Conținutul caloric al băuturilor preferate vă poate surprinde

Indiferent dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu să fiți mai sănătoși, nu puteți evita să acordați atenție caloriilor. Majoritatea oamenilor își urmăresc cu atenție aportul de calorii cu alimente, dar uită să-și urmărească aportul de calorii din băuturi. Acest lucru este esențial, deoarece caloriile din băuturi se pot aduna cu adevărat. Data viitoare când ajungeți la cea de-a patra ceașcă de ceai cu lapte integral și două zaharuri vă gândiți la conținutul de calorii. Începeți să urmăriți conținutul de calorii al băuturilor, precum și al alimentelor, veți fi surprins cât de ușor este să schimbați kilogramele în plus!

conținutul

Dacă sunteți în birou, este foarte ușor să stați și să luați ceai și cafea toată ziua. Dacă sunteți afară și aproape, ați putea fi tentați să luați un sifon. Băuturile grele cu calorii sunt bine cu moderare, dar este important să fiți conștienți de acele calorii furioase care ar putea interzice pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru fiecare băutură nesănătoasă, există o alternativă mai sănătoasă. Permiteți-ne să vă spunem ceva mai mult despre conținutul de calorii al băuturilor dvs. preferate și să vă oferim alternative de preferat.

Ahh, ceai. O mare bază britanică. Din păcate, totuși, ceaiul poate fi o sursă de calorii fără ca tu chiar să-ți dai seama. Dacă aveți o ceașcă cu lapte integral și un zahăr, aceasta ajunge la aproximativ 40-50 de calorii. Dacă aveți 4 căni de ceai pe zi, sunt 200 de calorii doar în ceai! Pentru o alternativă mai sănătoasă, utilizați lapte degresat sau semi-degresat sau treceți la ceai verde. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și nu are nevoie de lapte, deci este automat mai scăzut în calorii. Utilizați robinetul Billy și puteți lua o ceașcă de ceai verde în câteva secunde. Perfect pentru acea căldură, ridică-mă dimineața și aproape fără calorii.

Cafea

Conținutul de calorii din cafea variază în funcție de tipul de cafea pe care îl alegeți. Mochas, Cappuccinos și Lattes au cel mai mare conținut caloric. Acest lucru se datorează faptului că au cel mai mare conținut de lapte. De asemenea, pot avea uneori o praf de scorțișoară sau ciocolată deasupra dacă o primiți de la o cafenea. Chiar și mai multe calorii ascunse! Un latte de lapte integral înalt de la Starbucks are în jur de 200 de calorii, ceea ce reprezintă 10% din aportul zilnic de calorii al unei femei într-o cafea! Cafeaua neagră este cea mai sensibilă alternativă. Mai puțin lapte = mai puține calorii, așa că alegeți cafea neagră sau alternative lactate. Laptele de soia și migdale au un conținut caloric mai scăzut decât laptele integral.

Smoothies

Smoothies sunt grozave ca unul dintre cele 5 pe zi. Sunt pline de fructe și legume. Cu toate acestea, smoothie-urile preambalate din supermarket pot avea, de asemenea, un conținut ridicat de zahăr și, prin urmare, bogat în calorii. Smoothie-urile inocente pot conține până la 150 de calorii, iar smoothies-urile goale pot avea până la 350. Fructele sunt în mod natural bogate în zahăr, astfel încât automat conținutul de calorii al smoothie-urilor este ridicat. Dar, există modalități de a vă face smoothie-urile și mai sănătoase. În loc să folosiți suc de fructe îndulcit sau pudră de proteine ​​îndulcite, precum și fructe și legume, folosiți apă sau lapte de soia. Alături de aceste lichide de bază și fructe și legume, încercați să adăugați pulberi naturale. Acestea pot include spirulina, praf de ceai verde, semințe de chia sau semințe de cânepă.

Squash/Cordial

Din această listă, dovleceii cu fructe au cel mai mic conținut caloric. Acest lucru se datorează faptului că este predominant apă. Dacă alegeți dovleac sau cordial cu înțelepciune și alegeți unul cu un conținut scăzut de zahăr, acesta va avea și un conținut scăzut de calorii. Cordialul nostru preferat trebuie să fie floarea de bătrân, dar, din păcate, este destul de dulce. Există în jur de 30 de calorii într-un pahar de flori de bătrân cordial. Alternativ, există doar aproximativ 5 calorii într-un pahar de dovleac de mere. Cu apă răcită și spumantă la cerere de la robinetul dvs. Billi, un pahar de dovlecei cu conținut scăzut de calorii și răcoritor este rapid și ușor.

În cele din urmă, cu cât este mai mare conținutul de apă și cu cât este mai mic conținutul de zahăr sau lactate, cu atât băutura va avea mai puține calorii. Pentru o băutură cu adevărat hipocalorică, apa este alegerea evidentă. Totuși, nu trebuie să fie plictisitor, apa spumantă îi poate da un pic de frizură! În caz contrar, dacă îți dorești cu adevărat altceva decât apa, ceaiul verde sau squash/cordial este următoarea alegere logică. Sarac in zahar si mai interesant decat apa.