verde dacă doriți) .В

Cât costă planul de masă Nutrisystem?

Planul de masă Nutrisystem poate costa până la 600 USD pe lună, dacă alegeți cel mai scump plan disponibil. Totuși, cea mai ieftină opțiune poate fi de aproximativ jumătate. Amintiți-vă doar că veți achiziționa articole suplimentare, inclusiv legume, fructe și orice alte ingrediente flexibile pentru masă, la magazin separat

Dacă nu doriți să achiziționați un plan complet prin intermediul Nutrisystem direct, puteți găsi câteva produse Nutrisystem de sine stătătoare prin intermediul comercianților cu amănuntul, cum ar fi Costco, Wal-Mart și Bed Bath & Beyond. Aceasta include trusa de slăbire Nutrisystem Success de 5 zile, care oferă cinci zile de mic dejun, prânz, cină și gustări.

Cât de mult va trebui să fac mișcare pentru a vedea rezultatele din planul de masă Nutrisystem?

Majoritatea dietelor necesită un fel de componentă de exercițiu. Cu toate acestea, dacă nu vă place să faceți exerciții fizice, veți fi bucuroși să știți că recomandările exercițiilor Nutrisystem sunt într-adevăr minimul recomandat de guvernul Statelor Unite. Dacă sunteți în căutarea unei diete care să vă permită să renunțați la tot exercițiul, căutați în altă parte.

Deci, la ce vă puteți aștepta? Nutrisystem recomandă 150 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână sau 30 de minute de activitate în fiecare săptămână

Dacă nu aveți 30 de minute la un moment dat, puteți împărți acel timp de exerciții în trei sesiuni de exerciții de 10 minute. Nutrisystem recomandă o combinație de aerobic și antrenament de forță

Avantaje și dezavantaje ale planului de masă Nutrisystem

Programul Nutrisystem are multe avantaje, dar există și multe contra

Unul dintre cele mai longevive programe de dietă de pe piață, Nutrisystem funcționează bine pentru mulți oameni, ajutându-i să slăbească cu succes. Pentru cei cărora le place să gătească și au nevoie de confort, programul Nutrisystem oferă

Nu este necesară (sau foarte puțin) gătit, care poate fi un pro sau un contra, în funcție de cine sunteți. Există, de asemenea, foarte puține cumpărături necesare, astfel încât să vă puteți reduce călătoriile la magazin alimentar

Aceasta face parte din ceea ce face ca programul Nutrisystem să fie eficient - sunt puține lucruri de făcut, așa că este mai ușor să rămâneți.

Din păcate, programul Nutrisystem este pe partea mai scumpă. Poate costa cu ușurință 600 de dolari pe lună, înainte chiar de a cumpăra articole suplimentare din magazinul alimentar. Cu toate acestea, rețineți că nu veți mânca afară la niciun restaurant dacă urmați programul Nutrisystem la curent, deci acesta este un cost redus.

Dieta Nutrisystem este plină de alimente procesate, deci nu veți mânca curat. În plus, programul Nutrisystem nu este potrivit pentru cei cu diete mai specializate, cum ar fi cele care urmează o dietă fără gluten sau favorabilă alergenilor.

Chiar dacă nu încercați să mâncați curat, mâncarea preambalată și gustul său general pot deveni puțin vechi. Uneori ai nevoie doar de puțină prospețime în dieta ta!

Mărimile porțiilor sunt, de asemenea, mici, pentru a menține un număr scăzut de calorii, astfel încât să vă fie foame, chiar dacă mâncați de șase ori pe zi.

Pe lângă toate acestea, o mulțime de experți avertizează că Nutrisystem nu promovează un stil de viață sănătos în general, odată ce vă decideți să ieșiți din programul Nutrisystem. Deoarece majoritatea meselor preambalate sunt produse zaharoase sau cu conținut ridicat de carbohidrați, care ar fi în mod normal foarte nesănătoase și încărcate cu calorii, odată ce ați mâncat alimente normale și nu alimente Nutrisystem, este ușor să vă întoarceți la acele produse nesănătoase. Astfel, ai putea ajunge să câștigi în greutate orice pierdere în greutate, plus încă o dată, în afara dietei

Concurenții planului de masă Nutrisystem și modul în care aceștia se ridică

Nutrisystem are câțiva concurenți diferiți.

Jenny Craig oferă, de asemenea, mese livrate, preambalate. Toate mesele Jenny Craig sunt congelate și necesită reîncălzire. Principala diferență între Nutrisystem și Jenny Craig este costul. Jenny Craig este semnificativ mai scump decât Nutrisystem

Dieta Slimfast este, de asemenea, costisitoare, dar nu este necesară livrarea. Puteți pur și simplu să vă ridicați articolele Slimfast la magazinul dvs. alimentar local. Unora le place dieta Slimfast, deoarece puteți menține o mare parte din dieta normală, dar înlocuiți doar două mese pe zi cu produse Slimfast.

Planul de masă Nutrisystem: Cuvântul final

Majoritatea dietelor oferă unele beneficii. Nutrisystem s-a dovedit că vă ajută să slăbiți rapid, cu un efort suplimentar din partea dvs. Din păcate, Nutrisystem nu vă va ajuta să dezvoltați un stil de viață sănătos și poate fi foarte ușor să vă întoarceți în greutate după ce încetați să urmați dieta.

În plus, Nutrisystem nu este foarte prietenos cu cei cu diete speciale sau cu mâncărurile cărora le place să gătească și să pregătească masa.