Semințele de cânepă sunt ingredientul surpriză al acestui shake cremos de căpșuni. Pe lângă faptul că sunt o proteină perfectă (nu sunt multe alimente vegetale), semințele de cânepă livrează și acizi grași omega-3 și omega-6 pentru a vă proteja inima și a vă spori puterea creierului. Semințele de chia, o altă sursă de proteine vegetale de top, sunt ideale pentru construirea mușchilor slabi, arderea grăsimilor și echilibrarea zahărului din sânge.
Căpșuni și frământare de proteine
Lista de cumparaturi
1 cană de lapte de cocos
¼ ceașcă de iaurt grecesc
1½ linguri miere
½ lire de căpșuni congelate
2 linguri semințe de cânepă
1 lingură semințe de chia
1 Se amestecă shake-urile
Într-un blender, combinați laptele de cocos, iaurtul grecesc, mierea, căpșunile, semințele de cânepă și semințele de chia. Se condimentează ușor cu sare, dacă se dorește. Se amestecă până se omogenizează.
2 Serviți
Se toarnă shake-urile în 2 pahare și se servește.
Nutriție pe porție: Calorii: 270, Proteine: 9g, Grăsimi totale: 8g, Grăsimi mononesaturate: 0,5g, Grăsimi polinesaturate: 5g, Grăsimi saturate: 1,5g, Colesterol: 5mg, Carbohidrați: 41g, Fibre: 4g, Zahăr adăugat (miere): 13g, Sodiu: 140 mg
- Această pastă fără carne, cu sos de cremă Miso, conține 20 de grame de rețetă de proteine ușor de gătit
- Cea mai bună rețetă de scuturare a proteinelor pentru creșterea în greutate (Bea asta) - Înlocuitor sănătos
- Fursecuri cu smântână cu rețetă de jeleu de zmeură Mănâncă mai inteligent SUA
- Cremă acidulată Zmeură Răsucire Pâine Rețetă MyRecipes
- Rețetă de tort cu cremă acidulată (fără zahăr) - (45)