rată

Îmi puteți spune dacă copiii ard calorii cu o rată diferită față de adulți? În prezent folosesc valorile strategiei nutrienților pentru a afla arsurile aproximative de calorii pentru adulți, dar nu sunt sigur că valorile ar fi potrivite pentru copii.

Sper că poți ajuta.

Există dovezi care sugerează că copiii ard calorii mai repede decât adulții. Mai mult, studii recente care au fost efectuate indică faptul că copiii arde grăsimi reale mai repede decât adulții. Acest lucru este important de reținut, deoarece arată cum copiii au nevoie de relativ puține grăsimi adăugate în dieta lor, deoarece sunt arse atunci când le consumă. Mai multe instituții eminente din SUA și Marea Britanie au efectuat studii privind rata arderii caloriilor pentru copii - și se pare că corpurile lor mai mici le arde mai repede.

Copiii au, de asemenea, nevoie de mult mai puține calorii decât adulții. Până la creșterea completă a copilului, aportul lor de calorii poate fi de până la 1.400 de calorii, deși vârsta și înălțimea și nivelul de activitate vor schimba, de asemenea, acest lucru. Dar este înțelept să nu începeți să numărați caloriile la tineri, deoarece este mai bine să le oferiți o dietă sănătoasă și să le lăsați să se dezvolte în mod natural. În plus, dacă începeți să numărați caloriile cu ei de la o vârstă fragedă, este posibil ca aceștia să dezvolte o obsesie mai puțin sănătoasă de a face acest lucru ei înșiși în viață, ceea ce ar putea duce la probleme.

Orice copil care duce o viață activă normală și căruia i se administrează alimente sănătoase nu ar trebui să facă obiectul numărării caloriilor. Desigur, dacă copilul este supraponderal și pierderea în greutate este ținta aceasta este o chestiune ușor diferită.

Dar principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți atunci când luați în considerare necesarul de calorii la copii este că aceștia pot părea să ardă calorii mai repede decât adulții, pur și simplu pentru că se răsfățează cu acele lucruri pe care copiii ar trebui să le permită - adică alergând, fiind energici și plini de viață și a te distra. Datorită faptului că fac aceste lucruri - joacă fotbal la prânz, aleargă în locul de joacă la pauză, au întâlniri energice cu prietenii după școală, ard caloriile mai repede decât adulții care stau toată ziua la birou.

Acesta este doar un alt motiv pentru care copiii ar trebui încurajați să fie activi și să se comporte ca niște copii, în loc să se plonze în fața televizorului sau computerului toată ziua.